La neutralidad corporal es la nueva tendencia que defiende una forma saludable de relacionarse con el propio cuerpo.
Última actualización: 08 de marzo de 2022
La neutralidad corporal es un movimiento relativamente reciente que ha surgido como una alternativa a la positividad corporal.. Este último defiende que todos los cuerpos son bellos y que debemos amarlos tal como son. Por el contrario, la neutralidad corporal no busca celebrar el cuerpo, sino aceptarlo tal como es, sin obligarnos a amarlo.
La cultura del positivismo corporal ha recibido varias críticas, ya que es normal estar insatisfecho con la apariencia física de vez en cuando, y esto no es algo malo. Pero al repetirnos constantemente que debemos amar nuestro cuerpo, es probable que tarde o temprano sintamos molestias hasta que, un día, no queramos ni siquiera contemplarlo.
Algunos especialistas incluso han señalado que la positividad corporal puede ser perjudicial para la salud mental. Como resultado de lo anterior, la neutralidad corporal ha ganado cada vez más fuerza.
A diferencia del primero, este movimiento no pretende amar el cuerpo en todo momento, sino aceptarlo y abandonar las expectativas y ansiedades que pueden derivarse de una apreciación parcial de él.
La la neutralidad corporal, por lo tanto, elimina la presión generada por el intento constante de amar el cuerpo, resultando en frustración si no se cumplen las expectativas.
¿Qué es la neutralidad corporal?
El término "neutralidad corporal" se acuñó alrededor de 2015 en respuesta a la positividad corporal, cuando bloggers, celebridades y algunos especialistas comenzaron a disociar la autoestima de la apariencia física.
En este sentido, la neutralidad corporal invita a aceptar el cuerpo sin sentirse obligado a cultivar el amor hacia él en todo momento. En lugar de centrarse en la apariencia física (afirmar que todos los cuerpos son bellos), promueve el reconocimiento funcional del cuerpo.
En otras palabras, más allá del aspecto físico, el cuerpo es capaz de grandes acciones como correr, abrazar a nuestros seres queridos, dar a luz un hijo, llevarnos a muchos lugares del mundo, darnos placer, entre otras.
Neutralidad corporal y salud mental
El propósito de la neutralidad corporal es establecer una relación sana contigo mismo.. Varios especialistas han expresado los beneficios para la salud mental que ofrece este enfoque. Te los presentamos a seguir.
Juzgarte menos
En la medida en que adquirimos una mentalidad menos crítica sobre la apariencia física, dejaremos de juzgarnos a nosotros mismos y a los demás.
Más empatía
La neutralidad corporal evita que nos apresuremos a juzgar a los demás y nos permite desarrollar empatía. Igualmente, ayuda a adoptar una actitud más amigable en lugar de una mentalidad competitiva.
estrés del nombre
Cuando decidimos aceptar nuestro cuerpo por lo que es y por lo que es capaz de hacer, los niveles de estrés relacionados con la apariencia disminuirán significativamente. Esto nos ayudará a sentirnos más relajados.
buen humor
Si pensamos constantemente que nuestro cuerpo (o nuestra relación con él) no está a la altura de las expectativas, es probable que nos sintamos frustrados y malhumorados.
Al aceptarlo, sin la presión de tener que amarlo, disfrutaremos de un mejor estado de ánimo., más a menudo de lo que imaginamos.
Cómo practicar la neutralidad corporal
1. Habla contigo mismo
Ser neutral con tu cuerpo no sucede de la noche a la mañana, y mucho menos parece natural al principio. Una buena forma de empezar es hablar contigo mismo sobre tu cuerpo. Algunas formas de hacer esto son las siguientes:
- Reconoce las fortalezas de tu cuerpo, con frases como "mis brazos son fuertes", "mis piernas pueden pedalear mucho tiempo" o "mi cerebro piensa muy rápido".
- Aceptar los "defectos" del cuerpo y tratar de superar la carga emocional que sigue. Por ejemplo, "mis rodillas no se doblan con facilidad" o "mi cuerpo no cabe cómodamente en las sillas de un restaurante". Esto evitará ocultar o avergonzar estos aspectos.
2. Evita hablar del cuerpo de los demás
Los comentarios sobre la apariencia física de los demás son muy comunes. Aunque no tiene intención de ofender, un A veces es posible lastimar a otra persona enfatizando ciertos aspectos de su cuerpo, como la delgadez o la altura.
Para cultivar la neutralidad corporal, Vale la pena evitar conversaciones sobre fisicalidad. y desviar la conversación cuando surjan tales temas.
3. Neutralidad corporal: adapta tu alimentación a tu bienestar
La noción de nutrición intuitiva va perfectamente con la neutralidad corporal. Esto se basa en la suposición de que el cuerpo conoce la cantidad correcta y la comida adecuada para sí mismo.
En este sentido, la neutralidad corporal no contempla una dieta específica. Sí pueden elegir un plan de comidas que los haga sentir bien.
4. Disfruta del deporte que disfrutas
Todos los cuerpos se benefician de la actividad física.. Sin embargo, la industria del fitness se ha centrado en la pérdida de peso, la conformación del físico y la quema de grasa.
Aceptar el tamaño y la forma del cuerpo evitará que practiquemos deportes que no nos gustan, pero que de todos modos realizamos para quemar grasas y calorías. Por el contrario, la neutralidad corporal te invita a elegir las actividades de tu agrado ya detenerte cuando estés cansado o con dolor.
Conclusiones
No es posible hacer solo el enfoque de neutralidad corporal de un día para otro.. Como cualquier proceso, puede ser largo y lento. Sin embargo, los beneficios son numerosos y gratificantes.
