El primer día de tu nueva vida

Consejos prácticos para realizar cambios permanentes en tu vida.

"Nadie puede volver atrás y comenzar una nueva vida, pero cada uno de nosotros puede comenzar una nueva vida hoy".

Maria Robinson.

Hoy quiero darte una pequeña demostración de magia: gracias al poder de Grayskull, te leeré la mente… ¡¿estás listo?!

Respire hondo, concéntrese en el poder de la papa voladora y ... vaya:

• has decidido leer este artículo porque sientes la necesidad de cambiar al menos un aspecto fundamental de tu vida;
• durante algún tiempo ha estado buscando soluciones prácticas para "hacer el cambio";
• has leído libros, artículos de blogs, has visto películas que te han motivado y te han inspirado quienes las han realizado;
• en el pasado reciente, decidió que era hora de un cambio real;
• en los primeros días no fue mal, pero luego la vida se hizo cargo y el entusiasmo del comienzo se desvaneció inexplicablemente;
• lo intentó otras 2-3 veces, pero el resultado fue siempre el mismo: fracaso.

¡¿Cómo lo hice?! Te lo dije: ¡tengo los poderes!

Si se ha encontrado en muchos de los puntos enumerados anteriormente, bueno ... hay uno buenas noticias para usted: Lo crea o no, hoy es el primer día de su nueva vida.

Porque el cambio no dura

Si leo bien tu mente, yo también te gusto habrás intentado cambiar al menos cien veces: tal vez deseaba dejar de fumar, comenzar nuevamente una actividad deportiva saludable o cambiar un rasgo de su carácter que simplemente no podía soportar.

¿Recuerdas cómo te fue? Veamos si todavía me queda algo de ese polvo mágico ... (¡no eso!)

• Hai arreglado un día (mañana, lunes, 1 de mes, 1 de enero, etc.) y te prometiste que tu vida se pondría patas arriba como por arte de magia;
• ese día ha llegado y de hecho te las arreglaste para mantener tus buenas intenciones;
• la tua la motivación estaba al más alto nivel, pero después de unos días, mantener el cambio requirió un gasto de energía considerable; tenías que mantener el foco en el cambio, sentías que tu vida estaba llena de constricciones;
• i las primeras dudas se han infiltrado en tu mente: "¿Vale la pena?";
• por primera vez viste la cálida playa de La tentazione. Empezaste a vincular a nuevos hábitos cada vez más dolor, sufrimiento y fatiga; por el contrario el los viejos hábitos te parecían tan dulces, agradable y reconfortante.
• De repente ha llegado ese día; Te despertaste con un pie torcido, el mundo parecía estar enojado contigo, todo lo que hiciste salió mal y luego ... luego has decidido hacer una excepción: jodido! ¿Acabas de ceder al cambio e inevitablemente volviste al punto de partida?

Sí, Andre, fue exactamente así: pero ¿no me explicaste por qué el cambio no dura?

simple: porque hacemos que el cambio sea antinatural.

Necesitamos para que la apariencia parezca diferente, que hagamos todo lo posible para que el cambio sea algo ajeno a nuestra vida diaria.

• Fijamos una fecha para el cambio, subrayando que es un momento diferente al de hoy, algo diferente al aquí y ahora (recuerde esta expresión para los próximos artículos… aquí y ahora ;-).
• Hacemos que el cambio sea difícil, contándonos el chiste de que la autodisciplina y la fuerza de voluntad son perpetuas.
• Hacemos que el cambio sea tan odioso que inevitablemente terminamos idealizando nuestros queridos viejos hábitos.

La verdad es que el único cambio que funciona es lo que no percibes.

Ok Andre, pero sabes que me gustas cuando eres práctico: bueno, ¿cómo puedo hacer cambios permanentes?

Cómo hacer cambios permanentes

En mi experiencia he descubierto que para hacer cambio realmente efectivo hay algunas pequeñas reglas a seguir:

1. No establezca fechas para cambios. Cargar unos días (mañana, lunes, etc.) con un significado especial crea en ti una tensión inconsciente: el tiempo que te separa de la fecha de inicio se convierte en una especie de tierra de nadie donde todo está permitido. Si ha decidido comenzar una nueva dieta, probablemente se complacerá con cualquier exceso antes de comenzarla; esto solo acentuará la diferencia entre el placer del viejo hábito y el dolor del cambio. Comience su cambio hoy, ahora, no demore ni un segundo.
2. No pongas tu vida patas arriba. ¿Recuerdas el aneducto de la rana hervida? Si "sumerges" tus malos hábitos en la olla hirviendo, aparecerán y se apoderarán de tu vida nuevamente. Si, por el contrario, los sumerges en la olla cuando el agua aún está fría y poco a poco irás subiendo la temperatura poco a poco, podrás "hervirlos" sin que se den cuenta. Siga la regla del 1, cambie un pequeño paso a la vez y cree su próximo cambio sobre los cambios que ya ha consolidado.
3. Haz que el cambio sea agradable. Si piensas en reemplazar un hábito que sabes que es malo, pero que consideras agradable, por un hábito que sabes que es bueno, pero que consideras desagradable, lo has perdido desde el principio. Si realmente quiere romper con el viejo hábito, primero debe hacerlo desagradable. Piensa en todas las cosas a las que tienes que renunciar debido a tu mal hábito, piensa en lo miserable que te está haciendo la vida. Si es necesario, compárese con quienes tienen una concepción completamente opuesta de su hábito: intente comprender por qué los que no fuman odian fumar; Trate de entender por qué una persona delgada considera la comida solo una fuente de nutrientes y no de placer. Solo después de convertir el viejo hábito en algo desagradable puedes empezar a pensar en tu nuevo hábito: piensa en cómo hacerlo agradable, piensa en todo lo que te permitirá lograr, cómo te hará sentir. Poner su mente a su servicio es el mayor logro de crecimiento personal que puede lograr. No hay verdades absolutas: elija las verdades que más le convengan.

Vaya, este artículo salió un poco más largo de lo habitual, diría que es hora de celebrar: después de todo hoy es el primer día de tu nueva vida!