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    ¿Estresado? 15 pequeños hábitos para hacerte la vida más fácil

    Quien soy
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido


    Una lista de pequeños hábitos que te harán sentir menos estresado, haciéndote la vida más fácil.

     

    "Simplificar lo complicado es el primer paso esencial para el éxito".

    Hebilla de George Earle.

    ¿Alguna vez has tenido uno de esos momentos en los que tienes tantas cosas que hacer y tantas cosas salen mal, que todo lo que quieres hacer es explotar? Bienvenidos al club de estresado!



    Ya sea para sobrevivir a su próximo examen o para completar un proyecto de trabajo importante, si está estresado, nunca podrá dar el 100%.

    En el pasado ya les conté cuáles son las 7 estrategias que adopto cuando estoy estresado; la primera estrategia que sugiero es facilitarle la vida. Los períodos estresantes, por mucho que los odiemos, son una excelente oportunidad para comprender lo superfluo de nuestra vida y empezar a limpiar. En este artículo encontrarás 15 pequeños hábitos para vencer el estrés, haciéndole la vida un poco más fácil:

    1. Respirar. La respiración es el vínculo entre nuestra mente y nuestro cuerpo. Cuando estamos estresados, hacemos respiraciones breves y frecuentes; a la inversa, cuando estamos relajados, nuestra respiración es lenta y profunda. La próxima vez que se sienta estresado, concéntrese en su respiración durante unos minutos, usando su abdomen para inhalar y exhalar. Si quieres profundizar en este hábito, lee este artículo en el que te hablo de la respiración diafragmática.
    2. Usa una lista de tareas pendientes. A menudo estamos estresados ​​porque sentimos que tenemos que hacer 1.000 cosas, incluso si no sabemos exactamente cuáles. Adquirir el hábito de usar una lista de tareas pendientes nos ayuda a aclarar nuestras mentes y organizar mejor nuestras actividades.
    3. Planifica tu dia. Tomarse de 5 a 10 minutos por la noche para hacer un balance de las actividades para completar al día siguiente es uno de esos pequeños hábitos que pueden tener un gran impacto en su vida.
    4. Lleva un diario personal. Hay al menos 7 buenas razones para llevar un diario personal; ¿mi favorito? Para no perder ninguna idea: ¡nuestro cerebro nació para crear y desarrollar ideas, no para hacer el almacén! Cuando tenga una idea, escríbala en su diario, aclare su mente y pase a la siguiente.
    5. Haz una cosa a la vez. ¡Ah ... multitarea! Todos lo aplauden sin darse cuenta de que son sus esclavos. No te importa lo que piensen los demás y tratas de hacer una cosa a la vez: redescubrirás el sabor de las actividades individuales y el placer de perderte en ellas. (
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