Un buen porcentaje de las personas que me contactan
tiene un problema en común: le gustaría deshacerse de los suyos cuidado excesivo. Nuestras preocupaciones fluctúan desde
temor por la existencia de centrales nucleares hasta preocupación por la picadura
de un insecto muy pequeño. Probablemente, Wayne es el que supo
Resuma este sentimiento en una frase perfecta: “la preocupación es endémica de nuestra cultura”.
las preocupaciones son saludables, al contrario. Normalmente un estado de preocupación
crónico conduce a vanos intentos de controlar el entorno circundante tomando
una postura hipervigilante, que acaba provocando en el mejor de los casos
problemas serios con nuestra capacidad para planificar nuestro futuro (porque puede
también ayudan a desencadenar diversas enfermedades como diabetes, hipertensión o
accidentes cerebrovasculares y cardiovasculares) preocupación crónica essere essere
inherente a las personas (en los EE. UU., según el Instituto Nacional de Salud
Mental, se estima que entre un 2 y un 3% de la población la padece); solo en
En 1980, este problema comenzó a abordarse seriamente. En ese momento, Thomas
Borkovec, psicólogo de la Universidad Estatal de Pensilvania, descubrió que yo
pensamientos intrusivos serían la principal causa de insomnio. Borkovec, uno de los
investigadores líderes en el campo de la preocupación humana, sugirieron tres importantes
fuentes de preocupación: pensamientos recurrentes, evitación de resultados
negativos e inhibición de las emociones. Curiosamente, este psicólogo se enteró
que las personas que tienden a sufrir de preocupaciones crónicas tienden a preocuparse por eventos que rara vez ocurren. En 2005, Stefan
Hoffmann, psicólogo de la Universidad de Boston, usó el EEG para medir la actividad.
de la corteza prefrontal, antes y después de que 27 estudiantes dieran una charla
en público. De esta forma se pudo demostrar que la actividad de la corteza
el frente izquierdo aumenta cuando la gente se preocupa, y por esta razón
Se plantea la hipótesis de que esta área del cerebro juega un papel esencial en
De hecho, muchas preocupaciones
Los investigadores han afirmado que cuanto más nos preocupamos por algo tanto
cuanto más real e incontrolable se vuelve esta idea. En 1987 Daniel M. Wegner había
Ya descubrí que muchas personas, cuando intentan evitar pensar en una
tema específico, esto termina para volver una y otra vez a la
su mente produciendo elEfecto rebote.En esto
Se pidió a la gente del experimento que no pensara en un oso blanco. LOS
Los participantes se quedaron solos en una habitación con micrófono y timbre.
tenían que hablar sobre cualquier tema de su elección. En cierto momento vendría
interrumpió su discurso y les pidió que no pensaran en un oso
Blanco. Siempre que la persona pensaba en un oso blanco, tenía que jugar al
campana. En promedio, cada participante tocó el timbre seis veces en los cinco
minutos después de recibir el pedido. Según Wegner, el
El principal problema en el orden de "no pensar" sería debido a un mecanismo
consciente de la evasión; la idea continúa en nuestra mente y nosotros también
seguimos reflexionando sobre las mismas preocupaciones. Otro mecanismo un
nivel inconsciente corre paralelo a nuestro intento consciente de eliminar
pensamientos no deseados y ocurre en el hecho de que asumimos una actitud
hipervigilante que sensibiliza a nuestro cerebro a la cuestión de que
deseamos evitar. En este caso, la amígdala y la ínsula anterior serían
los principales culpables. En 2008 llegó
publicó un estudio en la revista Psychological
Ciencia, en la que se valoró la actividad cerebral de los participantes
cuando se les dio la perspectiva de perder mucho dinero. Fue revelado entonces,
actividad elevada de la ínsula anterior. Los investigadores concluyeron que este
La región del cerebro se activaría en respuesta a preocupaciones.
Curiosamente, en 2009, Jack Nitschke, psicólogo de la Universidad de
Winsconsin, apreció una activación de la amígdala cuando las personas estaban en
esperando ver imágenes que los molestaron. Entonces, sabes que
incluso si las preocupaciones desencadenan nuestros circuitos emocionales (básicamente
la amígdala y la ínsula), personas que sufren de preocupación crónica
mantienen sus respuestas emocionales bajo control, por eso lo hacen
postula que el verdadero mecanismo cerebral subyacente de la preocupación crónica
raíces en el lóbulo frontal Esta distinción
es muy importante ya que hay muchos especialistas que sugieren que la
las personas con preocupaciones crónicas comprometerían la capacidad fisiológica
del cuerpo para reaccionar a eventos traumáticos, de modo que sea más probable que
tiene problemas cardiovasculares. los
especialistas de las universidades de Columbia y Leiden, que pudieron
apreciar cómo el estado de preocupación crónica aumenta el ritmo cardíaco
descansar pero al mismo tiempo reduce la variabilidad del ritmo en sí. En otra
palabras, su corazón tarda mucho más en volver a un ritmo normal
cuando se produce una alteración del propio ritmo. Como puedes imaginar,
Estos períodos prolongados de estrés debilitan el funcionamiento del sistema.
inmunológico y endocrino.
