Última actualización: 21 de enero de 2016
Las emociones controlan lo que piensas y lo que haces. Pueden causar dolor emocional y fÃsico si se descuidan.. La buena noticia es que también pueden ayudarlo a comprender qué funciona y qué no funciona en su vida.
No importa si te consideras una persona muy sensible y emocional o una persona racional y práctica. Las emociones siempre están presentes, porque son el resultado de las experiencias que has vivido.
Las emociones son las que forjan y dan forma a las personas; asà que, queridos lectores, aprovechen lo que sienten para mejorar sin dejarse dominar por completo por sus emociones.
No hay emociones negativas.
Hemos sido educados para clasificar lo que sentimos en términos de bueno o malo. De hecho, todas las emociones juegan un papel importante en la vida..
¿Qué pasarÃa si el miedo no te empujara a proteger a tus seres queridos? ¿Dónde estarÃas si no tuvieras miedo de cometer errores y fallar?
A menudo confundimos las expresiones destructivas o negativas con la emoción en sÃ..
Las expresiones pueden lastimar a quienes te rodean e incluso a ti mismo. Pero si bloqueas algunos sentimientos y no te permites escuchar su mensaje, te estancarás por mucho tiempo.
Amor y miedo: dos emociones fundamentales en la vida
El amor y el miedo gobiernan todo lo que experimentas. El resto de las emociones que sientes son solo variaciones.
Las emociones que resultan del miedo son la ansiedad, la ira, el control, la tristeza, la depresión, la confusión, el dolor, la soledad, la culpa y la vergüenza..
Entre las emociones que surgen del amor se encuentran la diversión, la felicidad, la atención, la confianza, la compasión, la honestidad y la satisfacción.
Estas son las emociones básicas. Todas las demás son variaciones en términos de intensidad. Por ejemplo, la ira puede manifestarse como asco, cuando es leve, hasta exasperación, cuando en cambio está al lÃmite..
Debemos escuchar a la cabeza, pero dejar que hable el corazón.
Aprende a reconocer tus emociones
Para entender el mensaje que tus emociones quieren transmitirte, primero debes entender lo que estás sintiendo.
¿Cuántas veces no sabes realmente cómo te sientes?? En otras palabras, no puedes explicar lo que te sucede y por qué.
Para reconocer la emoción, debes concentrarte en ti mismo durante el tiempo que necesites. Centra tu atención en tu estado de ánimo y analÃzate a ti mismo. Incluso puedes detectar sÃntomas fÃsicos relacionados con tus emociones..
Presta atención a tus sentimientos y pensamientos.
La mente está preparada para pensar de acuerdo con algunos patrones y lo hace inconscientemente. Analiza lo que pasa por tu mente durante el dÃa.. Esto te ayudará a entender lo que amas y lo que odias.
Si es posible, registre estos pensamientos y las emociones que desencadenan en usted. Después de unos meses, será más fácil tomar conciencia de lo que estás sintiendo.
Identifica tus "pequeños e insignificantes dolores"
¿Cuáles son las pequeñas cosas que te molestan, pero que no crees que sean tan importantes?
Muchas personas le restan importancia a las cosas que les hacen daño.. Tal vez creen que al hacerlo les quitan poder a estas cosas, cuando en realidad se lo están dando.
Algunos de estos "pequeños dolores" los han acompañado desde que eran niños. Estas son emociones que te preocupan ahora que eres adulto. No puedes continuar hasta que los reconozcas y realmente luches contra ellos.
Sea especÃfico sobre las emociones que siente
Es fácil confundir las emociones, porque se habla de ellas en términos muy generales.
Un ejemplo es la depresión. Quizás en este momento estás experimentando una separación de tus seres queridos, una soledad espiritual, aburrimiento o simplemente no le encuentras sentido a tu vida.
Si alguien te pregunta, es probable que digas que estás deprimido. Pero como puedes ver, hay varias causas. Cuando entiendas las razones que te llevan a un determinado estado de ánimo, entonces será más fácil encontrar una solución..
Para ello, trata de ser realista y preciso sobre tus emociones. Te ayudará a conocerte mejor y a conectar con tu ser más profundo.
Aprende a manejar las emociones
No tengas miedo de tus emociones. No luches contra ellos, no trates de bloquearlos y no huyas.
Acéptalas, vÃvelas y trata de comprenderlas. Todos venimos al mundo sintiendo emociones. Las emociones no son ni buenas ni malas, son simplemente parte de nosotros.
Con el tiempo te darás cuenta de que las emociones se disipan hasta desaparecer por sà solas cuando te permites experimentarlas y aprender de ellas..
Solo cierra los ojos y siéntelos en lo más profundo de ti mismo tanto como sea posible.
Imágenes cortesÃa de Lauri Blank y Ofra Amit.
