Estiramientos paralelos 🆙

Sinónimos

El ejercicio de estiramiento paralelo también se conoce como inmersión, flexión paralela, empuje paralelo

Tipo de ejercicio

El estiramiento paralelo es un ejercicio de múltiples articulaciones / accesorios

variantes

Press de banca reclinado con barra
Relajaciones en banco reclinable con mancuernas

Estiramientos paralelos: ejecución

La posición inicial ve al deportista suspendido gracias a la fuerza que ejercen los miembros superiores sobre los paralelos. El agarre puede ser neutral o neutral / propenso, y la distancia entre las manos puede variar de incluso a mayor que el ancho de los hombros. Los brazos se estiran y el cuerpo se inclina hacia adelante según la distancia entre las manos, por lo que estas dos variables son directamente proporcionales. La ejecución consiste en un descenso controlado del cuerpo hasta que el hombro quede alineado horizontalmente con el codo o ligeramente por debajo de éste desde una vista lateral. Este parámetro está sujeto a variaciones en función de la movilidad individual, en función del agarre y el grado de rotación interna de los hombros que decidas mantener durante la ejecución de la ejecución. El movimiento está permitido por la flexión simultánea de los codos, la hiperextensión de los hombros y la aducción de los omóplatos. Si la acción que acabamos de describir se realiza con los codos apuntando hacia afuera, o más bien con los hombros en rotación interna, también se someten a abducción. En este punto, el atleta se empuja a sí mismo a la posición inicial evitando rebotar. En esta fase los codos se extienden, los hombros se flexionan y aducen si se han dejado libres para abducir durante el descenso, y los omóplatos ruedan hacia abajo a medida que se abducen.