Establecer límites: ¿por qué es tan importante?

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Robert Maurer
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Establecer límites: ¿por qué es tan importante?

Suele ocurrir dar prioridad a las necesidades de los demás ignorando las propias, sintiéndonos culpables si respondemos "no" a las peticiones externas. La culpa desencadena pensamientos como "si no lo hago, seré un mal amigo", "soy egoísta", "soy una mala persona porque no la estoy ayudando".

Última actualización: 18 de febrero de 2022

Poner límites no significa defender nuestra opinión y pensamientos con la espada, imponiéndolas a las de los demás. Tampoco significa ser honesto en todo momento, independientemente de lo que piensen o sientan los demás.



Significa dejar que otras personas sepan lo que necesitamos y lo que queremos, incluso si no coincide con sus deseos. Consiste en expresar lo que queremos y lo que no queremos, pero sin olvidar los deseos o necesidades de los demás, teniendo siempre presente lo que sienten o piensan los demás.

Poner límites significa trazar líneas con los demás (y con nosotros mismos) que no deben cruzarse.

Edward T. Hall y Robert Sommer, pioneros en el estudio del espacio personal, aseguran que los límites encierran y envuelven a la persona en un nivel que va más allá de lo físico. Es gracias a ellos que nos sentimos mental y físicamente protegidos, representan un refugio donde sentimos que nadie nos puede atacar con sus comentarios o comportamiento.

Sin embargo, los dos estudiosos han revelado que en la vida cotidiana el hombre pasa por alto con demasiada frecuencia sus límites, no cuida sus barreras con el cuidado necesario para que no se derrumben. Veamos qué nos limita y por qué es importante poner límites.

¿Qué nos frena a la hora de poner límites?

¿Qué nos impide poner límites y decir no cuando es necesario? El miedo al rechazo probablemente juega un papel decisivo.



Cuando, por ejemplo, no tenemos ganas de ayudar a un amigo que nos ha pedido ayuda, el miedo a que la relación pueda arruinarse nos empujará a ir en contra de nuestra voluntad.

A veces priorizamos las necesidades de los demás ignorando las nuestras., sintiéndonos culpables si respondemos "no" a las solicitudes externas. La culpa desencadena pensamientos como "si no lo hago, seré un mal amigo", "soy egoísta", "soy una mala persona porque no la estoy ayudando".

Estos son pensamientos exagerados: ponerte a ti primero no nos convierte en malas personas. No se trata de ser egoísta y ponerte por encima de los demás., pero ni siquiera para dejar que nadie ponga sus pies sobre sus cabezas. Es correcto encontrar un equilibrio.

Los límites también sirven cuando se tiende a responsabilizarse de todo, llevar sobre nuestros hombros el peso de los problemas de los demás.

Nos resulta difícil decir "no" porque tendemos a asumir cargas que no nos corresponden. Por ejemplo, nos comprometemos a hacer un trabajo que otro no ha terminado, a solucionar el problema de un amigo cuando no sería nuestro trabajo…

¿Por qué es tan importante aprender a poner límites?

Conocete a ti mismo

Saber poner límites significa conocerse a uno mismo. Para establecer límites, necesitas conocerte a ti mismo y tus habilidades. Significa ser consciente en todo momento de lo que quieres y de lo que necesitas. Pregúntate: ¿qué quiero? ¿Qué necesito? ¿Qué me hace sentir bien?

En turno, Los límites nos permiten respetarnos más a nosotros mismos. y esto garantizará el mismo respeto por parte de los demás también.


Beneficios para la autoestima

Poner límites redundará en un aumento considerable de tu autoestima simplemente por reconocerte y darte el espacio adecuado. Sintiéndote mejor contigo mismo, desaparecerá el miedo a mostrarse tal y como uno es. Todo esto ayudará a disolver la tensión asociada con tener siempre cuidado de no lastimar.



Te sentirás libre de expresar tus necesidades sin importar cómo lo tomen los demás; no te sentirás culpable por no hacer lo que otros esperaban.

Aprender a poner límites también significa decir "no" cuando queremos sin sentirnos obligados a satisfacer a los demás.

Relaciones sanas y equilibradas.

Poner límites ayuda a relacionarse con los demás de forma sana y equilibrada, eliminando los desequilibrios y desigualdades dentro de la relación.

Serás capaz de hacer entender a los demás cómo quieres que te traten, encontrando mucha satisfacción personal. La frustración y el estrés asociados con la falta de límites desaparecerán gradualmente.


Al aprender a respetar tus propios límites y los de los demás, tus relaciones se volverán más sanas y estables con el tiempo. El respeto se hará palpable y nadie se impondrá al otro.

En definitiva, aprender a poner límites a las relaciones con los demás nos permite fortalecer la esfera del bienestar personal. Nos permite identificar y definir nuestras necesidades, haciéndonos protagonistas de nuestras elecciones, fomentando así un sentido de responsabilidad en el escenario de nuestra vida.

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