El significado de la palabra resiliencia y una técnica práctica para desarrollarla.
"Las dificultades fortalecen la mente, así como el trabajo fortalece el cuerpo".
Séneca.
Recientemente uno de mis gerentes me prestó un libro, un psicólogo experto en disciplinas de resistencia, titulado "Me resisto luego existo".
El tema principal de este libro es el resistencia.
Vuelve… ¡¿qué ?! ¡¿Y qué inventaste hoy, Andre ?! 'Mo tan' curioso ... ¡a ver si incluso esta vez logras sorprenderme!
La resiliencia es un término que encontramos en diversos campos de aplicación, desdeingeniería todos "ordenador, a partir de psicología una biología.
En este artículo te contaré sobre la resiliencia psicológica, es decir la capacidad del hombre para resistir las adversidades de la vida.
El significado de la resiliencia
El término resiliencia deriva del latín "resalio", iterativo del verbo "salio", que en uno de sus significados originales indicaba la acción de volver al barco volcado por las olas del mar.
Tradicionalmente, la resiliencia se ha vinculado a estudios de ingeniería, específicamente a metalurgia, donde este término indica la capacidad de un metal para resistir las fuerzas impulsivas que se le aplican.
En el pasado reciente, el concepto de resiliencia también se ha profundizado en el campo psicológico. Específicamente, en psicología:
la resistencia es la capacidad de afrontar positivamente eventos traumáticos, para reorganizar positivamente la propia vida frente a las dificultades. Es la capacidad de reconstruirse a sí mismo siendo sensible a las oportunidades positivas que ofrece la vida, sin perder la humanidad. Las personas resilientes son aquellas que, inmersas en circunstancias adversas, logran, a pesar de todo y en ocasiones contra viento y marea, afrontar los reveses de GetPersonalGrowth, dar un nuevo impulso a su existencia e incluso alcanzar metas importantes.
Fuente Wikipedia.
Oh, bueno, Andre, no había necesidad de preocuparse por el latín, prácticamente la resiliencia no es más que fuerza de voluntad.
Resistencia y fuerza de voluntad
He escrito numerosos artículos sobre la fuerza de voluntad en el pasado, aquí hay 2 ejemplos:
- Fuerza de voluntad: la guía definitiva para aumentarla.
- La importancia de la autodisciplina y ... cómo desarrollarla.
Sin embargo resistencia e fuerza de voluntad son conceptos diferentes. Sin duda existen algunos puntos de contacto, pero es importante que entiendas la diferencia entre estos 2 elementos que son tan importantes para tu crecimiento personal:
- La fuerza de voluntad es el que te permite perseguir tus objetivos con constancia y determinación: es ese empujón el que te hace levantarte todos los días a las 06:00 de la mañana para salir a correr cuando quieras ponerte en forma; es esa capacidad de decirle no a Facebook & Co. cuando tienes que estudiar para tu próximo examen universitario. En resumen, la fuerza de voluntad viene antes de alcanzar sus metas; de hecho, la necesita más al principio, cuando tiende a posponer más las cosas.
- La resistencia es la que te permite perseguir tus metas a pesar del constante "no", las derrotas y los inevitables contratiempos de la vida: es esa loca racionalidad la que te hace levantarte por centésima vez, consciente de que tarde o temprano lo harás. alcanza tu meta; es esa capacidad de reestructurar los fracasos, considerándolos como pasos inevitables hacia el éxito. En definitiva, la resiliencia llega durante y después de tus metas: durante, cuando tienes que recurrir a todos tus recursos físicos y mentales para hacer ese último kilómetro que te separa de la meta, después, cuando tienes que afrontar una derrota momentánea, demostrando para poder levantarte.
Ahora que hemos aclarado la diferencia entre resiliencia y fuerza de voluntad, ¿qué tal si vemos algunos técnica práctica para desarrollar tu resiliencia?
Si continúas rindiéndote a las dificultades de la vida, si te sientes perdido en la tormenta de la vida cotidiana, si cada derrota para ti es un ataque mortal a tu autoestima, bueno… necesitas entrenar tu resiliencia.
La técnica ABCDE
Uno de los párrafos más interesantes del libro de Trabucchi "Resisto, luego existo" es el de Técnica ABCDE.
Esta técnica es útil para tomar conciencia de que nuestro comportamiento y nuestras reacciones ante eventos negativos no dependen directamente de los eventos, sino de la nuestra evaluación de ellos.
La frase que acabo de escribir es una de las piedras angulares del crecimiento personal. El ser humano tiene un poder inimaginable: pase lo que pase, él elige qué significado darle y por lo tanto qué reacción tener.
Estamos tan acostumbrados a reaccionar mecánicamente a los acontecimientos de la vida que hemos olvidado nuestra extraordinaria capacidad, la esencia de la resiliencia.
La técnica ABCDE sirve para recordarnos esta habilidad. Veámoslo en detalle. Las letras que dan nombre a esta técnica no son más que las iniciales:
- A de Adversidad. La primera letra indica las dificultades que podemos encontrar en nuestra vida, los eventos negativos sobre los que no tenemos control y que inevitablemente suceden. Pueden incluir pequeñas "tragedias", como un examen que salió mal, o dificultades mucho más serias.
- B de Creencias. La segunda letra indica nuestras creencias. El conjunto de creencias que hemos madurado en el transcurso de nuestra vida representan el filtro a través del cual percibimos la realidad. De hecho, nuestra percepción de la realidad es siempre subjetiva, al igual que nuestras reacciones. Para obtener más información sobre el tema de las creencias, le sugiero que lea este artículo.
- C de Consecuencias. La tercera letra del modelo indica nuestras reacciones emocionales y físicas a los eventos. Como habrás comprendido, estas reacciones son siempre la suma del evento y nuestras creencias.
- D di Discusión. Las primeras 3 letras indican la secuencia normal adoptada por nuestra mente frente a un evento. Con la letra D entra en juego la resiliencia. Cuando somos capaces de cuestionar nuestras reacciones irracionales, comenzamos a recuperar el control de nuestra vida.
- Y de Efectos. A diferencia de las reacciones (consecuencias), los efectos se derivan de nuestro cuestionamiento de nuestras creencias. Si a menudo sentimos que no tenemos control sobre nuestras reacciones, los efectos, como resultado de un proceso de reelaboración de nuestra mente, están completamente bajo nuestro control.
Por lo tanto, entrenar nuestra resiliencia significa hacernos constantemente una pregunta frente a los eventos de la vida: "¿Qué hay de bueno en lo que está sucediendo?", O "¿Cuál es el mejor significado que puedo atribuir a lo que está sucediendo?"
Inicialmente, este ejercicio puede parecer la mierda clásica del "pensamiento positivo", pero si se aplica correctamente, le permitirá recuperar timón de tu vida, obteniendo lo mejor de cada evento y decidiendo por ti mismo cuáles serán tus reacciones.
Espero que este nuevo concepto de la resistencia te ha fascinado al menos tanto como a mí. Sinceramente, prefiero hablar de los libros que leo unos meses después de leerlos, para asimilarlos mejor y probar en mi piel de qué hablan.
¡Pero en este caso no pude resistir!
