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Respirar con el diafragma: una técnica para controlar la ansiedad

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Tolerancia al estrés, la habilidad más importante que debe desarrollar en la vida

A lo largo de nuestra vida pasamos por muchas situaciones estresantes que pueden generar un alto nivel de angustia y ansiedad. Sin embargo, muchas veces no tenemos el control de las circunstancias, por lo que no nos queda más remedio que ejercer la última de […]

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¿Qué le sucede al cuerpo durante un ataque de pánico?

Nuestro cuerpo durante un ataque de pánico está a merced de los pensamientos amenazantes que inundan nuestra mente. De hecho, en una crisis de ansiedad el problema no está en el cuerpo sino en los pensamientos que alimentamos. Nuestro cuerpo simplemente responde […]

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Los primeros síntomas de la ansiedad: 5 señales que no debes ignorar

Incertidumbre. Temor. Malentendido. Estas son las tres sensaciones que experimentan la mayoría de los que sufren de ansiedad pero que aún no han recibido un diagnóstico definitivo. A diferencia de los trastornos físicos, no siempre es fácil explicar cómo […]

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Cómo combatir la ansiedad en la era de la información

¿Cuántas veces nos hemos propuesto cambiar? A veces nos gustaría que el día tuviera 25 horas. Quizás queremos reducir la excesiva cantidad de trabajo, buscar más tiempo para nosotros mismos, aprender a ver la vida desde una perspectiva diferente que […]

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Ataques de ansiedad: miedo al miedo

Los ataques de ansiedad, más conocidos en psicología como ataques de pánico, afectan a alrededor del 3% de la población, aunque se estima que la incidencia es aún mayor ya que muchas personas no buscan ayuda médica de inmediato y no son diagnosticadas.El […]

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Ejercicio para tratar los ataques de pánico

Los ataques de pánico generalmente resultan en palpitaciones, dificultad para respirar y un miedo intenso a morir. Incluso si la persona no corre peligro, la intensidad de los síntomas es tal que la experiencia suele ser traumática.La buena noticia es que existen […]

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Ansiedad ante los exámenes, como eliminarla

Todos, en un momento u otro, hemos tenido que afrontar laansiedad ante los exámenes, ya sean simples exámenes escolares, exámenes de licencia de conducir o una prueba de selección para un trabajo. Esta ansiedad proviene en gran parte del hecho de que nos sentimos […]

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Cómo la ansiedad entorpece la empatía

Los que sufren de ansiedad, especialmente cuando experimentan un ataque de pánico, son muy conscientes de que el mundo se encoge instantáneamente. Durante un Attacco di panico el cerebro emocional toma el control, apaga el cerebro racional y sólo se preocupa […]