Para mantener los cartÃlagos sanos se necesitan muchos trucos desde el punto de vista motor pero también comida.
La elección debe recaer en alimentos ricos en lisina, un aminoácido esencial que el cuerpo no produce.
La dosis correcta para ayudar al cuerpo a reconstruir el cartÃlago más rápido es 12 mg de lisina por cada kg de peso corporal.
Veamos qué alimentos conviene tomar en la cantidad adecuada.
Los 10 mejores alimentos saludables para el cartÃlago
Veamos juntos el 10 excelentes alimentos para el cartÃlago, para mantenerlo saludable y prevenir el desgaste.
1. Higos
I higos son una reserva real de La vitamina D, defiende el piel, contrasta el inflamaciones, ayudan tanto al estado del cartÃlago como al del músculo cardÃaco. Son ricas en calorÃas, asà que no se exceda. Si se mantiene el equilibrio adecuado en el consumo, se convierten en verdaderos aliados de todo el organismo, incluidos los ojos.
2. Manzanas
Rico en pectina y vitamina C, las manzanas son una panacea absoluta. Ayudan al estado del cartÃlago, al de los dientes y al de órganos internos como el intestino y los pulmones. Mejor, como muchas otras frutas, comerlas aisladas para no acusar estados de fermentación.
3. Frijoles
Algo calórico, pero igual de nutritivo, los frijoles promuevenemulsión grasa (y evitar el sobrepeso que pesa sobre las articulaciones y no ayuda al estado del cartÃlago). Además de la regulación del peso, también promueven el trabajo del corazón y promueven la circulación sanguÃnea.
4. Yogur
Rico en enzimas como Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus, lo yogurt es muy nutritivo, rico en vitamina del grupo B, necesaria para el equilibrio del sistema nervioso y para el buen funcionamiento del hÃgado.
También útil vitamina K para la coagulación de la sangre. Beneficia al cartÃlago y también a los huesos, ya que es rico en sales minerales, en particular de fútbol americano.
5. Aceite de hÃgado de bacalao
aceite de hÃgado de bacalao es muy recomendable para quienes padecen patologÃas articulares por desgaste del cartÃlago.
Rico en ácidos grasos omega-3 que aumentan la fluidez de las membranas celulares, la función endotelial, la modulación de la agregación plaquetaria.
¿Qué suplementos existen en el mercado para preservar el cartÃlago?
6. Kiwi
Una extraordinaria fruta vitamÃnica, la Kiwi también es sensacional para el cartÃlago. Contiene Vitamina E, flavonoides, ácido fólico, potasio y enzimas que favorecen la asimilación y digestión de proteÃnas.
7. Limón
Il limón es el rey de las frutas hasta elalcalinización del cuerpo. La elección de empezar el dÃa con un vaso de agua tibia y limón exprimido es excelente. El limón es bueno en el lado del cartÃlago porque quema, desinfecta y cura. Desintoxica, purifica y es rico en vitaminas..
8. Naranjas
Una panacea para el sistema inmunológico, el naranjas Estoy fuertemente antioxidantes, protegen el cartÃlago, el colon y el sistema cardÃaco.
Una gran cantidad de pectina se encuentra en el albedo, la parte blanca y esponjosa que recubre la corteza internamente.
9. Aves de corral
Para los que no son veganos o vegetarianos, el pollo es un alimento que ayuda al cartÃlago, siempre y cuando no sean pollos de granja o pollos que estén llenos de sustancias nocivas para agrandarlos.
La gelatina de pollo proporciona una buena defensa contraartritis reumatoide y para la osteoartritis. El cartÃlago de pollo también está disponible en cápsulas.
10. huevos
Le huevos Los frescos son alimentos de un valor nutricional espantoso. Rica en hierro, libre de carbohidratos, con abundantes proteÃnas de gran utilidad para los tejidos internos del organismo.
Contienen todas las vitaminas excepto la C, son ricas en lipoproteÃnas y lecitina (componente fosfolÃpido).
La función del cartÃlago y la lisina.
¿Por qué es importante que el cartilagina mantenerte en buen estado de salud?
Esta tela elástica debe imaginarse como un verdadero amortiguador, un conjunto de cojinetes largos que amortiguan, sujetan, suavizan el deslizamiento y la fricción.
Tenemos cilindro, cóndilo, silla de montar, tróclea, rótulas y el cartÃlago sirve como cuscinetto. El problema surge cuando los cartÃlagos se vuelven más delgados debido al desgaste, que ocurre con la edad o debido a unartrosis secundaria postraumática.
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