Lo esencial está constantemente amenazado por lo insignificante.
(René Char)
Antes de ver exactamente qué es el minimalismo digital, déjame contarte una pequeña anécdota.
En un experimento reciente (Cf. Duke, Ward, Gneezy, Bos, Harvard Business Review), unas 800 personas fueron sometidas a una serie de pruebas de matemáticas y lógica, después de dividirse en 3 grupos:
- El grupo 1 tuvo que dejar sus teléfonos móviles fuera de la sala de pruebas.
- El grupo 2 tuvo que mantener sus teléfonos celulares en sus bolsillos
- Finalmente, el grupo 3 tuvo que realizar la prueba con el celular sobre la mesa.
Tenga en cuenta que los teléfonos móviles estaban silenciados y con las notificaciones desactivadas, y estaba prohibido usarlos.
Desde un punto de vista práctico, por lo tanto, quienquiera que tuviera el teléfono celular sobre la mesa también estaba como si no lo tuviera con él.
Sin embargo, a pesar de esto, el grupo que tenía el teléfono celular sobre la mesa se desempeñó mucho peor que los otros dos grupos.
Y el grupo con los teléfonos móviles fuera de la habitación fue el que obtuvo los mejores resultados.
Esto demuestra que, por increíble que parezca, la mera presencia del teléfono celular, incluso sin poder usarlo, incluso silenciado, puede provocar pérdida de concentración y disminución del rendimiento cognitivo.
Como si nos hubiésemos conformado con eso una especie de vínculo emocional lo que nos obliga, cuando está cerca de nosotros, a dedicarle una parte de nuestra atención de todos modos.
Un poco como ocurre cuando en la habitación está la persona que te gusta o un recién nacido durmiendo en una cuna: es imposible no notar su presencia.
Ahora, no sé ustedes, pero me niego a tener una conexión emocional con mi teléfono inteligente y pienso en ello subconscientemente cuando estoy cerca de él.
Sin mencionar que el smartphone, al final, es solo la punta del iceberg del ruido tecnológico que nos rodea y nos distrae continuamente.
Por esto, hoy te contaré cómo convertirte en un minimalista digital, y te propongo uno pequeño desafío.
Que es el minimalismo digital
“El minimalismo digital es una filosofía que te ayuda a preguntarte sobre ¿Cuál es el valor real que tienen las tecnologías digitales? (y los comportamientos que se relacionan con ellos) traen a su vida. El minimalismo digital subyacente es la creencia de que eliminar intencional y radicalmente el “ruido tecnológico"Eso nos rodea, ed en su lugar, optimice el uso de aquellas herramientas que son realmente importantes, puede mejorar significativamente tu vida "
Cal Newport, profesor de Tecnología de la Información y autor de "Minimalismo digital".
Así que no se trata en absoluto, como algunos piensan, de un movimiento anti-tecnológico, ¡todo lo contrario!
Su teórico, Cal Newport, es un experto y entusiasta de la tecnología de las comunicaciones, y su verdadera intención NO es dejarle usar la tecnología, sino que es:
- Solo deja que uses lo que realmente necesitas.
- Permítale usarlo de la manera más eficiente posible.
De tal manera que reequilibre la relación entre nosotros y la tecnología.
Nosotros y la tecnología.
Algunos números:
- El tiempo medio de uso de teléfonos móviles y tabletas todos los días pasó de 0.3 horas en 2008 a 3 horas y 45 minutos en 2019.
- Una quinta parte del tiempo que pasa en línea se dedica a las redes sociales.
- El uso de teléfonos inteligentes se ha duplicado en los últimos 3 años
- La persona promedio revisa su teléfono una vez cada 12 minutos.
- La persona promedio revisa varios correos electrónicos y notificaciones más de 40 veces al día.
Impresionante, ¿verdad?
Especialmente si piensas que todo esto aquí, hasta hace 10 años no existía.
Pero ahora, abandona la estadística por un momentoy piensa específicamente en ti mismo.
¿Cuánto tiempo ha pasado hoy en Internet?
¿Cuántas veces ha utilizado / comprobado su teléfono inteligente?
¿Cuántas veces ha iniciado sesión en Facebook, Instagram, Snapchat, Tinder, Tik Tok, Telegram, etc.?
entonces, Piense en Cal Newport por un momento y pregúntese: ¿Toda esta enormidad de tiempo realmente ha agregado valor a tu vida?
¿O fue principalmente un pasatiempo que lo distrajo de cosas más importantes y agradables?
Si de vez en cuando te tocan estas dudas, te propongo un "desafío".
7 días de minimalismo digital
Durante los próximos 7 días, utilizará toda la segunda tecnología digital. los dos mandamientos en Cal Newport:
- Elimina lo que no te da valor.
- Optimiza lo que te brinda.
Para facilitarle las cosas, he preparado una lista de actividades prácticas de las enseñanzas de Newport.
Después de leerlos, discutiremos lo que puede esperar que suceda en estos 7 días de curación basada en el minimalismo digital.
1. Mantenga su teléfono celular lo más lejos posible de usted
Dado el experimento que les dije al principio del artículo, esto es realmente lo primero y más obvio que debe hacer.
Si te quedas en una habitación, pon tu smartphone en la otra: al principio la tentación de levantarte para ir y comprobarlo cada 10 minutos será genial, pero te resistes.
Verás que, después de una hora, te encontrarás trabajando / estudiando con más precisión y atención de lo habitual.
