Última actualización: 01 de junio de 2015
Para gozar de una buena salud, es muy importante seguir una dieta rica y equilibrada, en la que se incluyan todos los nutrientes que nuestro organismo necesita. Si a esta actividad física diaria y constante le sumas, seguro que tu calidad de vida mejorará.
Aunque te parezca extraño, existen varios alimentos que pueden afectar nuestro estado de ánimo. Esto se debe a la serotonina, una glándula del placer que se estimula al comer y que ayuda a combatir el estrés y la ansiedad.
Dicho esto, seguro que muchos de vosotros tendréis curiosidad por saber cómo los alimentos pueden afectar a nuestro estado de ánimo. ¿Quieres averiguarlo? Luego lea atentamente la siguiente información.
Fruta: una gran fuente de energía
En primer lugar, podemos decir que la fruta es uno de los alimentos que más nos puede ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. Entre todos los tipos de frutas destaca el plátano que, gracias a su alto contenido en fibra, minerales, vitaminas A y C y potasio, es una excelente opción a tener en cuenta para empezar el día de la mejor manera. Para un buen inicio de semana, acompaña tu café/leche con alguna fruta.
Pescados y legumbres: el corazón agradece
El pescado y las legumbres también son considerados alimentos de la felicidad gracias a la gran cantidad de vitaminas y hierro que nos aportan. Especialmente el salmón y el atún, que contienen una gran cantidad de antioxidantes y magnesio. Este último componente es muy saludable para nuestro sistema circulatorio y también ayudará a mantener los huesos fuertes y saludables, junto con el calcio.
Carne: tres veces a la semana
Es importante no olvidarse de la carne, que si se toma en cantidades moderadas, también es fuente de felicidad desde el punto de vista nutricional. Aporta a nuestro organismo grandes cantidades de vitamina B1 y, si se cocina a la plancha con una gota de aceite, es ideal.
Los beneficios del chocolate amargo
¿Y qué hay de los postres? Seguro que muchos de vosotros estabais esperando leer esta noticia. Pues te diremos que unos gramos de chocolate al día no vienen nada mal. Sin embargo, es bueno no exagerar y optar por el chocolate negro. Entre sus ventajas recordamos que aumenta los niveles de colesterol “bueno”, mejora la vista y ayuda a animarse en momentos difíciles.
Evite el alcohol siempre que sea posible
A todos nos gusta salir a tomar algo con los amigos, a divertirnos. De hecho, hay bebidas como el vino o la cerveza que, si se consumen en cantidades moderadas, pueden aportar numerosos beneficios a nuestra salud. ¿Porque? Simplemente porque potencian nuestra creatividad en el trabajo y nos aclaran la mente. Además, el alcohol ayuda en ocasiones a prevenir algunas enfermedades cardiovasculares gracias a sus altos niveles de lipoproteínas.
Sin embargo, tenga cuidado, ya que el alcohol puede ser un arma de doble filo cuando se consume en grandes cantidades. Es decir, si abusamos del alcohol, disfrutaremos inicialmente de un estado de euforia, que luego irá decreciendo, provocando el efecto contrario.
Como has visto, hay alimentos para todos los gustos que, si se toman con moderación y responsabilidad, pueden aportar grandes beneficios tanto a la salud como a la mente. Los antiguos romanos tenían razón cuando decían"Una mente sana en un cuerpo sano". No creo
