Todo lo que sucede en nuestra mente tiene un efecto en nosotros. El psicólogo Rafael Santandreu nos habla del poder del diálogo interior sobre nuestra vida.
Última actualización: 22 de junio de 2020
Cualquier entrevista a Rafael Santandreu es una excelente oportunidad de crecimiento y descubrimiento.. Con su último libro, aún no disponible en italiano, nos ofrece un manual práctico para la transformación personal y la autoterapia. Es un trabajo completo y original para adquirir estrategias válidas basadas en la psicología cognitiva.
Es autor de libros muy conocidos por el público, como El arte de no amargarse la vida o Felice si quieres. Santandreu destaca por su capacidad para hacernos comprender el origen de nuestras insatisfacciones vitales, nuestras infelicidades y la forma en que nuestros pensamientos configuran la realidad.
Somos lo que pensamos y la calidad de todo lo que sucede en nuestra mente impulsará la felicidad y nuestro potencial como seres humanos.
Intervista en Rafael Santandreu
En nuestra entrevista a Rafael Santandreu subrayamos la importancia de prestar atención a la forma en que interpretamos lo que nos sucede, incluso los hechos negativos.
Como psicóloga, formadora, educadora y terapeuta especializada en terapia breve estratégica, Rafael Santandreu es una figura de referencia que invita a cuestionarnos. Gracias a él, hemos hecho nuestros términos como terrible o necesidad, ideas que nos obligan a mirar dentro de nosotros mismos para entender hasta dónde podemos limitar nuestro potencial humano.
Asimismo, en su último libro Santandreu nos brinda interesantes planteamientos filosóficos para mostrarnos que las bases de la felicidad y la psicología positiva también se alimentan de nuestros clásicos.
El enfoque que propone en su último volumen responde una vez más, como ya nos ha acostumbrado en el pasado, a una lección original e innovadora que nos permita crecer. Un revulsivo para despertar nuestra alegría interior, un camino que siempre merece ser emprendido junto a él.
Las personas más fuertes y felices hacen uso de un diálogo interior atento, inteligente y sobre todo consciente.
-Rafael Santandreu-
¿La psicología cognitiva que persigues tiene como objetivo modificar el diálogo interno?
Así es. Epicteto, filósofo del siglo I, dijo: "No son los eventos, sino nuestro punto de vista con respecto a los eventos el factor determinante".. Esto significa que no nos deprimimos porque nos dejó la pareja, nos deprimimos porque nos repetimos “¡estoy solo! ¡Nunca volveré a ser feliz! ¡Absolutamente lo necesito a ella/él!”.
En realidad, la mayoría de las adversidades deberían tener un impacto mínimo en nosotros, pero a medida que activamos un diálogo interno altamente negativo, nos provocan ansiedad y depresión.
¿Las personas más fuertes y felices tienen un diálogo interior particular?
Es tan. No dramatizan lo que está pasando en sus vidas. Es decir saben muy bien que la adversidad existe y les molesta un poco, pero no al punto de que no puedan ser felices. Están convencidos de ello. Sin embargo, es cierto que existen grandes adversidades como tener cáncer o perder a un familiar.
Uno de mis modelos a seguir de fortaleza emocional fue Stephen Hawking, el científico de la silla de ruedas. Estaba totalmente inmovilizado debido a su parálisis, no podía ni hablar. Sin embargo, afirmó (a través de su computadora) que su enfermedad era minoritaria. Creía que mientras pudiera hacer grandes cosas por sí mismo y por los demás, sería feliz. Y así se convirtió en uno de los científicos más importantes de todos los tiempos y, sobre todo, en una persona muy feliz.
¿Todos podemos aprender a ser así?
Te garantizo que si adoptas la filosofía personal de personas como Stephen Hawking, tu mundo emocional cambiará: las pequeñas adversidades no te enredarán tanto y tendrás más espacio mental para disfrutar de la vida. Todo reside en el diálogo interior, en las propias convicciones sobre la vida.
¿Qué creencias definen esta nueva filosofía de vida?
Uno de los principios fundamentales es combatir la necesidad., la creencia de que necesitas muchas cosas para sentirte bien. La verdad es que solo necesitamos agua y comida.
