Última actualización: 20 de junio de 2015
En la mayoría de los casos, cuando no logramos controlar nuestra ira, nos arrepentimos de estar enredados en una situación tan difícil. Porque en realidad no importaba tanto o porque no queríamos lastimar a la persona que amamos.
Es probable que, en otras ocasiones, el motivo que desató el conflicto fuera realmente importante y que el motivo estuviera todo de tu parte, pero si lo piensas bien. ahora que no tienes ira, Verás que toda esa ira probablemente no valió la pena. Ciertamente las causas y motivos tuvieron su importancia, pero la forma en que te desataste no fue la correcta.
Cuando te enojas, te pierdes a ti mismo. Estás atrapado por tus propios sentimientos, especialmente por la amígdala, una estructura cerebral encargada de asegurar nuestra supervivencia y que, si no se controla a tiempo, explota, obligándote a entrar en un laberinto de sentimientos que te confunde, bloquea y te vuelve extremadamente irracional.
La amígdala está programada para responder rápidamente ante el peligro, sin detenerse a sopesar los pros y los contras, cosa que hace la corteza cerebral. Este proceso se lleva a cabo de esta manera porque de lo contrario, en muchas ocasiones, perderíamos demasiado tiempo precioso. Se puede decir que, si el peligro es real, es un buen mecanismo de defensa, pero si se activa por cada pequeña cosa, puede crear problemas: una vez que se activa el proceso, de hecho, un cóctel de hormonas entra en nuestra sangre. y causa consecuencias, que bien sabemos.
No nos gusta cómo nos sentimos cuando estamos enojados y, además, el enojo nos pone en un estado que nos impide hacer lo correcto.
Que puedes hacer
Si la otra persona se enoja, entonces toma distancia para evitar el contagio, porque la ira es un sentimiento que se contagia con mucha facilidad.
Dale tiempo a tu interlocutor para que pase; cada uno de ustedes necesita tiempos diferentes y el tiempo también depende de la intensidad de la pelea. Debes entender que todas esas hormonas que fluyen por su cuerpo deben ser drenadas en un sentido físico, no en sentido figurado.
Cuando la situación se haya normalizado, puede hablar en voz baja; Por supuesto, esto solo puede suceder si la otra persona se preocupa lo suficiente por ti como para esperar, de lo contrario, será suficiente para que te alejes tanto física como emocionalmente.
¿Qué pasa si estás enojado? Bueno, en este caso recuerda que tienes muy pocos segundos para detener el proceso: si te das cuenta justo antes de empezar a hablar, puedes parar. Es como saltar de un trampolín, imagina uno muy grande: si coges el impulso, pero en el último momento sientes miedo, puedes apartar las manos e impedir el movimiento. Si por el contrario lo intentas a la mitad, será imposible.
Una buena pregunta para hacerse durante esos segundos es: "¿Qué me preocupa ahora, también importará dentro de unos meses?"
También te recomendamos que respires profunda y lentamente, para distanciarte de la situación; trate de imaginarse a sí mismo como el espectador de lo que está sucediendo.
Y, si al final caes de verdad en el pozo de la ira, trata de aislarte para no hacer daño a los demás y tómate un tiempo para expulsar todas las hormonas que corren por tu sangre. Luego, cuando te haya pasado, analiza lo sucedido y pregúntate: "¿Qué opciones tenía?" En definitiva, trata de entender qué puedes aprender de esta situación para la próxima vez, porque eso es lo que nos hace progresar.
