Felicidad: 10 consejos para saborear el día a día

    Felicidad: 10 consejos para saborear el día a día

    No hay una fórmula mágica ahí
    garantizar el felicidad. Cada uno de
    debemos buscar su fórmula personal, agregando y quitando ingredientes
    al igual que lo hace en la cocina para encontrar su sabor favorito. Sin embargo,
    hay algunas actividades que pueden facilitar nuestro viaje.

    1. Sumérgete en la naturaleza. En los últimos años, la búsqueda de la
    el bienestar nos ha impulsado a construir grandes ciudades y rascacielos que nos mantienen
    más y más lejos de la naturaleza. Sin embargo, muchos estudios psicológicos han
    demostró que un simple paseo por la naturaleza o por el mar no
    solo ayuda a reducir el nivel de estrés mejorando el estado de ánimo,
    pero también nos hace más creativos y mejora nuestra memoria. 2. Ejercicio. "Mens sana in corpore sano" le decían
    romanos antiguos, una sugerencia fundamental de que, debido a la tecnología,
    olvidamos. Sin embargo, la actividad física regular y equilibrada,
    libera una serie de hormonas que promueven la relajación y el placer,
    aumentan la libido, ayudan a combatir el insomnio y aumentan la nuestra
    autoestima. Y si eso no es suficiente, el ejercicio mejora y fortalece
    también nuestra constitución física y, en consecuencia, la calidad de la nuestra
    vida, ayudándonos a prevenir muchas enfermedades. 3. Pase tiempo con familiares y amigos.. "El dinero no hace la felicidad", este
    La máxima de la cultura popular ha suscitado una pregunta en los investigadores: si no
    dinero, entonces, ¿qué puede promover el felicidad? En este sentido, encontramos que el
    Las relaciones interpersonales son la clave para el bienestar emocional, compartir
    pasar tiempo con la familia y los amigos no solo nos hace más felices, sino que también nos da
    otras ventajas: reduce el estrés y nos hace más extrovertidos y abiertos a nuevas experiencias.
    Por el contrario, otros estudios han relacionado la soledad con las carreras
    probabilidad de sufrir un infarto, un accidente cerebrovascular e
    también para desarrollar diabetes. 4. Duerma lo suficiente. Dormir no solo te ayuda a recuperarte
    fuerzas, pero también es esencial para descansar el cerebro. De hecho, cuando
    no dormimos lo suficiente, al día siguiente tendemos a estar irritables,
    tenemos problemas con la memoria y la atención. Los beneficios del sueño son infinitos:
    promueve las emociones positivas, nos ayuda a ser más amables y abiertos con las personas
    otros, mejora nuestra concentración y memoria e incluso nos ayuda
    mantenga su peso equilibrado. 5. Expresa la gratitud que sientes. Cuando podamos agradecer
    todo lo que tenemos, en lugar de enojarnos y quejarnos de lo que no tenemos
    tenemos, no solo nos sentiremos más felices sino que también seremos más optimistas y
    tenderemos a participar en actividades que mejoren nuestra salud cómo hacer actividad física regularmente y seguimiento
    un dieta sana y equilibrada.  6. Haz meditación. No tienes que pensar
    convertirse en un maestro de Yoga, pero varios estudios recientes han demostrado que la
    la meditación produce muchos beneficios; no solo ayuda a combatir la ansiedad,
    depresión y fatiga crónica, pero en realidad aumenta la nuestra
    atención, nos ayuda a controlar la ira y mejora las relaciones
    interpersonal. 7. reír. Personas que usan el buen humor luchar con el
    problemas diarios, muestran un sistema inmunológico más fuerte y eficaz,
    Reducir las posibilidades de sufrir un accidente cerebrovascular y una
    ataque cardíaco e incluso experimentar menos dolor físico. Debería reír
    ser algo común que se hace todos los días, algo obligatorio
    como pastillas de vitaminas. Cinco minutos de risa escandalosa
    provocan un estado de relajación similar al obtenido con 30
    minutos de técnicas de relajación, y si eso no fuera suficiente, estimulan la
    la circulación sanguínea y tonifica los músculos de la cara. 8. Diseñar nuevos desafíos. Personas que se sienten satisfechas con lo que
    lo saben y lo hacen, tarde o temprano encallan y caen en el aburrimiento. Nuestro cerebro
    se desarrolla a partir de los nuevos retos que le imponemos, para ello, si
    planear aprender, por ejemplo, un nuevo idioma (no importa llegar a
    hablarlo perfectamente), tomar lecciones de música, leer un buen libro
    que envíes nuevas ideas, empieces un nuevo pasatiempo ... (las posibilidades
    son infinitos), el beneficio que traerá de vuelta es incalculable ya que ha sido
    demostró que hay más personas que mantienen su cerebro activo
    resistente a todas las enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. 9. Sea optimista. Hay una diferencia entre eloptimismo
    realista
    y L 'optimismo ingenuo,
    el segundo no nos lleva a ninguna parte pero el primero nos da fuerza
    necesario para afrontar nuevos retos. El optimismo mejora el nuestro
    autoestima, aumenta la confianza en uno mismo y mejora significativamente la
    nuestro estado de ánimo. 10. Abraza a la gente. La cultura occidental es a menudo pequeña
    propicio para el contacto físico, pero en realidad los humanos necesitan
    sienten el apoyo de los demás, y las palabras no son suficientes. Hay quien
    argumenta que necesitamos al menos cuatro abrazos al día, e incluso si
    No quiero referirme a un número específico, pero es importante
    sabiendo que los abrazos no solo pueden hacernos más felices sino contribuir
    también mejoran nuestro sistema inmunológico e incluso pueden
    prevenir la aparición de muchas enfermedades.
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