Todo lo demás es secundario y superfluo: tener pareja, tener trabajo, por ejemplo, no es importante para la felicidad. Lo único esencial es no quejarse y apreciar lo que se tiene.
¿Qué pasa con la salud? Lo necesitamos para estar en paz y sentirnos bien.
¡De ningún modo! La salud es lo primero que perdemos a medida que envejecemos. Apegarse a la salud es absurdo. Y te aseguro que podemos ser felices incluso con una enfermedad grave. Tienes el ejemplo de Stephen Hawking y muchos otros. Nuevamente, lo que importa es lo que nos decimos a nosotros mismos: si dramatizamos o no.
Muchas personas se deprimen cuando muere un ser querido… pero les garantizo que esa depresión es producto de su diálogo interno sobre la muerte. Considero la muerte positiva e incluso hermosa. ¿Porque? Porque todos los hechos naturales son positivos y necesarios. Mi muerte y la de mis seres queridos es algo bueno.
No es importante vivir mucho o poco, sino tener una vida fantástica. Sin embargo, te deprimes porque ya no tienes a esa persona cerca para amarla. ¡La gente lo repite y, por lo tanto, se deprime! Aún así, el mundo está lleno de personas maravillosas para amar. Ellos son tus hermanos. Ámalos como amaste a las personas importantes en tu vida que ya no están. Ellos te mostrarán el camino y podrás replicarlo en otras fantásticas personas que pueblan este planeta.
¿Crees que la psicología cognitiva presenta un pensamiento “correcto” ante cualquier adversidad?
Sí. Mis libros, por ejemplo, son una colección de principios filosóficos que te convencerán de que se puede ser feliz ante cualquier adversidad. Encontrarás muchos argumentos que, juntos, te llevarán a decir: "¡No hay nada que pueda hacerme infeliz!".
De hecho, Epicteto, el poeta que mencionas, fue un esclavo...
Así es: ¡nació esclavo! Sus padres lo fueron y él fue vendido al nacer. Su amo, Epafrodito, lo llevó con él a Roma. A pesar de esto, Epicteto estaba feliz. Se repetía a sí mismo: “Mientras pueda hacer cosas maravillosas para mí y para los demás, seré feliz”.
Como Stephen Hawking. Podemos ver eso el secreto de la felicidad se encuentra en el dialogo interior. Si revisamos nuestro diálogo interior todos los días, aprenderemos a ser felices.
¿Es un entrenamiento diario?
Sí. La psicología cognitiva te pedirá que revises lo que dices todos los días cuando se presenta la adversidad.
Por ejemplo, estás atascado en el tráfico… No te digas a ti mismo: “¡Esto es repugnante! ¡Debería poder fluir bien, como Dios manda!”, pero “No importa si hay confusión. Puedo hacer miles de cosas bonitas para disfrutar de la vida en este momento, como cantar una canción, llamar a mi padre y charlar un momento, etc”.
¿Es necesario corregir el diálogo interior sobre todas las adversidades, grandes y pequeñas?
Exactamente. La próxima vez que esté atascado en el tráfico, se sorprenderá, ya que tendrá menos impacto en usted. Y así con todo. Otro ejemplo: si alguien te hace un comentario desagradable, trabaja para que no te afecte: “No necesito que todos me traten bien todo el tiempo; no importa si alguien me insulta: realmente es su problema, no el mio".
Simplifico porque, en realidad, tenemos que presentar muchos más argumentos para que episodios de este tipo no nos perjudiquen, pero la dinámica es esta.
¿Cuánto tiempo lleva cambiar este diálogo interno general y comenzar a sentirse mucho mejor?
Ya hay cambios notables durante el primer mes de arduo trabajo para corregir el diálogo interno. En unos tres meses, la persona se siente un 80 % mejor. Finalmente, para llegar al 100% se necesita más tiempo, uno o dos años. Pero hay que trabajar en ello todos los días.
El resultado es que la persona se siente feliz, ya no se inquieta, o casi, se atreve a hacer muchas más cosas y aprecia mucho más la belleza de la vida.
