Dolor de espalda
Todo el mundo, al menos una vez en la vida, ha tenido que lidiar con el dolor de espalda. A veces, el dolor se resolvió rápidamente, otras veces se volvió crónico o regresó cuando menos se esperaba. Cualquiera que sea la extensión y la frecuencia del trastorno, el dolor de espalda debe considerarse como una señal que el cuerpo envÃa para indicar que algo en la columna no está funcionando correctamente.
Además de representar la primera causa de ausentismo laboral en los paÃses occidentales, el dolor lumbar también es una enfermedad con mil causas y facetas. De hecho, se ha calculado que El dolor de espalda puede originarse por la lesión de incluso una de las más de ochocientas microestructuras que se contraen con la columna vertebral.. Tales lesiones pueden afectar i discos intervertebrales, los ligamentos, el musculatura, los nervios, articulaciones o estructuras óseas. Sin embargo, puede suceder que una lesión se encuentre completamente. asintomático y que a pesar del trauma sufrido, el sujeto no siente ningún dolor.
Generalmente el dolor de espalda se conoce como una patologÃa multifactorial para enfatizar que el origen del dolor está ligado a numerosos Factores interdependientes que afectan a las esferas fÃsica, psicológica y social..
Estos dos últimos puntos, a menudo subestimados, en realidad juegan un papel muy importante en la aparición de la sintomatologÃa dolorosa caracterÃstica. El estrés, la ansiedad y otros problemas psicológicos, gracias a un mecanismo nervioso reflejo, de hecho pueden aumentar el tono muscular normal. Esta exceso de voltaje, reduciendo la vascularización y elasticidad de la musculatura paravertebral, contribuye a la aparición de la dolor de espalda. Por lo tanto, un médico especializado debe evaluar cuidadosamente los numerosos e intrincados mecanismos que dan lugar a la lumbalgia. A partir de los sÃntomas y causas del dolor, se podrá asà establecer una trayectoria terapéutica multidisciplinar en la que colaborarán diversas figuras profesionales como el médico, el terapeuta y el licenciado en motricidad.
Algunos enlaces a los artÃculos del sitio sobre el dolor de espalda:
Prevención
Prevención del dolor de espalda
Determine lo que causas reales del dolor de espalda es una empresa muy difÃcil incluso para un médico especialmente capacitado que hace uso de sofisticadas técnicas de diagnóstico.
Por lo general, en la raÃz del problema no hay lesiones mayores sino simples alteraciones de las estructuras que componen la columna. Por esta razón, alrededor de 9 de cada 10 casos de dolor lumbar se resuelven positivamente en un mes.
Observando a los distintos pacientes, sus hábitos de vida y de trabajo, se puede ver cómo es el dolor de espalda. más frecuente en categorÃas particulares de temas. Gracias a esta observación y la ayuda de los conocimientos anatómicos y fisiológicos, se pueden establecer una serie de elementos que predisponen al individuo al dolor de espalda.
Más principales factores de riesgo está relacionado con hábitos de estilo de vida del sujeto, mientras que las predisposiciones genéticas son bastante raras. Entonces podrÃamos definir el dolor de espalda como una patologÃa adquirida que surge cuando la extensión del trauma excede la capacidad de soportar y regenerar las estructuras adyacentes a la columna vertebral. Por esta razn el estrategias de atención y prevención del dolor de espalda debe basarse por un lado en el reducción de la tensión en la columna y por el otro en fortalecimiento de las estructuras que lo sostienen.
Con reducir cargas que afecten a la zona lumbar, se recomienda:
- Aprenda la técnica de levantamiento correcta (piernas dobladas, pelvis hacia atrás, torso erguido y carga lo más cerca posible del cuerpo);
- Evite posiciones incorrectas mantenidas durante mucho tiempo;
- No use zapatos de tacón alto;
- Elija calzado adecuado para usar durante la actividad fÃsica.
Con mejorar el grado de eficiencia de las estructuras que mantienen la espalda alineada protegiéndola de traumas y permitiendo el movimiento al mismo tiempo, recomendamos:
- Participar regularmente en actividad fÃsica (ejercicios de tonificación y estiramiento asociados con actividad aeróbica moderada);
- Mantener un peso corporal normal;
- Evite fumar y el alcohol;
- Tome descansos relajantes, evitando el estrés tanto como sea posible;
- En caso de dolor de espalda, evite el reposo excesivo, tratando de realizar movimientos adecuados a la extensión del trauma.
De estas recomendaciones queda claro que el movimiento juega un papel fundamental en la prevención y el tratamiento del dolor lumbar. No en vano, un número considerable de visitas médicas terminan con la indicación de practicar regularmente una actividad motora dirigida a reducir el peso corporal y mejorar el tono muscular y la elasticidad. Entre los numerosos beneficios que aporta la actividad fÃsica a la espalda debemos recordar también losefecto positivo en la reducción del estrés y en mejora de la vascularización de los tejidos.
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