Tendencias en medios funcionales y ejercicios en el entorno fitness - Alimentos funcionales
EJERCICIOS FUNCIONALES, ¿QUÉ SON?
Los ejercicios clásicos que hacemos en el gimnasio poco tienen que ver con los movimientos que realizamos a lo largo del dÃa. Si por un lado en los gimnasios utilizamos cargas equilibradas, siguiendo una técnica de ejecución precisa, por otro lado, en la vida real, suele suceder que se realicen movimientos mucho más complejos. Levantar un paquete de botellas del suelo y volver a colocarlo en un estante es un movimiento complejo. Tiene lugar en los tres planos de movimiento, involucra varias articulaciones y aunque no nos demos cuenta, requiere una gran capacidad de control del cuerpo. En resumen, nada que ver con empujar con fuerza una barra sobre tu cabeza.
En la actualidad, a raÃz de una tendencia que cada vez más apunta a lograr el bienestar fÃsico de la persona, los gimnasios y entrenadores personales están introduciendo de manera persistente el concepto de ejercicio funcional.
Un ejercicio funcional estimula la propiocepción y el control del cuerpo y se basa en el concepto de transferibilidad, es decir, en el aprendizaje de un gesto motor que se puede utilizar en la vida cotidiana. Un prerrequisito fundamental para entrenar de manera funcional es el fortalecimiento del llamado core, que es el grupo de músculos que forman la región abdominal, el verdadero punto de conjunción entre la parte superior e inferior del cuerpo. Los ejercicios de equilibrio, los ejercicios propioceptivos dirigidos al desarrollo sensoriomotor y todos los demás tipos de ejercicio funcional utilizan la inestabilidad para estimular y entrenar el control motor y postural del cuerpo.
La reactivación y el fortalecimiento muscular adquieren una nueva importancia pasando del objetivo puramente estético al de salud global.
¿Por qué arriesgarse al daño de la osteoartritis realizando series y series de sentadillas, cuando hay ejercicios mucho más saludables que pueden proteger y mejorar nuestra salud?
