|
| Leche de vaca parcialmente desnatada |
250 g |
| azúcar |
10 g |
| Bizcochos integrales |
50 g |
| Mermelada |
25 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
| Kiwi |
80 g |
|
| Arroz sancochado |
80 g |
| Queso parmesano rallado |
30 g |
| Tomates |
200 g |
| Atún escurrido en aceite |
60 g |
| aceite de oliva |
10 g |
|
| manzana |
200 g |
|
| Pan de grano entero |
100 g |
| Filete de pez espada (a la plancha) |
150 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Spinaci |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1800 Kcal |
|
| proteína |
92 g |
20 |
| Grasas |
60 g |
30 |
| carbohidratos |
240 g |
50 |
| fibra |
26 g |
|
| Alcol |
0 |
|
| hierro |
16 mg |
|
| Calcio |
1135 mg |
|
| colesterol |
200 mg |
|
|
| Caffelatte de leche entera + café |
250 g |
| Bizcochos integrales |
50 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| Yogur de leche desnatado con fruta |
130 g |
| Kiwi |
80 g |
|
| Pasta |
100 g |
| Tomates |
150 g |
| Queso parmesano rallado |
20 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Filete de salmón a la plancha |
50 g |
|
| Toronja rosa |
300 g |
| Almendras dulces |
10 g |
|
| Pan de grano entero |
100 g |
| Berenjena a la parrilla |
150 g |
| Chuletas de cerdo al vino blanco |
150 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1833 Kcal |
|
| proteína |
94 g |
20 |
| Grasas |
54 g |
26 |
| carbohidratos |
251 g |
51 |
| fibra |
38 g |
|
| Alcol |
5 g |
2 |
| hierro |
17 mg |
|
| Calcio |
980 mg |
|
| colesterol |
190 mg |
|
|
| zumo de naranja |
250 g |
| Bizcochos integrales |
50 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
|
| Ñoquis de patata |
200 g |
| Queso parmesano rallado |
30 g |
| Tomates para ensalada |
200 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Lenguado salteado con un chorrito de aceite |
100 g |
|
| manzana |
200 g |
|
| Pan de oliva |
120 g |
| Bresaola |
50 g |
| zanahorias |
150 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Kiwi |
100 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1800 Kcal |
|
| proteína |
80 g |
18 |
| Grasas |
55 g |
28 |
| carbohidratos |
263 g |
55 |
| fibra |
30 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
15.27 mg |
|
| Calcio |
961 mg |
|
| colesterol |
148 mg |
|
|
| Leche de vaca parcialmente desnatada |
300 g |
| Galleta para el desayuno |
50 g |
| Nueces secas |
10 g |
|
| Chocolate extra amargo |
50 g |
|
| Pan de grano entero |
120 g |
| Carne magra de ternera, a la plancha o hervida |
100 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| calabacín |
300 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
|
| Papas nuevas |
300 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Palitos de pan integrales |
40 g |
| Pavo, pechuga hervida o asada |
100 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1817 Kcal |
|
| proteína |
89 g |
20 |
| Grasas |
64 g |
30 |
| carbohidratos |
237 g |
50 |
| fibra |
24 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
16.24 mg |
|
| Calcio |
742 mg |
|
| colesterol |
222 mg |
|
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