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    Multitarea: si lo sabe, lo evita.

    Quien soy
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    Entre las muchas mentiras que se leen sobre cómo ser más productivo, una de las más difíciles de morir es la de multitarea.

    La raz√≥n es comprensible: durante nuestro d√≠a t√≠pico, estamos sujetos a tantos est√≠mulos diferentes que la capacidad de lidiar con varias cosas al mismo tiempo realmente suena como la soluci√≥n ideal.

    La verdad, sin embargo, es que la multitarea no solo es in√ļtil, sino tambi√©n da√Īina.

    El hecho de que, a pesar de esto, tantos persistan con orgullo en practicarlo, depende en parte de una mera sugerencia y en parte de interesantes razones biológicas evolutivas eso te lo diré.



    Mientras tanto, empecemos por el principio ...

    Que es multitarea

    ¬ŅSab√≠as que la palabra "multitarea" fue inventada en la d√©cada de 60 por programadores de computadoras?

    Indica la capacidad de un software para ejecutar varios programas al mismo tiempo, con una simultaneidad que, sin embargo, solo es aparente: en realidad, de hecho, el el software salta continuamente de un programa a otro.

    Lo mismo le pasa a nuestro cerebro cuando realizamos dos tareas que ocupan los mismos canales cognitivos: su atenci√≥n no permanece fija en ambas tareas, sino que salta constantemente entre ellas.

    Por tanto, podemos, por ejemplo, tararear y correr al mismo tiempo con la concentración adecuada en ambas actividades: de hecho, en este caso, los canales cognitivos utilizados son diferentes.

    Pero cuando los canales cognitivos son iguales o casi iguales, como ocurre por ejemplo con los pares de acciones hablar / escribir o conducir / mirar el teléfono móvil, nuestra concentración se ve obligada a saltar de una actividad a otra, de modo que ambos se vean afectados negativamente.


    No es sorprendente que, seg√ļn las estad√≠sticas, una cuarta parte de los accidentes automovil√≠sticos se deba ahora al uso de tel√©fonos m√≥viles en el autom√≥vil.


    Sin embargo, hay muchos que todavía insisten en decir que no hay problema para escuchar un mensaje de texto mientras se conduce.

    Probablemente sea porque la multitarea también los ha vuelto un poco más tontos.

    Y no bromeo: como leer√° en breve, esto ha sido ampliamente demostrado por el profesor Clifford Nass de la Universidad de Stanford.

    El experimento de Nass sobre multitarea

    En el verano de 2009, fascinado por las supuestas habilidades de los multitarea, en esos a√Īos la multitarea estaba tan de moda que la gente incluso lo puso en su curriculum vitae - el profesor Clifford Nass decidi√≥ profundizar en sus habilidades.

    Así, dividió una muestra de estudiantes en dos grupos:

    • Uno que consta de altos multitarea, es decir, individuos que se especializan en realizar m√ļltiples tareas al mismo tiempo.
    • Otro de multitarea baja, es decir, individuos que se inclinan a ocuparse de una sola tarea a la vez.

    Luego los sometió a una serie de pruebas cognitivas centradas principalmente en precisión y velocidad con lo cual fueron capaces de identificar información relevante intercalada con varios tipos de distracciones.

    Los resultados que obtuvo fueron asombrosos.

    Los altos multitarea, de hecho, al contrario de lo que se esperaba, puntuaron (en promedio) mucho inferior a los de poca multitarea. 


    Es decir, no eran esos fenómenos que se esperaban, al contrario, eran un poco más escasos en todo.

    A este experimento le siguieron muchos otros que, en pocos a√Īos, anularon por completo lo que, hasta entonces, hab√≠an sido las creencias comunes sobre la multitarea.

