Probióticos: beneficios, contraindicaciones, dónde se encuentran

Probióticos: beneficios, contraindicaciones, dónde se encuentran

Los probióticos son microorganismos vivos se encuentra en los alimentos fermentados o se puede tomar en forma de suplemento.

Realizan numerosas e importantes funciones, que se refieren al bienestar intestinal, mental y de otro tipo. Vamos a descubrirlo juntos!


 

 


Para que sirven los probióticos

El conjunto de microorganismos que pueblan el intestino se llama microbiota intestinal y es formado por unas 500 especies diferentes, algunas buenas y otras potencialmente malas. Los buenos microorganismos también se denominan probióticos y desempeñan varias funciones importantes en nuestra salud.

Veamos algunos de ellos:

  • Intervienen en los procesos digestivos.
  • Producen micronutrientes, como algunas vitaminas.
  • Protegen de los patógenos.
  • Reducen la inflamación.
  • Estimulan el sistema inmunológico.
  • Regulan el balance energético
  • Mejoran las funciones cerebrales.
  • Producen serotonina, una molécula fundamental para el bienestar mental.

Para estas y otras funciones, Los probióticos son importantes para la prevención o el tratamiento de algunas enfermedades., Incluyendo:


  • Diarrea.
  • Síndrome del intestino irritable.
  • Colitis ulcerosa.
  • Infecciones vaginales.
  • Infecciones del tracto urinario.
  • Infecciones del tracto gastrointestinal.
     

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Probióticos útiles para el cuerpo humano

Nuestro intestino presenta miles de millones y miles de millones de microbios, tantos que aún no se han catalogado todas las especies.

Sin embargo, los probióticos más conocidos son Lactobacilli y Bifidobacteria (fermentos lácticos), pero hay otros tipos, incluidos Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia y Bacillus. 

Cada uno de ellos juega diferentes roles. y están involucrados en la prevención o el tratamiento de diversas enfermedades o trastornos, por lo tanto, cualquier integración debe ser evaluada cuidadosamente por un experto. 
 


¿Dónde se encuentran los probióticos?

Y probióticos se encuentran comúnmente en alimentos fermentados, como yogur, kéfir (leche fermentada), chucrut (repollo fermentado), miso (soja fermentada) y tempeh (soja fermentada).

Por otra parte, ahora son muy populares como suplementos en polvo o píldoras las cuales, generalmente, están compuestas por un conjunto de variedades, entre las que se encuentran Lactobacillus, Bifidobacterium, Escherichia coli y Bacillus. 

Y probióticos no deben confundirse con prebióticos que, por otro lado, son sustancias no digeribles que representan la nutrición de nuestras bacterias intestinales, por tanto, a su vez muy importantes para una buena calidad de la microbiota. Los encontramos principalmente en frutas, verduras, legumbres y semillas.
 


¿Qué son los suplementos probióticos naturales?

 


Los efectos de la deficiencia de probióticos

Cuando se altera la microbiota intestinal, se denomina disbiosis intestinal. Esta es una afección a largo plazo que puede provocar varios problemas más o menos graves, que incluyen: infecciones, inflamación, trastornos gastrointestinales y alergias.

 

Controindicazioni

No existen contraindicaciones particulares. asociado con la ingesta de probióticos, sin embargo, en caso de compromiso del sistema inmunológico u otros trastornos, es bueno consultar a su médico antes de cualquier integración.

 

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Bibliografía y fuentes.

Documento de consenso de expertos. Declaración de consenso de la Asociación Científica Internacional de Probióticos y Prebióticos sobre el alcance y el uso apropiado del término probiótico, la naturaleza revisa la gastroenterología y la hepatología


Beneficios para la salud de tomar probióticos, Harvard Medical School

Probióticos y prebióticos, Organización Mundial de Gastroenterología

Beneficios para la salud de los probióticos: ¿son las mezclas más efectivas que las cepas únicas ?, European Journal of Nutrition

Probióticos para la prevención y el tratamiento de la diarrea asociada a antibióticos: revisión sistemática y metanálisis, Red JAMA

Efecto de los probióticos en las funciones del sistema nervioso central en animales y seres humanos: una revisión sistemática, Journal of Neurogastroenterology and Motility

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