Proximidad al mar y beneficios en la mente

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Proximidad al mar y beneficios en la mente

¿Alguna vez has experimentado una intensa sensación de paz cerca del mar? Lo cierto es que el bullicio de las olas ofrece varios beneficios que muchas veces ignoramos.

Última actualización: 15 de junio de 2022

Si tienes la suerte de vivir en la costa o si sueles veranear en un entorno costero, seguro que has notado un cambio en tu estado de ánimo a medida que te acercas al mar. Tal vez lo atribuyas a la festividad, pero la pregunta va más allá. La proximidad al mar ofrece varios beneficios a la mente, que presentamos en este artículo.



Cuando estamos cerca de la costa nos sentimos serenos, felices y seguros; dormimos mejor y la vida parece moverse a otro ritmo.

No es un producto de la imaginación, el mar realmente tiene un impacto en la salud física y psicológica y pasar tiempo cerca de él es uno de los mejores regalos que podemos darnos. Te explicamos por qué.

El mar ayuda a combatir los pensamientos rumiantes.

Beneficios psicológicos de estar cerca del mar

Quizás hayas experimentado de primera mano los fantásticos beneficios de estar cerca del mar. Entre ellos podemos mencionar los siguientes:

  • Induce estados de calma y relajación.. Alivia el estrés y el nerviosismo y ayuda a combatir los trastornos de ansiedad.
  • Generar emociones positivas, aumenta la sensación de bienestar, felicidad y plenitud. Por lo tanto, puede ser útil para combatir algunos síntomas depresivos.
  • Promover la conciencia y ayuda a despejar la mente de preocupaciones.
  • Estimular la creatividad y promueve la concentración.
  • Proporciona claridad mental. y mejor actividad cognitiva.
  • Mejorar la calidad del sueño y previene dolencias como el insomnio.

¿Por qué el mar es bueno para la salud psicológica?

La proximidad al mar ofrece muchas ventajas. Pero, ¿a qué se deben estos efectos? Una serie de factores que examinamos en las siguientes líneas.



es un entorno natural

Los humanos también somos animales el simple hecho de entrar en contacto con la naturaleza desencadena o produce cambios en el cuerpo y la mente.

En nuestros entornos urbanos, saturados de estímulos y totalmente acelerados, podemos enfermarnos. Sin embargo, cerca del mar ralentizamos nuestros pensamientos, reducimos la activación y eliminamos el estrés.

El color azul y sus efectos emocionales

Según la psicología del color, cada tonalidad genera ciertos estados psicológicos y emocionales en el ser humano. En particular, el color azul infunde calma y relajación y da una sensación de seguridad. Mirar el mar es ideal para reducir la ira o la ansiedad.

Mayor oxigenación

La proximidad al mar le permite inhalar profundamente la brisa del mar, así podremos oxigenarnos mejor y llena tus pulmones de aire más limpio y puro.

Esto nos ayuda a reducir la tensión y combatir algunos signos fisiológicos de ansiedad. Asimismo, existe una mayor activación de la corteza prefrontal, que es la encargada del razonamiento, análisis y toma de decisiones.

Ruido blanco y ondas alfa

Quienes se dediquen a la meditación habrán comprobado que el sonido del mar es uno de los elementos más utilizados en esta disciplina. esto porque el sonido de las olas favorece la relajación y el descanso.

Es un sonido repetitivo, constante y armónico (el llamado ruido blanco), que hace que el cerebro entre en un estado alfa. Por lo tanto, nos ayuda a conciliar el sueño y sentirnos más tranquilos.


Asimismo, estas ondas cerebrales fomentan la creatividad, la aparición de nuevas ideas y la capacidad de resolución de situaciones.


El movimiento, el color y la extensión del mar tienen un efecto relajante en el cerebro.

Proximidad al mar y relajación muscular

Bucear en agua de mar también es una gran actividad. La sensación de ligereza que nos da y el encuentro de las olas sobre el cuerpo favorecen la relajación muscular.


Además, la proximidad al mar puede animarnos a practicar deporte con más asiduidad; y esto favorece el descanso nocturno y puede ser muy útil para quienes sufren de insomnio.


Aprovecha y disfruta de la cercanía al mar

Una estancia en la costa puede ser de gran ayuda para combatir el estrés diario, entrar en contacto con el medio ambiente y contigo mismo, así como aumentar los niveles de satisfacción.

Quienes no tengan esta posibilidad, sin embargo, pueden obtener los mismos beneficios a través de otros recursos. Por ejemplo, pasar tiempo en otros entornos naturales, escuchar el sonido del mar o aprovechar los beneficios de la cromoterapia.

Si por el contrario tienes la oportunidad de encontrarte a menudo cerca del mar, no lo dudes. La salud física y mental se beneficiará enormemente.

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