Última actualización: 19 de enero de 2017
El último libro de Walter Riso se titula Ya te dije adiós, ahora cómo te olvido. Lo publicó en 2016 y, como todos sus trabajos, fue un gran éxito. Este famoso psicólogo ha ahondado en muchos temas, pero aún no se habÃa ocupado de las rupturas amorosas. Dijo que estaba intrigado por este vacÃo emocional, ya que muchos de sus pacientes tienen dificultades para terminar y superar una relación.
Lo cierto es que muchas relaciones hoy en dÃa son efÃmeras. Pero también es cierto que muchas personas viven en una situación diferente: permanecen apegados durante mucho tiempo al vÃnculo que alguna vez tuvieron y que ahora ya no existe. Incluso su obsesión puede durar meses o incluso años, son completamente adictos a lo que hace o deja de hacer el ex, lo buscan con cualquier excusa o simplemente lo niegan en su soledad.
Walter Riso cuenta de una de sus pacientes y cómo ella juró que se habÃa olvidado de su ex. Sin embargo, todas las noches dormÃa con un osito de peluche que le habÃa regalado su exnovio. Un gesto tan simple no hizo más que prolongar la agonÃa del final de la relación y cerró cualquier oportunidad de avanzar en la esfera amorosa..
El problema es la esperanza, dice Walter Riso
Según Walter Riso, la razón por la que muchas personas luchan por olvidar a un ex radica en una palabra clave: "esperanza". Al principio tener esperanza es bueno porque te empuja a actuar y perseverar, pero en el caso de las rupturas amorosas, esta gran virtud puede convertirse en el peor de los enemigos.
Mientras haya esperanza, es imposible cortar lazos con una persona o con la memoria de alguien que ya no está. El dolor de la pérdida puede alterar las percepciones afectivas y es entonces cuando empezamos a interpretar los hechos según el deseo y no según su significado real.. La esperanza ayuda a mantener vivas y sobreestimadas estas percepciones erróneas.
El punto es que esta esperanza puede persistir a pesar de que hay una clara evidencia de desinterés por parte del ex. Básicamente, el hecho es que la pérdida no se acepta y ni siquiera se admite, por lo que la esperanza se convierte en la cortina de humo para no enfrentar la realidad.
El olvido emocional en la perspectiva de Walter Riso
Walter Riso introduce el concepto de "olvido emocional" para diferenciarlo del olvido "cognitivo". El olvido emocional ocurre cuando el recuerdo de una persona o situación ya no despierta sentimientos intensos. Por otro lado, el olvido cognitivo es la imposibilidad de recordar cómo ocurrieron ciertos hechos.
Para que una persona pueda romper definitivamente con su ex debe recurrir al olvido emocional. ¿Cómo? Según Walter Riso, la mejor manera de hacerlo es romper las cadenas del pensamiento que conservan un vÃnculo con el pasado. Si algo nos recuerda a esa persona, necesitamos romper el vÃnculo. Si no lo hacemos, se activan pensamientos y sentimientos conectados que nos llevan siempre al mismo punto: la imposibilidad de olvidar.
Actualmente, parte de este proceso de olvido emocional también pasa por borrar a la ex de Facebook, WhatsApp o cualquier otra red social. Estas plataformas fueron creadas precisamente para estar al tanto de la vida de los demás. Y si el objetivo es olvidar, nada hay peor que mantener todas estas puertas abiertas..
Dignidad y crecimiento postraumático
Walter Riso cree que la dignidad es una expresión de respeto por uno mismo. Tras una ruptura amorosa, preservar la dignidad es un factor crucial para poder superar la situación. Caer en el túnel de la súplica, la humillación y el asedio constante de la ex no solo aumenta el complejo de inferioridad, sino que además es una estrategia completamente ineficaz.
Si el ex te ha dejado, pero sigues insistiendo, solo encárgate de él. Nadie aprecia a quien no se aprecia a sà mismo. Es difÃcil respetar a quien no puede respetarse a sà mismo. Puedes elegir las estrategias más ocultas para perseguir a tu ex, pero esta persona siempre se dará cuenta de esto y con el tiempo se asegurará de distanciarse cada vez más.
Walter Riso afirma que el proceso sigue esta secuencia: autocontrol, resignación y generación de nuevas metas y expectativas. Cuando logres frenar la obsesión, aceptar la pérdida y enfocarte en encontrar nuevas motivaciones, entonces tu vida cambiará y tus sentimientos también..
