|
| zumo de naranja |
300 g |
| Pan |
70 g |
| Crema de cacao y avellanas |
40 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
| Kiwi |
100 g |
|
| Arroz integral |
120 g |
| Frijoles enlatados |
150 g |
| aceite de oliva virgen extra |
20 g |
| Tomate en conserva + sabores |
50 g |
|
| Barra de dieta |
80 g |
|
| Pan de grano entero |
120 g |
| Conejo, carne magra |
200 g |
| Pepinos |
200 g |
| aceite de oliva |
20 g |
| manzana |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
2409 Kcal |
|
| proteína |
131 g |
22 |
| Grasas |
74 g |
28 |
| carbohidratos |
324 g |
51 |
| fibra |
44 g |
|
| Alcol |
0 |
0 |
| hierro |
25.06 mg |
|
| Calcio |
1132 mg |
|
| colesterol |
141 mg |
|
|
| Leche de vaca parcialmente desnatada |
300 g |
| Galletas de mantequilla |
50 g |
| Avellanas |
10 g |
|
| Yogur de leche desnatado con fruta |
250 g |
|
| Pasta de sémola genérica |
150 g |
| Queso parmesano rallado |
20 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
| Pimientos amarillos |
200 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Pechuga de pollo |
150 g |
|
| piñones |
10 g |
| manzana |
200 g |
|
| Pan de oliva |
120 g |
| 2 huevos de gallina enteros |
120 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Kiwi |
100 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
2403 Kcal |
|
| proteína |
114 g |
19 |
| Grasas |
80 g |
30 |
| carbohidratos |
316 g |
51 |
| fibra |
20 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
14.43 mg |
|
| Calcio |
1350 mg |
|
| colesterol |
792 mg |
|
|
| Leche de vaca parcialmente desnatada |
300 g |
| Bizcochos |
50 g |
| Miel de flores silvestres |
30 g |
|
| Chocolate negro |
100 g |
| Queso (semigraso) |
20 g |
|
| Ñoquis de patata |
120 g |
| Aceite de oliva virgen extra |
10 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
| Camarones congelados (hervidos) |
200 g |
| vino blanco |
150 g |
|
| Toronja rosa |
300 g |
|
| Arroz integral |
120 g |
| Filete de atún (a la plancha o natural) |
100 g |
| Aceitunas negras |
20 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Berenjenas a la plancha |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
2373 Kcal |
|
| proteína |
99 g |
17 |
| Grasas |
78 g |
30 |
| carbohidratos |
312 g |
49 |
| fibra |
30.3 g |
|
| Alcol |
15.15 g
|
4 |
| hierro |
17.87 mg |
|
| Calcio |
1020 g |
|
| colesterol |
444 mg |
|
|
| Té en una taza |
500 g |
| azúcar |
10 g |
| Bizcochos |
50 g |
| Mermelada de albaricoque |
30 g |
|
| Galletas integrali |
30 g |
| Kiwi |
100 g |
|
| Espaguetis integrales |
120 g |
| Mozzarella |
120 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
| Judías verdes |
200 g |
| manzana |
200 g |
|
| Palitos de pan integrales |
50 g |
| Jamón crudo magro |
50 g |
|
| Patatas |
300 g |
| Salchicha de cerdo fresca |
100 g |
| Tomates para ensalada |
200 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| manzana |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
2408 Kcal |
|
| proteína |
99 g |
16 |
| Grasas |
89 g |
33 |
| carbohidratos |
324 g |
51 |
| fibra |
48 g |
|
| Alcol |
|
|
| hierro |
19.48 mg |
|
| Calcio |
797 mg |
|
| colesterol |
157 mg |
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