Resiliencia: resisto luego existo

Quien soy
Robert Maurer
@robertmaurer
FUENTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

El significado de la palabra resiliencia y una técnica práctica para desarrollarla.

"Las dificultades fortalecen la mente, así como el trabajo fortalece el cuerpo".

Séneca.

Recientemente uno de mis gerentes me prestó un libro, un psicólogo experto en disciplinas de resistencia, titulado "Me resisto luego existo".

El tema principal de este libro es el resistencia.

Vuelve‚Ķ ¬°¬Ņqu√© ?! ¬°¬ŅY qu√© inventaste hoy, Andre ?! 'Mo tan' curioso ... ¬°a ver si incluso esta vez logras sorprenderme!



La resiliencia es un t√©rmino que encontramos en diversos campos de aplicaci√≥n, desdeingenier√≠a todos "ordenador, a partir de psicolog√≠a una biolog√≠a.

En este artículo te contaré sobre la resiliencia psicológica, es decir la capacidad del hombre para resistir las adversidades de la vida.

El significado de la resiliencia

El término resiliencia deriva del latín "resalio", iterativo del verbo "salio", que en uno de sus significados originales indicaba la acción de volver al barco volcado por las olas del mar.

Tradicionalmente, la resiliencia se ha vinculado a estudios de ingeniería, específicamente a metalurgia, donde este término indica la capacidad de un metal para resistir las fuerzas impulsivas que se le aplican.

En el pasado reciente, el concepto de resiliencia también se ha profundizado en el campo psicológico. Específicamente, en psicología:

la resistencia es la capacidad de afrontar positivamente eventos traum√°ticos, para reorganizar positivamente la propia vida frente a las dificultades. Es la capacidad de reconstruirse a s√≠ mismo siendo sensible a las oportunidades positivas que ofrece la vida, sin perder la humanidad. Las personas resilientes son aquellas que, inmersas en circunstancias adversas, logran, a pesar de todo y en ocasiones contra viento y marea, afrontar los reveses de GetPersonalGrowth, dar un nuevo impulso a su existencia e incluso alcanzar metas importantes.



Fuente Wikipedia.

Oh, bueno, Andre, no había necesidad de preocuparse por el latín, prácticamente la resiliencia no es más que fuerza de voluntad.

Resistencia y fuerza de voluntad

He escrito numerosos artículos sobre la fuerza de voluntad en el pasado, aquí hay 2 ejemplos:

  • Fuerza de voluntad: la gu√≠a definitiva para aumentarla.
  • La importancia de la autodisciplina y ... c√≥mo desarrollarla.

Sin embargo resistencia e fuerza de voluntad son conceptos diferentes. Sin duda existen algunos puntos de contacto, pero es importante que entiendas la diferencia entre estos 2 elementos que son tan importantes para tu crecimiento personal:

  • La fuerza de voluntad es el que te permite perseguir tus objetivos con constancia y determinaci√≥n: es ese empuj√≥n el que te hace levantarte todos los d√≠as a las 06:00 de la ma√Īana para salir a correr cuando quieras ponerte en forma; es esa capacidad de decirle no a Facebook & Co. cuando tienes que estudiar para tu pr√≥ximo examen universitario. En resumen, la fuerza de voluntad viene antes de alcanzar sus metas; de hecho, la necesita m√°s al principio, cuando tiende a posponer m√°s las cosas.
  • La resistencia es la que te permite perseguir tus metas a pesar del constante "no", las derrotas y los inevitables contratiempos de la vida: es esa loca racionalidad la que te hace levantarte por cent√©sima vez, consciente de que tarde o temprano lo har√°s. alcanza tu meta; es esa capacidad de reestructurar los fracasos, consider√°ndolos como pasos inevitables hacia el √©xito. En definitiva, la resiliencia llega durante y despu√©s de tus metas: durante, cuando tienes que recurrir a todos tus recursos f√≠sicos y mentales para hacer ese √ļltimo kil√≥metro que te separa de la meta, despu√©s, cuando tienes que afrontar una derrota moment√°nea, demostrando para poder levantarte.

