Renacimiento emocional, el arte de levantarse del abismo

Renacimiento emocional, el arte de levantarse del abismo

El renacimiento emocional se produce en diversas circunstancias, pero especialmente cuando somos víctimas de un estado emocional negativo y necesitamos rehacer nuestra vida.

Renacimiento emocional, el arte de levantarse del abismo

Última actualización: 12 octubre, 2021

Hay veces que caemos en un abismo profundo, nos encontramos en un callejón sin salida y no sabemos qué hacer. Aunque en ese momento lleguemos a pensar que todo está perdido, eventualmente tenemos la oportunidad de abrazar nuestro dolor e iniciar un renacimiento emocional.



No es un camino rápido ni fácil. Necesitaremos un poco de ejercicio de fe y esfuerzo: los resultados vendrán después de que hayamos tomado decisiones importantes y comencemos a comprometernos. Hablamos de ello en este artículo.

¬ŅC√≥mo podr√≠as renacer sin antes ser reducido a cenizas?

-Friedrich Nietzsche-

¬ŅQu√© es el renacimiento emocional?

Para entender el concepto de renacimiento emocional, es inevitable hacer una analogía con el ave fénix, que renace de sus propias cenizas.

Es un fuerte cambio emocional., en el que la persona regenera su espacio emocional después de que algo lo haya comprometido. Entonces, es como comenzar una nueva relación con tus emociones.

Como el ave fénix, una persona emprende el vuelo después de un evento que le ha causado un gran dolor y sufrimiento. Entonces, mire su angustia a la cara y con valentía vaya en otras direcciones.

El renacimiento emocional se trata de salir de un estado que causa sufrimiento, encontrarse, manejar emociones, pensamientos y comportamientos de una manera diferente, prosperar, tener motivaciones diferentes, alcanzar metas, ver las cosas desde otra perspectiva y encontrar una salida cuando todo parece perdido.

Las etapas del renacimiento emocional

Hay varias formas, todas inteligentes, de gestionar el sufrimiento. No se trata de hacer ‚Äúborr√≥n y cuenta nueva‚ÄĚ, sino de superar las adversidades utilizando los recursos que tenemos disponibles. A veces no es tan f√°cil saber cu√°les son, por lo que uno de los primeros pasos ser√° identificarlos.



Navegar por el abismo m√°s profundo

Consiste en utilizar el autoconocimiento. Esto implica ser reflexivos, pacientes y amorosos con nosotros mismos. Paso a paso podemos averiguar qué nos pasa: de esta forma será más fácil solucionarlo.

Por otra parte, para conocernos a nosotros mismos podemos explorar lo que queremos ser, qué somos en este momento, hasta dónde queremos llegar, cómo queremos hacerlo. Saber estas cosas nos ayudará a hacernos una idea de nosotros mismos y seguir lo que realmente queremos.

Además, podemos beneficiarnos del reconocimiento de nuestras fortalezas y principales defectos. Entonces, podemos usar esta información para enfrentar los momentos difíciles y renacer emocionalmente.

Por un lado, saber dónde hemos fallado nos ayuda a evitar repetir los mismos errores; y por otro lado, conocer nuestros recursos nos ayudará a entender qué usar cuando surjan problemas.

El aprendizaje en el renacimiento emocional

Despu√©s de la tormenta viene la calma, dice el refr√°n. Si bien no sucede por arte de magia, puede suceder. Consiste en la tranquilidad que surge despu√©s de enfrentar una situaci√≥n dolorosa. Una de las herramientas m√°s √ļtiles para ello es el aprendizaje porque:

  • Sugiere qu√© hacer la pr√≥xima vez.
  • Ayuda a sanar.
  • Aprender de lo que no hemos hecho nos prepara para conocer nuestros l√≠mites.
  • Induce a pedir ayuda.
  • Te saca de la zona de confort.
  • Te permite ver las cosas desde diferentes perspectivas.
  • Ayuda a ganar una mayor conciencia.

Aprender a caer y levantarse nos ayudará a salir de situaciones que nos provocan gran angustia. Obtendremos conocimientos adicionales para hacer frente a situaciones futuras: después de todo, siempre habrá dificultades en la vida.


