Ira en el duelo

Ira en el duelo

Perder a alguien a veces equivale a estar atrapado en un sentimiento constante de ira, una ira que no se calma. No podemos aceptar lo que ha sucedido. La ira es una emoci√≥n com√ļn en el proceso de duelo.

Ira en el duelo

Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.

Última actualización: 15 2021 noviembre

La ira en el duelo es una fase completamente natural. Sin embargo, hay personas que se estancan en ella, que colapsan emocionalmente y quedan atrapadas en el sentimiento de ira relacionado con la p√©rdida. No es f√°cil manejar esta mara√Īa de emociones, en las que la ira y la incapacidad para entender lo que pas√≥, se combinan con la desesperaci√≥n.



William Shakespeare dec√≠a que el llanto hace menos profundo el dolor, pero cuando no le das espacio a la salida emocional, se convierte en una piedra que cae pesadamente en el fondo de una bien llamada desesperaci√≥n. Entre las etapas del duelo definidas por Elisabeth K√ľbler-Ross, es muy probable que la segunda, caracterizada por la ira y la frustraci√≥n, sea la m√°s problem√°tica.

Esta fase describe el momento en que tomas plena conciencia de la muerte de tu ser querido, pero en lugar de aceptarla, te rebelas. La mente empieza a buscar a los culpables, e sentimientos de injusticia, resentimiento e ira comienzan a echar raíces.

Las emociones se transforman en una especie de viento furioso que sacude constantemente las ropas colgadas de una cuerda, sacudiéndolas, deformándolas, tratando de arrancarlas de la cuerda misma. A uno le gustaría mantener el control, pero no es capaz. La ira en el duelo puede convertirse en furia y convertirnos en personas diferentes.

"El dolor reprimido lo asfixia y lo quema por dentro, y se ve obligado a multiplicar sus fuerzas".


-Ovidio-


La ira en el duelo: ¬Ņc√≥mo se manifiesta?

La ira en el proceso de duelo surge como reacci√≥n a la p√©rdida.. No debemos olvidar que esta emoci√≥n es tambi√©n un impulso instintivo que lleva a reaccionar ante est√≠mulos que el cerebro interpreta como amenazas. ¬ŅQu√© es m√°s impactante que perder a una persona importante? La huella del dolor es tremenda y tal es la respuesta.

Experimentar esta realidad es completamente normal. Adem√°s, el estudio realizado por el Dr. George A Bonanno, de la Universidad de Columbia, indica que en realidad no hay dolientes "normativos". A pesar de las etapas establecidas por la Dra. K√ľbler-Ross, cada persona procesa y afronta el duelo de una forma totalmente personal.

Cuando no puede hacer frente a la situaci√≥n, por ejemplo, habla de duelo retrasado o congelado, una p√©rdida no resuelta se prolonga durante a√Īos y en muchos casos conduce a la depresi√≥n. Veamos, sin embargo, c√≥mo se manifiesta la ira en el proceso de duelo.

La obsesión por lo sucedido y las preguntas sin respuesta

Cuando se enfrenta a una p√©rdida, es natural hacer preguntas. Una de las m√°s frecuentes es aquella en la que, como en un gemido lleno de ira, nos preguntamos por qu√© esa persona y no otra. ¬ŅPor qu√© le pas√≥ a mi padre que todav√≠a era tan joven? Era tan bueno y amaba tanto la vida, ¬Ņpor qu√© se fue?

Estas ideas se convierten en puntos fijos y obsesivos en la mente de la persona atrapada en el duelo. Es com√ļn la obsesi√≥n por lo sucedido, la b√ļsqueda de explicaciones e incluso de culpables y alimenta la ira.


Hipersensibilidad

La ira en el duelo a menudo vuelve a la persona hipersensible. De repente, cualquier estímulo inesperado, noticia o acontecimiento repentino la acosa intensamente. Todo es exageradamente negativo, cualquier cosa la involucra de manera descontrolada y hasta devastadora..


Cambios en la personalidad y el car√°cter.

Es bueno saber que la ira tiene un enorme poder transformador. Nos cambia, nos hace diferentes y no nos gustamos. Nos hace perder la motivaci√≥n, lo que antes nos apasionaba deja de ser interesante, desaparece la paciencia y el inter√©s, dejamos de relacionarnos con los dem√°s. Del mismo modo, la empat√≠a falla, porque el sufrimiento nos obliga a centrarnos √ļnicamente en nosotros mismos.

Apatía, dolor físico, depresión leve

La ira en el duelo tambi√©n da lugar a diversos trastornos psicosom√°ticos. En tales situaciones aparecen dolores de est√≥mago, cansancio f√≠sico y mental, dolores de cabeza, insomnio o una mayor predisposici√≥n a sufrir infecciones. Por otro lado, tambi√©n es com√ļn mostrar signos de depresi√≥n que, si no se tratan, pueden empeorar con el tiempo.


Cómo se trata la ira en el proceso de duelo

Uno de los mayores peligros de experimentar ira durante mucho tiempo es que a veces puede conducir a adoptar conductas tan peligrosas como perjudiciales para la salud. Hay quienes recurren a la bebida, al juego oa cualquier conducta que les permita "olvidar" el dolor de la pérdida. Sin duda, son situaciones muy complejas.

Ante este tipo de realidad, es bueno tener claro que la terapia psicol√≥gica no solo es recomendable, sino que en realidad es la √ļnica forma de recuperar el control de tu vida y permitirte cambiar de p√°gina. En este sentido, las estrategias m√°s utilizadas son las siguientes.

La ira en el duelo: aspectos a trabajar

  • Valoraci√≥n preventiva del estado de salud del sujeto. Antes de iniciar la terapia, es conveniente someterse a un reconocimiento m√©dico para conocer su estado de salud y la presencia o no de otras patolog√≠as.
  • tambi√©n es necesario un fuerte compromiso por parte de la persona que tiene la intenci√≥n de seguir la terapia psicol√≥gica.
  • Para trabajar la ira, es recomendable recurrir a la reestructuraci√≥n cognitiva Identificar pensamientos limitantes e irracionales. Favorecer√° la canalizaci√≥n y la liberaci√≥n emocional, adem√°s de aportar todos los recursos para calmar el malestar emocional.

se debe notar que la terapia var√≠a considerablemente seg√ļn las necesidades de la persona. Es un proceso que lleva tiempo y la creaci√≥n de una s√≥lida alianza entre el paciente y el psic√≥logo. Sin embargo, la tasa de √©xito es muy alta, lo que permite superar esta dolorosa situaci√≥n.


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