2. Organiza tus contactos
Haga que todas las personas que ya no escucha de la guía telefónica y aquellas que sabe que no querrá escuchar en el futuro.
En el resto, haga coincidir cada número con el nombre y apellido correctos y, si es posible, con una dirección de correo electrónico.
3. Elimina todas las redes sociales de tu móvil.
Ya no tengo nada en mi teléfono, ni siquiera Facebook.
Y adivinen qué: mi vida no ha empeorado y no he perdido amigos.
Por otro lado, tengo muchas menos razones para levantar mi teléfono celular y perder el tiempo con él.
4. Limpia el escritorio de tu PC
¿Recuerda la maravillosa sensación cuando encendió su nueva computadora por primera vez?
La pantalla era brillante, con una bonita imagen de fondo y ni un solo icono que perturbara la vista.
¡Fantástico!
Ahora, sin embargo, cuando enciende su PC por la mañana, tiene frente a usted una pantalla en la que se amontonan, más o menos al azar, al menos cincuenta iconos.
Algunos de ellos ni siquiera sabes lo que son, otros sabes perfectamente que no te sirven de nada, y aquellos (pocos) que necesitas tienen dificultades para identificarlos.
E 'arrivato il momento di hacer desaparecer TODOS los iconos desde su escritorio. No se detenga hasta que haya encontrado el lugar de todos los demás y no deje uno atrás. ¡A partir de ahora, por la mañana, disfrutará de la paz de ver una pantalla limpia!
5. Desinstale cualquier software que no utilice
Ocupan memoria, aparecen continuamente aunque no los busque, son muy antiguos, corre el riesgo de que se inicien por error y bloqueen su PC, entran en conflicto con las actualizaciones del sistema operativo.
¿Por qué entonces los guardas?? Bórrelos a todos, uno por uno, sin piedad.
6. Elimina todos los archivos que ya no necesitas
¿No necesitas nada? Desaste de eso.
Te sentirás aliviado, como cuando sacas toda la basura del ático, el sótano o el armario.
7. Organice los archivos restantes de la manera más esencial.
Ahora que tiene menos cosas, también necesita menos "contenedores". Luego, comience a combinar lógicamente sus archivos en una pequeña cantidad de carpetas.
Al hacerlo, cámbieles el nombre de forma clara y única. Haga una copia de todo y colóquelo en uno de los servicios en la nube disponibles, para que no tenga que desesperarse si su PC se rompe.
8. Al final del día, saque la basura.
¿Es normal guardar basura en la casa durante días?
No. Lo mismo ocurre con la PC.
Por la noche, cierre todos los programas, coloque todo el trabajo del día en el lugar correcto, vacíe la papelera, cierre la computadora y olvídese hasta el día siguiente.
9. Racionalizar las aplicaciones
Como hecho para la computadora, elimine de su teléfono inteligente todos los que no usa. En su lugar, resalte las 4 o 5 aplicaciones que más usa.
10. Asigne un tiempo específico a sus actividades en línea "no esenciales".
Chatea con amigos, permanece en Facebook, responde correos electrónicos innecesarios ...
No hay nada de malo en estas actividades.
El problema es que, cuando se salen de tu control, Continuamente se cuela en su día e rompen tu ritmo mientras haces otra cosa.
Para evitar esto, establezca una ventana de tiempo diaria en la que se dedique a estas cosas. La ventana está terminada, ¡no moleste!
Tu nueva vida con minimalismo digital
¿Qué obtendrás con un minimalismo digital saludable?
Por supuesto, depende de qué tan bien logres implementar los consejos que has leído.
Para que los 7 días de "curación" surtan efecto, es fundamental detenerse un momento a "Pregúntese cuál es el valor real que las tecnologías digitales (y los comportamientos que se relacionan con ellas) aportan a su vida.“, Como escribe Newport.
Porque si entiendes lo que es el valor real de las cosas a las que dedicas tu tiempo y energía, inevitablemente harás un mejor uso de ambas.
En un nivel práctico, entonces, si hace bien sus 7 días de minimalismo digital, puede esperar en diversos grados una serie de cambios muy positivo.
1. Aumente su productividad
Viene solo. Protegiendo tu tiempo de las distracciones mejorar la concentración y trabajar / estudiar con más continuidad.
2. Te diviertes más
Realmente quieres ser como esas mesas de amigos o esas parejas en el restaurante en lugar de simplemente charlar están revisando sus teléfonos celulares? ¡Mereces mas!
Al eliminar la conexión en línea de sus eventos sociales y reservarla solo para una breve ventana diaria, realmente puede dedicarse a las personas que están con usted. Se lo agradecerán, ya lo verá.
3. Tienes más autoestima
Siempre que, en lugar de ser controlado por las cosas, los controlamos, mejoramos nuestra autoestima.
Ser el "jefe" de tu vida digital, en lugar de ser arrastrado aquí y allá, será una nueva sensación agradable y te hará sentir "poderoso".
4. Te sientes más feliz
Es el poder mágico de ordenar!
Al eliminar lo superfluo y administrar lo esencial de manera más eficaz, todos los aspectos de su vida funcionan mejor.
Tu atención está en el momento presente, tu capacidad de concentración mejora, todo lo que haces te sucede mejor y más rápido.
Te sientes libre, emocionalmente reconectado con las cosas que realmente importan, en control.
Y cuando mires hacia arriba y veas, a tu alrededor, a las personas inmersas en sus teléfonos inteligentes, finalmente te darás cuenta de cómo el problema se salió un poco de control y te sentirás feliz de haber salido de él.
