Potasio en los alimentos

Potasio en los alimentos

Potasio en los alimentos: por qué no puede prescindir de él

El potasio es un mineral, tambi√©n llamado mineral K, y es eliminado por los ri√Īones con la orina, por esta raz√≥n es importante asegurar un suministro constante al organismo a trav√©s de los alimentos. los funciones principales del potasio son la regulaci√≥n del agua y los l√≠quidos, el control del ritmo card√≠aco, la supervisi√≥n deactividad muscular.


La presencia equilibrada de potasio en nuestro organismo es fundamental, especialmente durante la delicada fase de crecimiento, de lo contrario una deficiencia de potasio puede conllevar graves complicaciones. El potasio, tónico y al mismo tiempo regulador del equilibrio corporal, es un elemento fundamental, y debe integrarse a diario gracias a una correcta alimentación. Veamos cuáles son los alimentos con potasio.



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Potasio en los alimentos: dónde se encuentra

El potasio se encuentra en varios alimentos, veamos los principales cu√°les son las principales fuentes. El potasio en los alimentos est√° presente de forma variable en los moles. vegetal (verduras, patatas, soja, frijoles), frutas (naranjas, albaricoques, pl√°tanos), carne y en otros alimentos como levadura y Cereales integrales, por ejemplo. Para una correcta introducci√≥n del potasio a trav√©s de los alimentos, puede ser √ļtil consultar una tabla nutricional que muestre los valores exactos.


Potasio: como se asimila

El potasio que se encuentra en los alimentos viene absorbido del intestino y el cuerpo utiliza casi el 90%. El potasio se elimina principalmente por la orina, pero tambi√©n por el sudor y en parte por las heces. los el sodio y el potasio viajan en equilibrio: el consumo excesivo de sal reduce los niveles de potasio y empobrece el organismo. El alcohol y el caf√© aumentan la eliminaci√≥n de potasio a trav√©s del tracto urinario. Consumir demasiados az√ļcares tambi√©n conduce a una disminuci√≥n de las reservas de potasio en nuestro cuerpo.



 

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