Ahora que hemos aclarado la diferencia entre resiliencia y fuerza de voluntad, ¬Ņqu√© tal si vemos algunos t√©cnica pr√°ctica para desarrollar tu resiliencia?



Si contin√ļas rindi√©ndote a las dificultades de la vida, si te sientes perdido en la tormenta de la vida cotidiana, si cada derrota para ti es un ataque mortal a tu autoestima, bueno‚Ķ necesitas entrenar tu resiliencia.

La técnica ABCDE

Uno de los párrafos más interesantes del libro de Trabucchi "Resisto, luego existo" es el de Técnica ABCDE.

Esta t√©cnica es √ļtil para tomar conciencia de que nuestro comportamiento y nuestras reacciones ante eventos negativos no dependen directamente de los eventos, sino de la nuestra evaluaci√≥n de ellos.

La frase que acabo de escribir es una de las piedras angulares del crecimiento personal. El ser humano tiene un poder inimaginable: pase lo que pase, él elige qué significado darle y por lo tanto qué reacción tener.

Estamos tan acostumbrados a reaccionar mec√°nicamente a los acontecimientos de la vida que hemos olvidado nuestra extraordinaria capacidad, la esencia de la resiliencia.

La técnica ABCDE sirve para recordarnos esta habilidad. Veámoslo en detalle. Las letras que dan nombre a esta técnica no son más que las iniciales:

  • A de Adversidad. La primera letra indica las dificultades que podemos encontrar en nuestra vida, los eventos negativos sobre los que no tenemos control y que inevitablemente suceden. Pueden incluir peque√Īas "tragedias", como un examen que sali√≥ mal, o dificultades mucho m√°s serias.
  • B de Creencias. La segunda letra indica nuestras creencias. El conjunto de creencias que hemos madurado en el transcurso de nuestra vida representan el filtro a trav√©s del cual percibimos la realidad. De hecho, nuestra percepci√≥n de la realidad es siempre subjetiva, al igual que nuestras reacciones. Para obtener m√°s informaci√≥n sobre el tema de las creencias, le sugiero que lea este art√≠culo.
  • C de Consecuencias. La tercera letra del modelo indica nuestras reacciones emocionales y f√≠sicas a los eventos. Como habr√°s comprendido, estas reacciones son siempre la suma del evento y nuestras creencias.
  • D di Discusi√≥n. Las primeras 3 letras indican la secuencia normal adoptada por nuestra mente frente a un evento. Con la letra D entra en juego la resiliencia. Cuando somos capaces de cuestionar nuestras reacciones irracionales, comenzamos a recuperar el control de nuestra vida.
  • Y de Efectos. A diferencia de las reacciones (consecuencias), los efectos se derivan de nuestro cuestionamiento de nuestras creencias. Si a menudo sentimos que no tenemos control sobre nuestras reacciones, los efectos, como resultado de un proceso de reelaboraci√≥n de nuestra mente, est√°n completamente bajo nuestro control.

Por lo tanto, entrenar nuestra resiliencia significa hacernos constantemente una pregunta frente a los eventos de la vida: "¬ŅQu√© hay de bueno en lo que est√° sucediendo?", O "¬ŅCu√°l es el mejor significado que puedo atribuir a lo que est√° sucediendo?"



Inicialmente, este ejercicio puede parecer la mierda clásica del "pensamiento positivo", pero si se aplica correctamente, le permitirá recuperar timón de tu vida, obteniendo lo mejor de cada evento y decidiendo por ti mismo cuáles serán tus reacciones.

Espero que este nuevo concepto de la resistencia te ha fascinado al menos tanto como a mí. Sinceramente, prefiero hablar de los libros que leo unos meses después de leerlos, para asimilarlos mejor y probar en mi piel de qué hablan.

¬°Pero en este caso no pude resistir!

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