|
| Jugo de uva |
300 g |
| azúcar |
10 g |
| Galleta para el desayuno |
30 g |
| Almendras dulces |
15 g |
|
| Yogur de leche desnatado con fruta |
130 g |
| Galletas integrali |
35 g |
|
| Espagueti |
80 g |
| Salsa de carne |
50 g |
| Queso parmesano rallado |
20 g |
| zanahorias |
200 g |
| aceite de oliva |
10 g |
|
| Kiwi |
100 g |
|
| Arroz sancochado |
80 g |
| Filete de pez espada (a la plancha) |
150 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Parmgiano rallado |
20 g |
| Filete de atún a la plancha |
120 g |
| manzana |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
2000 Kcal |
|
| proteína |
87 g |
17 |
| Grasas |
65 g |
29 |
| carbohidratos |
282 g |
53 |
| fibra |
25 g |
|
| Alcol |
0 |
|
| hierro |
11.3 mg |
|
| Calcio |
1108 mg |
|
| colesterol |
150 mg |
|
|
| Leche de vaca parcialmente desnatada |
300 g |
| azúcar |
10 g |
| Bizcochos integrales |
50 g |
| Mermelada |
30 g |
|
| Yogur de leche desnatado con fruta |
130 g |
| Muesli |
30 g |
|
| Ñoquis con ricotta y relleno de espinacas |
250 g |
| manzana |
200 g |
|
| Toronja rosa |
300 g |
|
| Pan de grano entero |
100 g |
| Berenjena a la parrilla |
200 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Filetes de caballa en aceite |
80 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
2045 Kcal |
|
| proteína |
84 g |
16 |
| Grasas |
75 g |
33 |
| carbohidratos |
277 g |
51 |
| fibra |
38 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
19.64 mg |
|
| Calcio |
1159 mg |
|
| colesterol |
342 mg |
|
|
| Café con leche desnatada |
300 g |
| azúcar |
10 g |
| Pan de trigo duro |
50 g |
| Crema de cacao de avellana |
25 g |
|
| Kivi |
100 g |
| Almendras dulces |
15 g |
|
| manzana |
100 g |
| Arroz sancochado |
100 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
| Queso parmesano rallado |
20 g |
| Brócoli de nabo |
150 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Trucha a la plancha o hervida |
150 g |
| Aceite de oliva + limón |
10 g
|
|
| manzana |
200 g |
|
| Pan de oliva |
100 g |
| Frijoles enlatados |
150 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Piña |
250 g |
| Vino tinto |
50 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
2029 Kcal |
|
| proteína |
77 g |
15 |
| Grasas |
69 g |
31 |
| carbohidratos |
283 g |
52 |
| fibra |
40 g |
|
| Alcol |
5.35 g
|
2 |
| hierro |
17.38 mg |
|
| Calcio |
1160 g |
|
| colesterol |
108 mg |
|
|
| Té en una taza |
500 g |
| azúcar |
10 g |
| Galletas infantiles |
50 g |
| Avellanas |
15 g |
|
| Palitos de pan integrales |
50 g |
|
| Espaguetis integrales |
120 g |
| Camarones congelados hervidos |
100 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
|
| Fresas |
150 g |
| Yogur de leche semidesnatada |
250 g |
|
| Patatas |
300 g |
| Aceite de oliva virgen extra |
10 g |
| Salchichas de pollo (hervidas o asadas) |
100 g |
| vino blanco |
150 g |
| manzana |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1973 Kcal |
|
| proteína |
74 g |
15 |
| Grasas |
66 g |
30 |
| carbohidratos |
261 g |
50 |
| fibra |
31 g |
|
| Alcol |
15 g |
5 |
| hierro |
17 mg |
|
| Calcio |
717 mg |
|
| colesterol |
299 mg |
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