Los beneficios psicológicos del deporte 🆙

La actividad deportiva siempre ha sido conocida por sus evidentes beneficios físicos, pero en los últimos años la investigación científica también ha destacado los beneficios psicológicos del deporte. De hecho, la actividad física y el deporte pueden afectar positivamente a tu salud mental. Veamos de inmediato cuáles son los beneficios psicológicos del deporte.

Los 9 beneficios psicológicos del deporte:

El deporte mejora el estado de ánimo (fuente)

¿Quieres una explosión de felicidad y relajación? Involúcrese en la actividad física. Ya sea practicar un deporte, hacer ejercicio en el gimnasio o salir a caminar, la actividad física desencadena la producción de sustancias químicas en el cerebro que nos hacen sentir más felices y relajados. Los deportes en solitario ofrecen la oportunidad de relajarse y mejorar su forma física. Los deportes de equipo, además de los beneficios físicos, también brindan beneficios sociales al permitirle conectarse con amigos en un entorno recreativo.

El deporte mejora la concentración

La actividad física regular ayuda a mantener sus habilidades cognitivas incluso a medida que envejece. Esto incluye habilidades lógicas, aprendizaje y el uso del sentido común. La investigación ha demostrado que una combinación de actividades aeróbicas y de fortalecimiento muscular es particularmente beneficiosa. Hacer este tipo de actividad de 3 a 5 veces por semana durante al menos 30 minutos puede proporcionarte estos beneficios psicológicos.

El deporte reduce el estrés y la depresión

Cuando está físicamente activo, su mente se distrae del estrés cotidiano. Esto puede ayudar a desentrañar los pensamientos negativos. El ejercicio reduce los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Al mismo tiempo, estimula la producción de endorfinas. Estos son estimulantes naturales del estado de ánimo que pueden ayudar a mantener a raya el estrés y la depresión. Las endorfinas también pueden dejarte más relajado y animado después de un duro entrenamiento en la cancha. Los expertos coinciden en que es necesario realizar una investigación más profunda para determinar la relación entre el deporte y la depresión.

El deporte mejora el sueño (fuente)

Los deportes y otras formas de actividad física mejoran la calidad del sueño. Lo hacen ayudándote a conciliar el sueño más rápido y permitiéndote un sueño más profundo. Dormir mejor puede mejorar tus habilidades mentales al día siguiente, así como tu estado de ánimo. Solo tenga cuidado de no practicar deportes demasiado tarde en el día. Los entrenamientos nocturnos dentro de las horas previas a la hora de acostarse pueden dejarlo demasiado cargado para dormir.

El deporte aumenta la confianza en uno mismo

El ejercicio regular que viene con la práctica de deportes puede ayudar a aumentar su confianza y mejorar su autoestima. A medida que aumente su fuerza, capacidad y resistencia a través del deporte, también mejorará la imagen que tiene de sí mismo. El deporte proporciona una sensación de dominio y control, que a menudo conduce a un sentimiento de orgullo y confianza en uno mismo. Con el vigor y la energía renovados que provienen de la actividad física, es más probable que tenga éxito en tareas fuera y dentro del campo.

El deporte se ha relacionado con las habilidades de liderazgo (fuente)

Los deportes de equipo como el fútbol, el béisbol y el baloncesto son terreno fértil para los futuros líderes. Los estudios realizados en las escuelas secundarias revelan una correlación entre la participación deportiva y las cualidades de liderazgo. Gracias a la oportunidad de entrenar, practicar, ganar o perder juntos, las personas involucradas en deportes están naturalmente más inclinadas a adoptar una "mentalidad de equipo" en el lugar de trabajo y en situaciones sociales. La mentalidad de equipo conduce a fuertes cualidades de liderazgo con el tiempo.

Beneficios psicológicos para niños pequeños.

El deporte puede beneficiar a los niños en muchas de las mismas formas en que beneficia a los adultos. La mayor diferencia es que cuando los niños empiezan a participar en deportes a una edad temprana, es mucho más probable que sigan practicando deportes a medida que crecen. La misma fuente sugiere que la participación en un deporte de equipo mejora el rendimiento académico, conduce a mejores resultados académicos y se traduce en una mayor capacidad de autorrealización después de la escuela.

Beneficios psicológicos para las personas mayores.

¡El deporte no es sólo cosa de jóvenes! Se ha demostrado que las personas mayores que practican deporte son más saludables y viven más tiempo en promedio. Al mantenerse activo a medida que envejece, puede fortalecer sus músculos y huesos y reducir el riesgo de tropezarse (y lastimarse), la degeneración cognitiva y la enfermedad cardíaca.

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