    En particular, se demostró que:

    • Tiene efectos negativos en los nuestros memoria de trabajo, esa es la memoria que nos permite realizar cualquier acci√≥n o tarea (Cfr. Estudio de la Universidad de California).
    • Favores aumento de la ansiedad y estr√©s, a trav√©s de un mecanismo de agotamiento r√°pido de los recursos energ√©ticos de nuestro cerebro (Cf. Daniel Levitin, Universidad McGill de Montreal).
    • Inhibe el pensamiento creativo, porque abarrotar la mente de m√°s tareas no le deja la tranquilidad y el espacio necesarios para concebir ideas originales.
    • Provoca un aumento en el n√ļmero de errores y, seg√ļn un estudio del Kings Psychiatry College de Londres, uno disminuci√≥n del rendimiento de hasta 10 puntos en las pruebas de CI.

    A pesar de esto, sin embargo, persistimos en vivir tratando de dedicar nuestra atención y nuestras energías a 10 cosas al mismo tiempo.


    Como es que

    Porque nos encanta la multitarea

    Seg√ļn Clifford Nass, nuestra predilecci√≥n por la multitarea se basa en las mismas razones por las que nos exageramos con los alimentos da√Īinos.

    Durante cientos de miles de a√Īos hemos evolucionado en un entorno de escasos recursos, por lo que hemos aprendido a preferir alimentos con alto contenido de calor√≠as, grasas y az√ļcar.


    Asimismo, hemos desarrollado una predisposición a prestar atención a la mayor cantidad de información posible, especialmente la relativa a otros seres humanos, porque vital para nuestra supervivencia.

    Sin embargo, exactamente como para la comida:

    Lo que era ventajoso en un entorno caracterizado por la escasez se ha convertido en una desventaja en un mundo caracterizado por la abundancia. Clifford Nass

    O, dicho, en otras palabras, cuando en la tierra éramos cuatro gatos y no había teléfonos celulares / periódicos / TV / libros / colegas de oficina / amigos del club, etc., etc. hipersensible en comparación con los insumos externos, fue una ventaja.

    Hoy somos 7 mil millones y nos bombardean con información, esta hiperreactividad abarrota nuestra mente de manera excesiva y la hace funcionar mal.

    Haz una cosa a la vez

    ‚ÄúHaz una cosa a la vez‚ÄĚ me dijeron mi mam√° y mi maestra de escuela primaria.

    Eso es lo que le repito todos los d√≠as a mi hijo de 5 a√Īos, y eso es lo que les digo hoy tambi√©n a ustedes.

    Especialmente cuando desea obtener resultados en una tarea cognitivamente compleja, olvídate de la ilusión de la multitarea y en su lugar dedique toda su atención incondicional a una sola cosa.

    Para ello, te recomiendo algunas reglas de las que ya he hablado a menudo en el blog, y que est√°n destinadas a proteger tu tiempo de la interferencia de los dem√°s y tu tendencia natural a distraerte:


    • Aprende a decir no: tendr√°s m√°s tiempo para lo realmente importante y ense√Īar√°s a otras personas a respeta tus momentos de trabajo y concentraci√≥n.
    • Practica el minimalismo digital: en particular, tener un ojo continuamente en su tel√©fono inteligente es la causa m√°s com√ļn de multitarea. Por lo tanto mant√©n el tel√©fono apagado y lo m√°s lejos posible posible por ti.
    • Lev√°ntate muy temprano por la ma√Īana.: Aprovechar√°s que, mientras todos los dem√°s duermen, es m√°s f√°cil conc√©ntrate en una cosa evitando distracciones / interrupciones.
    • Usar para hacer listas: si decides de antemano a qu√© te quieres dedicar e lo pones por escrito en una lista de tareas pendientes, ser√° m√°s f√°cil evitar la superposici√≥n de otras actividades.
    • Usa la t√©cnica del tomate: como digo en el art√≠culo relacionado, cada tomate tiene 25 minutos de atencion incondicional a una determinada tarea.

    Pero, sobre todo, es necesario implementar un cambio total de mentalidad, d√°ndose cuenta de que, en un mundo (el occidental) caracterizado por la abundancia de opciones y recursos, menos es m√°s.

    No solo desde el punto de vista de la productividad, sino también desde el ético y existencial.

    De hecho, cuando te deshaces de todo el ruido que te rodea y te encuentras con menos cosas, pero m√°s importantes, es f√°cil encontrar tu verdadero enfoque y lograr tus verdaderas metas.

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