Lo más importante para mantener la calma en medio de una tormenta es aprender a ver los problemas como un elemento necesario para crecer. Veamos cómo explotarlos a tu favor.
Última actualización: 01 de abril de 2021
Mantener la calma en medio de una tormenta no solo es un arte, sino también una necesidad. Porque es precisamente en los momentos más difíciles cuando más necesitamos serenidad en el corazón y tranquilidad en la mente para saber actuar. Es también en estas situaciones que nos volvemos más vulnerables a los errores.
Cuando las cosas se complican, es normal que reaccionemos automáticamente. O nos congelamos por completo o respondemos de forma impulsiva y caótica. A veces es un estado que dura mucho tiempo. Mantener la calma en medio de una tormenta significa ir más allá de esas reacciones básicas.
"No hay mayor calma que la que genera la razón".
– Séneca –
El centro es ese punto de equilibrio donde volvemos a sentirnos en control de nosotros mismos.. La razón toma el timón y podemos usar la inteligencia para decidir el siguiente paso a dar. Según el Zen, para mantener la calma en medio de una tormenta lo mejor es realizar las siguientes acciones.
Consejos zen para mantener la calma
1. Cierra los ojos y respira
Esta es una acción inmediata que nos ayuda a mantener la calma en medio de una tormenta.. El zen nos dice que cuando surge una situación que de una forma u otra nos abruma, cerrar los ojos y respirar es lo más importante.
Cuando cerramos los ojos, nos aislamos del exterior y nos enfocamos en nuestro mundo interior.. Al principio es necesario, además de tratar de restablecer la frecuencia respiratoria normal.
Este simple gesto nos protege de reacciones repentinas, que muchas veces agravan el problema ya presente. Cerrar los ojos y respirar actúa como una especie de ancla que evita que nos dejemos llevar.
2. Suelta el deseo de control
Puede que te sorprenda saber que muchos de nuestros peores estados emocionales surgen de un deseo de control.. Dado que esto es imposible, fácilmente provoca una sensación de irritación, frustración e impotencia.
Casi se podría decir que no tenemos control sobre nada, al menos no en un sentido absoluto. Por lo tanto, la fantasía de control hace mucho daño. Es bueno tener esto en cuenta en situaciones difíciles.
Deja que las cosas fluyan y ponte en una posición de observador. A medida que vea los desarrollos de la realidad a su alrededor, comenzará a comprenderla.
3. El arte de mantener la calma en medio de una tormenta
Cuando hablamos de tormentas nos referimos a esos momentos en los que todo parece estar conspirando contra nosotros. Cuando las cosas van mal o sucede algo cuyos efectos son tales que trastornan todo. Nos sentimos víctimas del destino.
Todo esto puede causarnos un gran sufrimiento. Sin embargo, para salir de tales estados o períodos, primero debemos recuperar nuestro punto de equilibrio. El arte nos ayuda a lograr este objetivo.
El arte como fin en sí mismo. En otras palabras, las actividades creativas como herramienta para liberar emociones, expresarse y dar rienda suelta a su ingenio.
4. Encuentra algo que te haga reír
Aunque el llanto suele ir seguido de una sensación de relajación, ésta no es comparable al poder catártico de la risa. Cuando reímos, hay una verdadera liberación de presiones emocionales, pero también de neurotransmisores y hormonas. que mejoran nuestro estado de ánimo.
Para mantener la calma en medio de una tormenta, encuentra la manera de reír. Mira una película de comedia o lee algo divertido. Busque videos divertidos o escuche bocetos cómicos si es necesario.
Después de reír, seguro que te sentirás mucho mejor.. Sin darte cuenta, además, podrás reducir la gravedad de las dificultades a las que tendrás que hacer frente.
5. Mantén la calma según el zen: sumérgete en la naturaleza
Zen insiste mucho en la importancia de entrar en contacto con la naturaleza, sobre todo en los momentos difíciles. Las plantas, en particular, tienen colores y vibraciones muy positivas para el cerebro.. Todo el entorno natural es relajante y da una profunda sensación de paz.
El contacto con los animales también suele ser muy beneficioso. Los animales son criaturas nobles y algunos de ellos son muy sensibles y cariñosos. Son una presencia energética muy positiva, que facilita el desbloqueo emocional y mental.
Conclusiones
El zen nos dice que los problemas no existen para perseguirnos, sino para enseñarnos algo. Nuestra cultura promueve la idea de que debemos vivir felices y relajados todo el tiempo, pero esto no se corresponde con la realidad. Y si lo hiciera, sería algo malsano.
Es ante las dificultades que hemos sabido evolucionar. Solo si aceptas este concepto puedes aprender a mantener la calma durante una tormenta.
