Recomendaciones para el teletrabajo

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Recomendaciones para el teletrabajo

Sin duda, el teletrabajo caracterizará el panorama laboral del futuro. Sin embargo, trabajar desde casa nos obliga a tener en cuenta una serie de precauciones que nos ayudarán a ser más productivos y estar más satisfechos en este nuevo estilo de vida.

Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.

Última actualización: 15 2021 noviembre

Trabajar de forma remota ahora es una tendencia. No solo es una oportunidad para facilitar la conciliación familiar y reforzar la flexibilidad laboral; el teletrabajo también es una forma interesante de renovar y hacer avanzar el propio negocio, pero también de maximizar el talento. Para hacerlo de manera efectiva, es bueno seguir algunas recomendaciones para el teletrabajo.



No cabe duda de que trabajar virtualmente desde casa es el sueño de tantas personas. Se ahorra el coste del transporte y en muchos casos se favorece el crecimiento de la productividad de la empresa.

Bueno, en el actual contexto de pandemia, trabajar desde casa no es solo un privilegio de unos pocos: se ha convertido en una obligación para casi todos.

Tener que adaptarse al cambio de la noche a la mañana ha cogido desprevenidos tanto a las empresas como a los empleados. No todos tenían los protocolos de actuación adecuados, los medios necesarios o las indicaciones claras a seguir.

Para permitir que aquellos que trabajan desde casa puedan alcanzar remotamente los mismos objetivos que lograría de manera presencialSin embargo, es fundamental poner en marcha estrategias específicas.

Las pautas deben ser establecidas por las empresas individuales teniendo en cuenta el horario, las reuniones o la coordinación de ciertas tareas.

Por otro lado, pero no menos importante, el propio trabajador debe comprometerse a aplicar una serie de reglas personales para mejorar su productividad y sentirse cómodo en esta nueva posición. Analicemos las recomendaciones para el teletrabajo.



Recomendaciones para el teletrabajo que te pueden venir bien

Las recomendaciones de teletrabajo sugeridas por los expertos se basan en una suposición. Esta forma de trabajar no es apta para todo el mundo. Por mucho que nos sorprenda, en realidad, hacer nuestro trabajo desde casa no es nada fácil. Implica toda una serie de desafíos y complejidades.

Estudios como el realizado por el doctor Ralph Gajendan de la Universidad de California nos dicen que la distancia muchas veces puede dar lugar a conflictos entre compañeros o con los superiores.

Lo ideal, como señala el estudio publicado en la revista Applied Psychology, sería alternar días laborables desde casa y días presentes entre semana. Tal vez, todavía tenemos que trabajar en este sentido. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a hacer su trabajo desde casa.

1. Espacio exclusivo para el trabajo

La primera regla para ser productivo y empezar a trabajar es no trabajar desde la cama o en habitaciones compartidas con otros miembros de la familia. Ni siquiera se trata de llevar su computadora portátil, primero en la sala de estar, luego en el sofá frente al televisor.

El teletrabajo requiere un cierto grado de concentración y por ello es fundamental disponer de un espacio dedicado exclusivamente a ello, bien separado del resto de la casa.

Una habitación bien iluminada, un escritorio, una silla ergonómica, un espacio tranquilo que favorezca la concentración… todo esto nos ayudará a ser más productivos.

2. Recomendaciones para el teletrabajo: nunca en pijama

Estamos en casa, es cierto, y nos gusta estar cómodos. Pero uno de los consejos para hacer bien nuestro teletrabajo es sentir que vamos camino al trabajo.


Para esto, los pijamas o las batas no ayudan; vestirse más formalmente servirá para entrar en la perspectiva correcta y concentrarse mejor.


3. Los horarios siguen existiendo

Es probable que la empresa tenga un horario de trabajo fijo., en cuyo caso es importante organizarse para definir claramente el tiempo a dedicar a la familia y al trabajo. Si somos autónomos y no se nos ha impuesto ningún tiempo, tendremos que establecerlo nosotros mismos.

Definir una rutina, establecer objetivos diarios y cumplirlos nos ayudará a gestionar mejor el tiempo. Lo ideal es evitar que el trabajo nos lleve las 24 horas del día, que dura hasta altas horas de la noche o durante el fin de semana.

4. Establece pausas para descansar y comer

Los descansos son un derecho y un deber. Parar de 10 a 10.30 para desayunar o salir a correr es una buena idea. Podemos y debemos establecer una pausa para comer al mediodía, durante la cual está prohibido mirar el ordenador. Lo ideal es no permanecer demasiado tiempo frente a la computadora o escritorio.

5. Recomendaciones para el teletrabajo: establecer canales de comunicación

Otra de las recomendaciones para el teletrabajo es establecer canales de comunicación entre compañeros y empleados. Una opción es el correo electrónico o las videollamadas.


Será usted quien decida si conviene o no utilizar WhatsApp u otras aplicaciones de mensajería instantánea., arriesgándose a mezclar la vida personal con la laboral. Decididlo juntos.

6. Toma descansos para desconectar

Cuando finalice la jornada de teletrabajo, pon el teléfono en modo silencio. Evita consultar tu correo personal, notificaciones, redes sociales...

La carga mental que proviene de nuestros dispositivos más allá de la jornada laboral puede convertirse en una fuente de estrés. Aprendemos a gestionarnos y, sobre todo, a silenciar el teléfono de vez en cuando.


 7. Socializar, las conversaciones banales nos cargan de energía

Otra gran recomendación para el teletrabajo es evitar el aislamiento. No conviertas tu casa en un búnker. No limites tu existencia al punto de comunicarte solo con colegas o familiares.

Salir, cruzar el umbral de casa dos o tres veces al día para ir de compras, pasear al perro, charlar con los vecinos, con el cajero del supermercado...

También es importante compartir tiempo con nuestros amigos, personas fuera del trabajo que nos ayudarán a mantener vivas otras áreas de la vida, incluso más importantes que el trabajo.

El teletrabajo es el futuro, no lo dudes. Sin embargo, no debe transformarnos en seres aislados que han perdido el dinamismo y la frescura de los contactos sociales cotidianos.

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