Aprender a decir "adiós" es fundamental para el renacimiento emocional

Significa no obsesionarse con lo que ya pasó o lo que pudimos haber hecho. Para ello, es necesario aprovechar el momento presente. Consiste en potenciar el "aquí y ahora". Atascarnos en el pasado nos lleva a seguir sufriendo.


Así que tenemos que aprender a soltar, tanto las cosas como las personas. Pero también es importante no precipitarse hacia el futuro, ya que puede causar ansiedad. A veces nos resultará difícil, pero si nos anticipamos a los hechos, no conseguiremos un renacimiento emocional.

Saber decir adiós no significa olvidar lo que tanto sufrimiento nos causó. Significa abrazar nuestras ansiedades, aprender de ellas y sacar lo mejor de nosotros mismos para enfrentar lo que viene.

M√°s all√° de eso, es importante hacer esto porque si cada vez ponemos m√°s peso sobre nuestros hombros, terminaremos agot√°ndonos. Soltar el dolor no significa que no fuera importante, significa hacer nuestra vida m√°s saludable, aprovecharla como aprendizaje y poder florecer nuevamente.

Resiliencia para afrontar el dolor

Es una habilidad que muchos tenemos y que otros podemos aprender a desarrollar. Significa adaptarse positivamente a las situaciones adversas. ¬ŅC√≥mo?

  • S√© optimista.
  • Aprende de la situaci√≥n.
  • Enf√≥cate en tus propias motivaciones.
  • Encontrar un prop√≥sito.
  • Conf√≠a en tus fortalezas y habilidades.
  • Aceptar, porque es necesario para avanzar.

La resiliencia hace que la adversidad nos haga m√°s fuertes, nos ayuda a convertir el dolor en algo √ļtil. Hay varias formas, por ejemplo, a trav√©s del ejercicio, el arte, el compa√Īerismo, etc..


Un artículo de Uriarte Arciniega de la Universidad del País Vasco define la resiliencia como un camino hacia el optimismo y la capacidad de adaptarse y mejorar constantemente.

Encuentra una guía

Podemos contar con diversos recursos que nos pueden ayudar en momentos dif√≠ciles, pero hay momentos en los que necesitamos a alguien. Por el contrario, muchas veces nos encerramos en nosotros mismos, porque nos da verg√ľenza pedir ayuda o porque queremos enfrentarnos solos al dolor.


Pedir ayuda no es malo. Podemos recurrir a las personas más cercanas y comprensivas, para contarles lo que tanto nos angustia y encontrar orientación o simplemente que nos ayuden a dejarnos llevar. También podríamos acudir a un profesional, porque preferimos la opinión de un experto o porque no sabemos a quién contactar.

Este es otro camino hacia el renacimiento emocional, que nos dirige hacia la luz gracias a la maravillosa guía de alguien en quien confiamos. Tenemos que ser valientes para mostrar lo que llevamos dentro, pero valdrá la pena saber que tenemos a alguien que nos ayudará a levantarnos de las grandes caídas.

Beneficios del renacimiento emocional

Todo renacimiento emocional implica haberle dado sentido al sufrimiento, que pasa a formar parte de nuestra historia sin causar m√°s dolor. Veamos cu√°les son las ventajas de este renacimiento:

  • Mayor comprensi√≥n de las situaciones.
  • Aprende a manejar tus sentimientos.
  • Adquirir resiliencia.
  • Ver las cosas desde otra perspectiva.
  • Aceptaci√≥n.
  • Mayor autoestima.
  • Capacidad de cambio.
  • Vive el momento presente.
  • Una mayor conciencia.
  • Aumentar el autoconocimiento.

Esto no quiere decir que siempre sea posible transformar el sufrimiento en alegría. Pueden surgir otras emociones, que poco a poco iremos identificando si logramos liberar la tensión.

Cada emoción es importante y formará parte de nuestra experiencia.. Es una metamorfosis: transformamos el sufrimiento en un estado emocional diferente que sirve de punto de partida.

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