Memoria SOS: ¿qué hacer?

Memoria SOS: ¿qué hacer?

Varios factores pueden afectar la claridad mental e sobre la memoria y las habilidades de concentración, pero una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son sin duda una excelente estrategia de prevención contra la fatiga mental.

¡Descubramos más sobre cómo mantener nuestro cerebro sano!


 

Factores que afectan la memoria y la concentración.

Estoy realmente muchos factores que puede contribuir a la fatiga mental y al deterioro de la memoria y, en la mayoría de los casos, no hay un solo disparador, pero varias condiciones que, en general, pueden resultar en una menor capacidad para memorizar y concentrarse.


Cuáles son las principales causas:


  • Insomnio / poco descanso.
  • Estrés.
  • Ansiedad y depresión.
  • Medicamentos.
  • Trastornos de la tiroides.
  • Deficiencias nutricionales, como vitamina B12, magnesio, fósforo, selenio.

 

Alimentos que promueven la memoria y la claridad mental

Con mantener nuestros cerebros sanos, es importante seguir una dieta variada y equilibrada. Además, existen algunos alimentos que pueden mejorar la memoria y la concentración.

Veamos algunos de ellos:


  • Pescados grasos como salmón, caballa, sardinas, ricos en ácidos grasos omega-3.
  • Frutos secos con cáscara, con acción antiinflamatoria y antioxidante.
  • Chocolate negro, rico en flavonoides (antioxidantes).
  • Café, rico en antioxidantes y con acción excitadora asociada a la cafeína.
  • Té verde, potente antioxidante.
  • Arándanos, ricos en moléculas antioxidantes y antiinflamatorias.
  • Cúrcuma, con poderes de acción antiinflamatoria y antioxidante.
  • Pipas de calabaza, ricas en antioxidantes, zinc, magnesio, hierro y cobre.

 

Suplementos útiles para la memoria.

En caso de dificultad para concentrarse y claridad mental reducida y memoria, siempre es bueno investigar en detalle con la ayuda de su médico cuáles son las posibles causas, para actuar de manera específica.


In situaciones de intenso estudio o trabajo, intensa actividad intelectual y fatiga mental (dificultad para concentrarse), algunos suplementos pueden ser de gran ayuda.

Gunabrain de Guna es un complemento alimenticio a base de Selenio, Manganeso, N-acetilcisteína y Coenzima Q10 con extractos vegetales, capaz de aportar aportes nutricionales específicos para el organismo en situaciones de estrés físico y mental. 

De hecho, está compuesto por:

  • N-acetilcisteina (NAC), un aminoácido precursor del glutatión, uno de los antioxidantes más importantes de nuestro organismo.
  • selenio e manganeso, que contribuyen a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
  • Extracto de hoja de té verde que actúa como tónico, útil en casos de fatiga física y mental y además tiene acción antioxidante.
  • Withania somnifera, Planta india con efecto tónico-adaptógeno, útil en casos de fatiga física y mental.

Por otra parte, Gunabrain no contiene gluten, por tanto, también indicado en caso de enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten.
 


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Bibliografía y fuentes.

Ácidos grasos omega-3 y su función en el sistema nervioso central: una revisión, química medicinal actual


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Revisión sistemática de los efectos del arándano en el rendimiento cognitivo a medida que envejecemos, las revistas de gerontología

Efectos protectores de la curcumina de especias de la India contra el amiloide-β en la enfermedad de Alzheimer, Journal of Alzheimer's disease

Una asociación prospectiva del consumo de nueces con función cognitiva en adultos chinos mayores de 55 años _ Encuesta de salud y nutrición de China, la revista de nutrición, salud y envejecimiento

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