Última actualización: 26 de marzo de 2020
Le emociones dificiles combinan sensaciones que parecen contradictorias. Sin embargo, al precisarlos y tratar de expresarlos, favorecen la comunicación con nosotros mismos y con los demás.
Cuando hablamos de emociones difÃciles, nos referimos a aquellas que no se manifiestan en estado puro, es decir, la mayorÃa. Como cuando sentimos amor y odio al mismo tiempo (que casi siempre sucede), o cuando la compasión se mezcla con la ira o la ira con la tristeza.
En ocasiones todo se manifiesta de forma global como malestar, pero no es posible precisar qué emociones provocan un determinado estado emocional.
En algunos casos, sobre todo si no estamos acostumbrados, hay que hacer un arduo trabajo para clarificarlos, traducirlos en pensamiento y expresarlos en voz alta. Cada uno de estos pasos se vuelve muy complejo en ocasiones, incluso si es la salida de un estado emocional no deseado.
En rigor, no hay palabras suficientes ni exactas para expresar emociones difÃciles. Quizás por eso existe precisamente la poesÃa, un lenguaje polisémico que refleja la imprecisión caracterÃstica de los sentimientos y emociones que nos envuelven.
Más allá de las manifestaciones artÃsticas, a veces tenemos que, de una forma u otra, encontrar la manera de comunicarnos.
"La inteligencia se puede confundir, pero los sentimientos nunca mienten".
-Roger Ebert-
Emociones difÃciles y sus expresiones.
Encontramos un reflejo de lo complicado que puede ser el proceso de calibrar y expresar estas emociones palabras intraducibles de un idioma a otro.
No hay forma de traducir el significado de un idioma a otro, precisamente porque son complejos o están relacionados con un determinado contexto social.
Veamos algunos ejemplos:
- estrés de ocio. Una palabra alemana para el estrés experimentado al participar en actividades solo para llenar el tiempo libre.
- Literalmente. Palabra checa que indica el sentimiento que surge cuando nos damos cuenta de que somos miserables y esto nos parece irremediable.
- Gigil. Término filipino que significa querer "agarrar" o "aferrarse" a algo, por la ternura que nos infunde.
- Sukha. Expresión en sánscrito que define el tipo de felicidad que no se siente como pasajera. Una felicidad profundamente feliz y duradera.
En varias ocasiones, en el ejercicio de traducción, no encontramos la manera de transferir términos extranjeros de un idioma a otro sin perder algunos matices de significado.
No encontramos formas de identificar, ni de hacer o expresar emociones difÃciles. No conocemos la palabra que logra especificarlos. Esto nos desanima porque la posibilidad de nombrar algo es lo que nos permite enfrentarlo.
La forma de identificar las emociones.
Generalmente estamos acostumbrados a clasificar las emociones en cinco grupos básicos: alegrÃa, tristeza, ira, miedo y asco.. A veces, en realidad, lo que sentimos corresponde a una de estas emociones básicas.
Sin embargo, también hay ocasiones en las que todas estas emociones son demasiado generales para que podamos ser especÃficas. Nuestro miedo es disgusto o la ira es miedo.
Lo que caracteriza a este tipo de emociones es la fusión con otras emociones, aparentemente muy diferentes entre sÃ.. Para identificarlos, la primera habilidad que entra en juego es flexibilizar nuestro pensamiento. Entender que no podemos encontrar una forma categórica para nombrarlos, ya que no corresponden a sentimientos categóricos.
También debemos liberarnos de la tentación de evaluar las emociones desde un nivel ético: no hay emociones buenas o malas. De hecho, potencialmente, con respecto a las consecuencias, una emoción puede ser muy buena o muy mala.
En última instancia, es el manejo de la emoción y la energÃa asociada lo que decide. En otras palabras, una emoción no puede ser un precedente de nuestras acciones, pero tampoco puede justificarlas.
Por otro lado, es importante abandonar la idea de reconciliar lo irreconciliable. La alegrÃa triste es alegrÃa triste y no es obligatorio que una de las dos predomine sobre la otra.
La importancia de definir y expresar
La libre expresión, como su opuesto, limita y tensiona. Expresar con palabras lo que sentimos enriquece la comunicación con los demás, mejorando también la calidad de nuestro diálogo interior. Además, promueve la comprensión, la disponibilidad, la empatÃa y la paz, interna y externa.
Para dar voz a estas emociones, se necesita un ejercicio análisis que nos permite separar las emociones que indujeron el estado general, asà como la influencia de cada una.
Si se trata de alegrÃa enojada, entonces estamos hablando de alegrÃa e ira. Cuando se trata de tristeza asqueada y temerosa, están involucradas tres emociones básicas.
Seguro que cada uno de estos conceptos se puede especificar mejor. La ira puede ser irritación, ira, fastidio y mil matices más. Lo importante es encontrar la palabra que mejor se adapte a lo que sentimos.
Un ejercicio que ayuda a completar este proceso de identificación, traducción y expresión de emociones es el siguiente.
- Intente construir una oración que comience con "Me siento ... cuando ..."
- Trate de asociar la oración con todas las emociones involucradas.
- Al final haz un resumen de lo que has escrito e intenta integrarlo.
Un ejercicio interesante que a veces se traduce en poesÃa y siempre en una mejor comprensión del estado emocional.
