El rincón de la calma: un lugar imprescindible

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El rincón de la calma: un lugar imprescindible

¬ŅSabes qu√© es el rinc√≥n de la calma? Es un espacio que cada uno de nosotros puede organizar y reservar para el aprendizaje, la meditaci√≥n, la recuperaci√≥n o la consolidaci√≥n del equilibrio emocional. 

Última actualización: 04 septiembre, 2020

El rinc√≥n de la calma es un espacio de aprendizaje y crecimiento emocional y est√° al alcance de todos. Los ni√Īos y los adultos pueden experimentar frustraci√≥n o estar sujetos a cambios de humor que desaf√≠an el equilibrio emocional y fomentan un comportamiento inadecuado, descontrolado o sobreinhibido. Este espacio personal es una herramienta v√°lida para encontrar la calma.



La autorregulación emocional es una de las habilidades que adquirimos a medida que maduramos, pero requiere un aprendizaje continuo. hoy deseamos explicar cómo organizar y utilizar un rincón de calma, y los grandes beneficios que ofrece a nivel emocional.

¬ŅQu√© es el rinc√≥n de la calma?

Es un espacio personal dedicado a la introspecci√≥n. Suele utilizarse en psicolog√≠a infantil, pero tambi√©n es cada vez m√°s com√ļn entre los adultos.

La regulación de las emociones es la capacidad de dirigir nuestro comportamiento mental y fáctico a nuestro favor. Para ello disponemos de recursos y herramientas capaces de actuar sobre las emociones: no somos meros ejecutores de sus órdenes. La dificultad de esta tarea es visible a través de cambios repentinos de humor, arrebatos de ira, estados emocionales fuera de control.

En los ni√Īos suele manifestarse a trav√©s de frecuentes e intensos estallidos de ira, as√≠ como una escasa tolerancia a la frustraci√≥n. Estas crisis son parte del desarrollo normal del ni√Īo; tienden a estabilizarse despu√©s del cuarto a√Īo de edad, cuando la corteza prefrontal se ha desarrollado lo suficiente.


La regulación emocional pasa por el reconocimiento de las propias emociones, así como de los hechos que las provocaron, para poder actuar de forma adecuada. El rincón de la calma ofrece un momento y un espacio personal que facilita la reflexión sobre las emociones.


Cómo construir un rincón de calma

Hay muchas posibilidades, el √ļnico requisito es que contenga elementos capaces de transmitir tranquilidad. Aqu√≠ hay algunas sugerencias:

  • Elige un espacio estable, preferiblemente recogidos, por ejemplo, en una tienda de campa√Īa improvisada.
  • Reportarlo y dar instrucciones visibles y claras sobre su uso, en caso de que haya ni√Īos en la casa.
  • Hazlo acogedor con almohadas, mantas, im√°genes de paisajes serenos, etc.
  • Hazte con cosas que te dar√°n tranquilidad: un bote de calma, unos mandalas para colorear, unas bolas antiestr√©s para relajarte paulatinamente, un globo para ejercicios de respiraci√≥n, un mp3 con m√ļsica‚Ķ ¬°La creatividad al poder!
  • Materiales para gestionar los ataques de ira de los ni√Īos, como peri√≥dicos para rasgar, kits para dibujar el "monstruo de la ira", etc.

Cómo aprovechar al máximo el rincón de la calma

Un aspecto importante para aprovechar el √°ngulo de la calma es present√°rselo a los dem√°s, indicando claramente las reglas de uso. 

Durante la inauguración de tu rincón de la calma describirás lo beneficioso que puede ser. Asimismo, enfatizarás que no es un lugar sujeto a obligaciones o restricciones. De lo contrario, podría convertirse en un rincón de retribución, como en la técnica conductual de tiempo fuera. El rincón tranquilo es particularmente ventajoso en los siguientes casos:


  • Manejo de emociones fuertes como la ira para recuperar el equilibrio emocional.
  • Evita lastimar a los dem√°s y a ti mismo.
  • La resoluci√≥n de conflictos.
  • Necesidad de soledad.
  • Momento de privacidad para expresar tristeza u otras emociones.
  • Buscar un espacio para estar cara a cara con otra persona.
  • Espacio para la meditaci√≥n.
  • Descanso o relajaci√≥n.

Un refugio para regular las emociones

El rinc√≥n de la calma es un refugio para las emociones, ideal para adultos y ni√Īos y f√°cil de organizar. Se basa en la necesidad de establecer una relaci√≥n positiva con uno mismo. No es un espacio para el castigo.



La regulaci√≥n emocional es una habilidad superior que adquirimos en los primeros a√Īos de vida, pero que hay que reaprenderlo constantemente para ganar un mayor autoconocimiento. Sin esta capacidad, estamos a merced de nuestras emociones que no nos gu√≠an, sino que nos abruman.


El rincón de la calma no es un espacio donde se reprimen las emociones. Al contrario, es una herramienta que ayuda a reconocerlos, a entender lo que nos dicen y a volver al estado inicial. Esto evita el caos emocional que nos lleva a ser impulsivos y nos impide reflexionar sobre las emociones que sentimos.

Este espacio de tranquilidad es un refugio f√≠sico; un elemento simb√≥lico √ļtil para retomar los hilos de nuestro di√°logo interior. En realidad, el rinc√≥n de la calma est√° dentro de nosotros, solo hay que escucharlo..

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