Infeliz en el trabajo: ¿qué hacer?

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Infeliz en el trabajo: ¿qué hacer?

Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.

Última actualización: 15 2021 noviembre

Estar satisfecho con tu trabajo (sin perderlo) y ganarte la vida no siempre es fácil. Cuando estás infeliz en el trabajo, a menudo escuchamos que la cura es buscar una nueva, pero, dadas las dificultades objetivas, no siempre es posible. Esto explica por qué las enfermedades mentales relacionadas con el trabajo son cada vez más comunes.



Estudios como el publicado en la revista Economic Research destacan un hecho: la satisfacción personal en el trabajo mejora el rendimiento y la eficiencia del negocio. Es decir, un trabajador feliz que se siente valorado por sus habilidades y su compromiso es el verdadero capital de una empresa.

Algo tan obvio no parece tener respuesta en la mayoría de las realidades laborales. Ser infeliz en el trabajo es una condición muy común.

Cuando somos partes de un engranaje inflexible

Son muchas las empresas que eclipsan las cualidades y necesidades de los empleados para centrarse únicamente en los resultados y en la consecución de objetivos.

Nuestras actividades económicas y productivas se basan muchas veces en liderazgos verticales, rígidos, tradicionales y con poca inteligencia emocional. Y cualquiera que no se adapte rápidamente a estos engranajes inflexibles corre el riesgo de ser reemplazado rápidamente por otra persona; un reciclaje de la mano de obra en un sistema cada vez más competitivo.

Las dinámicas laborales actuales tienden a anteponer la productividad a valores como el bienestar, la capacidad de innovar, crear y evaluar el potencial del empleado. El resultado es que los trastornos psicológicos asociados al trabajo están en constante crecimiento. La principal fuente de estrés en nuestras vidas es el trabajo.



Además, estudios como el publicado en The Scientific World Journal nos recuerdan que ser infeliz en el trabajo afecta nuestra salud y altera todos nuestros hábitos de vida (comida, descanso, tiempo libre, etc.). Entonces, ¿qué podemos hacer en una situación tan dolorosa y común?

“Cuando el trabajo es un placer, la vida es bella. Pero cuando se nos impone, la vida es esclavitud”.

-Maxim Gor'kij-

Mi trabajo me hace sentir miserable (y no soy el único)

Ser infeliz en el trabajo a menudo significa ser infeliz en la vida. Un trabajo ocupa gran parte de nuestro tiempo y crea, además, la visión que tenemos de nosotros mismos, una imagen que debe dignificarnos. Así, despertar cada mañana con la angustia de encontrar la misma actividad, fuente de ansiedad, estrés, baja motivación y nula satisfacción, nos sumerge en un estado psicológico desagradable e incluso peligroso.

Una curiosidad: en 2017 se realizó en Estados Unidos un estudio sobre los niveles de satisfacción personal entre los empleados de un gran número de empresas americanas. Los hallazgos del informe son sorprendentes y algo sombríos:

  • El 75% de los empleados buscaba un nuevo trabajo para dejar el que ya tenía.
  • El 77% dijo que se ignora a los más calificados y colaboradores de la empresa.
  • El 44% indicó que nunca se consideró a los trabajadores más calificados de la empresa.
  • El 55% reveló que el salario no estaba a la altura de su desempeño.

Estos números son más que indicativos de lo que está sucediendo en el mundo del trabajo, en Italia como en otros países.


Causas de la infelicidad en el trabajo

Veamos cuáles son los principales motivos que nos hacen sentirnos insatisfechos con nuestro trabajo.


  • pago. El salario sigue siendo la principal causa de infelicidad en el trabajo hoy en día.
  • Incertidumbre. En este momento, la incertidumbre sobre la capacidad de mantener el empleo, incluso durante unos meses, es una de las principales causas de estrés y ansiedad.
  • tipo de ocupación. Además del salario, indudablemente cuenta el tipo de trabajo que realizamos. Puede estar muy por debajo de nuestra formación, no identificarnos, ser aburrido o pasar por turnos complicados que afectan a nuestra salud y nos imposibilitan tener vida social o conectar con compañeros.
  • Ambiente de trabajo. Este aspecto es fundamental. En algunos entornos laborales hay demasiada presión, competitividad, abuso por parte de los jefes o compañeros tóxicos.
  • Gerente con pocas habilidades. Dirigir una empresa implica saber liderar, ser capaz de potenciar las habilidades de los empleados, incentivar, crear climas productivos y de respeto, saber innovar. Si eso no sucede, es normal sentirse infeliz en el trabajo.

Infeliz en el trabajo, ¿qué se puede hacer?

Cuando no está satisfecho con su trabajo, pueden suceder dos cosas. La primera es decidir buscar otra cosa. La segunda y más habitual es hacerse a la idea de que no queda otra que adaptarse a un trabajo insoportable a cambio de un sueldo. Ahora bien, antes de elegir el primer o el segundo camino, vale la pena adoptar una forma de pensar intermedia.


Algunas estrategias para mejorar (en lo posible) nuestra situación:

  • Preferir contactos con compañeros que transmitan positivismo, empatía, motivación y energía positiva. Por otro lado, se debe evitar a las personas que nos contagian de mal humor y negatividad.
  • Infórmate si existe la posibilidad de acceder a otro tipo de trabajo, mediante un ascenso o un traslado a otro departamento.
  • Si sentimos una actitud tóxica o abusiva en nuestros jefes o jefes, ponemos límites. Cumplir órdenes denigrantes o contrarias a nuestros principios es peligroso para nuestra integridad física y psíquica. Siempre mantenemos nuestra dignidad.
  • Una vez que salgas de la oficina, olvídalo. En la medida de lo posible, evite llevarse a casa el estrés, las preocupaciones y las relaciones problemáticas con los compañeros.

Finalmente, nunca subestimes las campanas de alarma.. Representan los límites que nos deben hacer considerar que, a veces, es mejor perder el trabajo que la salud. Si nuestro esfuerzo, nuestras habilidades son ignoradas constantemente, si el clima es tóxico y violento, el salario es insignificante… si sentimos que todo esto está socavando nuestro equilibrio, arruinando nuestra vida, es mejor buscar una alternativa.


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