Última actualización: 10 septiembre, 2019
La autoestima está Ãntimamente relacionada con el juicio subjetivo que formulamos sobre nosotros mismos. Una autoestima sana, por tanto, siempre generará un gran bienestar, mientras que en niveles muy bajos puede instaurar en nosotros un estado de ánimo depresivo.
Por eso es tan importante cuidarlo y evaluarlo, de hecho no permanece fijo, sino que varÃa continuamente. Una de las herramientas que podemos encontrar en psicologÃa y que nos ayudará a conseguirlo es la escala de autoestima de Rosenberg.
Esta escalera es corta, rápida, fiable y tiene una gran validez, tanto es asà que es una de las herramientas que más utilizan los psicólogos para evaluar el autoconcepto que un sujeto tiene de sà mismo.
La escala de autoestima de Rosenberg y su implementación
La escala de autoestima de Rosenberg debe su nombre a su creador, Morris Rosenberg, profesor y doctor en sociologÃa que ha dedicado varios años de su vida al estudio de la autoestima y el autoconcepto. Presentó su propuesta inicial de la escalera en su libro La sociedad y la autoimagen del adolescente.
La escala de Morris Rosenberg recoge 10 afirmaciones que giran en torno a cuánto se valora la persona, asà como qué tan satisfecha está consigo misma. Los primeros 5 enunciados se formulan en forma positiva, los 5 restantes en forma negativa.
Cada afirmación positiva tiene una puntuación que va de 0 (totalmente en desacuerdo) a 3 (totalmente de acuerdo), mientras que las negativas tienen una puntuación inversa, 3 implica total desacuerdo y 0 total acuerdo.
Veamos cuáles son estas afirmaciones:
- Siento que soy una persona digna de aprecio, al menos a la par de los demás.
- Siento que tengo cualidades positivas.
- En general, tiendo a pensar que soy un fracaso.
- Soy capaz de hacer las cosas bien como la mayorÃa de la gente.
- Siento que no tengo muchas razones para estar orgulloso.
- Adopto una actitud positiva hacia mà mismo.
- En general me siento satisfecho conmigo mismo.
- Me gustarÃa tener más respeto por mà mismo.
- A veces me siento inútil.
- A veces pienso que soy un inútil.
Se mezclan las afirmaciones positivas (1,2,4,6,7) y las negativas (3,5,8,9,10) y el resultado de su puntuación nos permite hacernos una idea de cómo es el estado es la autoestima de la persona que responde. En este sentido, una puntuación inferior a 15 indicarÃa una autoestima muy baja, sugiriéndolo como un aspecto a trabajar.
Entre 15 y 25 puntos nos encontrarÃamos ante una autoestima sana y eso entra en los parámetros de lo que se considera "equilibrado". Una puntuación superior a 25 nos hablarÃa de una persona fuerte y sólida. En este sentido, una puntuación tan alta también podrÃa indicar problemas a la hora de analizar la realidad o personas demasiado complacientes consigo mismas. La puntuación ideal debe estar entre 14 y 25 puntos.
Los descubrimientos más relevantes de la escala de autoestima de Rosenberg
La escala de autoestima de Rosenberg, aunque inicialmente estaba destinada solo a adolescentes, luego se adaptó a adultos. Esto nos permitió evaluar poblaciones enteras e incluso diferentes culturas, lo que nos permitió obtener descubrimientos muy interesantes.
Uno de ellos reveló que las personas que viven en sociedades individualistas, por ejemplo en los Estados Unidos, se sienten más competentes, pero menos satisfechas consigo mismas. No ocurre lo mismo en lugares como Japón, donde se manifiesta un colectivismo en el que la satisfacción con uno mismo es mayor, aunque el sentimiento de competencia decaiga mucho.
La escala también reveló que las personas extrovertidas y más estables emocionalmente gozan de una mayor autoestima, mientras que las introvertidas y emocionalmente inestables tendrÃan tendencia a presentar una baja autoestima.
A pesar de todos estos hallazgos, la escala de autoestima de Rosenberg reveló que en general todas las personas, tanto hombres como mujeres, jóvenes o adultos, tienden a evaluarse de manera positiva. Aunque surge la duda de si esto es asà porque a muchas personas les da vergüenza admitir sus defectos, lo que les hace sentir mal o porque no son capaces de reconocerlo.
La escala de Rosenberg sobrevive hasta nuestros dÃas para dar solución a una dificultad común en psicologÃa, la de medir ciertas variables que afectan nuestra conducta, nuestros pensamientos y nuestras emociones. Su formulación y su supervivencia nos recuerda lo importante que es vigilar nuestra autoestima, cuidarla y asegurarnos de que esté siempre en un nivel que nos haga sentir mejor, no peor. La autoestima sana es uno de los pilares del bienestar y, al mismo tiempo, la clave para ser felices y sentirnos cómodos en los distintos ámbitos de nuestra vida.
¿Listo para calificar estas frases y descubrir cuánto te valoras?
Imágenes cortesÃa de Kathrin Honesta
