Última actualización: 08 de febrero de 2022
La ansiedad es muchas veces una emoción que no sabemos gestionar y que, de hecho, a menudo aumentamos sin darnos cuenta. Imaginemos vivir con un pequeño tigre hambriento, tendremos la impresión de que nos quiere comer o al menos eso estaremos pesando. Es un pequeño tigre, pero da miedo.
Para evitar que nos ataque, le tiramos carne para mantenerla tranquila. Por un momento se aleja, pero solo por un momento. Además de eso, cada vez que come se hace más grande.
Cuando vuelva a tener hambre, por lo tanto, será más feroz y peligrosa. Le damos más y más comida y el pequeño tigre crece más y más. Muy pronto se convertirá en un terrible tigre, imposible de controlar.
La ansiedad, las prisas y el malestar son tigres dispuestos a devorarnos. Si tratamos de ser más flexibles en nuestros juicios, llegará el momento en que estos tigres dejen de molestarnos. Sin embargo, tendremos que aceptar que nunca desaparecerán.
“Lo que niegas se te somete. Lo que aceptas te transforma”.
Carl Gustav Jung
El intento de controlar nuestros pensamientos a toda costa y los sentimientos pueden provocar un malestar similar que hace que dejemos de lado lo que estamos haciendo.
¿Qué nos quiere explicar esta metáfora?
La metáfora del tigre es ampliamente utilizada por las psicoterapias cognitivas conductuales de tercera generación. Estos no intentan cambiar o luchar con nuestros pensamientos, sino que ayudan a establecer una relación más natural con ellos, aceptándolos.
Cuando experimentamos ansiedad o cualquier otro sentimiento desagradable, no tenemos que combatirlo.. Cuanta más atención le prestemos, más se hará presente.
“El error del intelectualismo es suponer que la mente humana obedece a una necesidad general de explicación”.
pascal boyer
¿Cómo aplicar esta enseñanza en la vida?
Muchas veces sentir ansiedad (metaconocimiento) es peor que la propia ansiedad. Además, en muchas ocasiones la percepción del mismo completa el círculo, haciendo que aumente exponencialmente.
Si le damos mucha importancia a la ansiedad que estamos sintiendo, con el tiempo no solo ocupará nuestro cuerpo, sino también nuestra mente, se anticipará a las situaciones.
Este es el caso del miedo que uno siente cuando se expone al público. es mayor y más anticipatorio. Tomará las horas, incluso los días previos a la situación.
Si experimentamos la ansiedad como una sensación molesta, inútil y anormal, la la mente le prestará cada vez más atención a ella que a la acción que deberíamos realizar.
Evitemos alimentar al tigre (ansiedad), porque llegará el momento en que se hará más fuerte y controlará todo lo que hacemos.
La ansiedad es un "invitado no deseado"
Es difícil aceptar que no tienes que luchar contra la ansiedad y, en cambio, darle la bienvenida a su presencia. Para ello, ilustraremos el concepto con otro ejemplo, "El invitado no deseado".
Pensamos que estamos en una fiesta agradable, pero nuestra mente es asaltada continuamente por pensamientos desesperados. En lugar de ignorarlos, les prestamos cada vez más atención. Nosotros buscamos para eliminarlos, pero aquí vuelven con mayor virulencia.
Eventualmente, logran capturar toda nuestra atención y bloquearnos. Nuestros pensamientos nos arruinaron la fiesta. Pero la historia puede dar un giro dependiendo de nuestra decisión.
Podemos crecer gracias a un manejo adecuado de la ansiedad, porque la mente funciona mejor si no luchamos contra ella.
