Una poderosa herramienta para amenizar cualquier velada o alegrar un dÃa nublado. El humor como terapia es una herramienta fundamental.
Última actualización: 04 de marzo de 2019
El humor es uno de esos elementos que naturalmente nos ayuda a reducir el estrés. Los grandes problemas dejan de parecer tan grandes y las personas que podrÃan intimidarnos ya no nos parecen tan influyentes. Es una poderosa herramienta para amenizar cualquier velada o alegrar un dÃa nublado. El humor como terapia es una herramienta fundamental.
Aunque solemos asociarlo con el ocio y la recreación, la ciencia ha demostrado que en algunas situaciones puede ayudar a mejorar los resultados de una terapia o intervención. Es un estado de ánimo que, en determinados momentos, puede incluso superar el dinamismo. Cuando se usa dentro de una comunicación, el humor puede generar o fortalecer la confianza entre el médico y el paciente/cliente.
Cuando nos reÃmos, obtenemos los siguientes efectos:
- El circuito de recompensa del cerebro se activa y el cuerpo libera endorfinas y dopamina, que son hormonas relacionadas con el bienestar y la felicidad.
- Gracias a la acción de la dopamina y las endorfinas, se reducen los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Los músculos se relajan, especialmente los de la cara.
- Aumenta la sensación de tranquilidad y seguridad.
- Los sentimientos de placer y relajación nos distraen de los problemas y preocupaciones.
La profesora Heidi L. Fritz de la Universidad de Salisbury ha dedicado gran parte de su carrera profesional a estudiar la relación entre el humor y el estrés. Los resultados de sus estudios revelan que cuanto más humor tiene una persona, menos estrés sufre.
Más allá de la risa, el humor como terapia
La consecuencia más visible del humor es la risa, pero también hay otras. Cuando se utiliza en terapia, no debe confundirse con falta de seriedad, con ironÃa o con un estado de ánimo en el que la euforia se apodera.
Su verdadera utilidad consiste en darnos un punto de vista diferente: actúa como uno de esos espejos que deforman las imágenes. Nos da la posibilidad de tener otros filtros con los que podemos percibir y procesar la información de forma diferente.
Podemos decir que el humor trata sobre la felicidad, incluso cuando estamos rodeados de adversidad. Por un momento, es capaz de detener el flujo de pensamientos negativos. Un corto espacio de tiempo, pero suficiente para romper el cÃrculo en el que estamos atrapados y que alimenta los malos pensamientos.
El reto de las profesiones más implicadas emocionalmente
Los sanitarios que trabajan en situaciones de emergencia, los policÃas o los bomberos tienen que enfrentarse cada dÃa a situaciones muy complicadas. Los niveles de voltaje pueden ser muy altos. Esta situación hace que su trabajo se convierta muchas veces en causa de desequilibrios emocionales.
Las dificultades a las que se enfrentan se ven incrementadas por la implicación de otras personas en las situaciones a las que se enfrentan. Un ejemplo serÃa un médico que trabaja en una emergencia y tiene que tomar decisiones importantes en poco tiempo. A menudo, sin tener toda la información sobre la persona lesionada, debe decidir cómo intervenir, arriesgándose a causar problemas más graves. Mover o no mover a una persona en un momento determinado puede salvarle la vida o causarle parálisis.
En estos casos, una vez tomada la decisión, un poco de humor puede ayudar a reducir los niveles de estrés antes del siguiente momento tenso.
El papel fundamental del humor como terapia en emergencias
El humor como terapia puede ser de gran utilidad en situaciones de emergencia. En estos contextos podemos identificar:
- Un humor utilizado como herramienta para mejorar la salud a corto y largo plazo. Nos permite superar situaciones desagradables y evita que caigamos en la desesperación. Nos ayuda a superar circunstancias desagradables mitigando sus consecuencias.
- El humor como herramienta de relación con los compañeros de trabajo. En situaciones estresantes, la complicidad entre los miembros del grupo puede desempeñar un papel importante para mejorar el desempeño y la cooperación. Además, el clima de confianza que genera nos permitirá expresar posteriormente las emociones sentidas.
- El humor como herramienta para establecer una relación con los pacientes/pacientes. Por ejemplo, cuando una persona está en una situación muy estresante y no puede hacer nada al respecto. Este es el caso de alguien que ha llamado a una ambulancia y está esperando su llegada. Un poco de humor puede servir como un "salvavidas" emocional.
El humor es bueno cuando se tiene en cuenta el contexto.
En determinadas situaciones es útil utilizar el humor para aliviar la tensión; en otros, es preferible evitarlo. Hay que tener en cuenta que las personas son únicas, asà como las circunstancias en las que se encuentran. Tienes que adaptarte constantemente a un entorno dinámico y comprender si necesitas hacer una broma o no.
Para generar los efectos descritos anteriormente, el humor debe usarse con inteligencia, con empatÃa y con respeto. Si no, puede ser muy contraproducente. En caso de duda, utilÃcelo a la ligera y vea cómo reaccionan los demás.
Si se usa de manera inteligente, puede ser un excelente aliado tanto dentro como fuera de la terapia. Usar el humor con inteligencia significa saber adaptarlo a diversas situaciones. Básicamente estamos hablando de un tipo de comunicación que podemos tener en el trabajo o en la vida cotidiana.
