|
| Leche (desnatada) + café |
250 g |
| Muesli |
30 g |
|
| Yogur de leche entera |
130 g |
| Fresas |
150 g |
|
| Pan de grano entero |
80 g |
| Grano de mesa |
40 g |
| Jamón crudo magro |
40 g |
| lechuga |
150 g |
| aceite de oliva |
10 g |
|
| manzana |
200 g |
|
| Pasta de sémola |
70 g |
| Tomate y albahaca |
50 g |
| Una lata de atún natural |
52 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| calabacín |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1414 Kcal |
|
| proteína |
74.5 g |
21 |
| Grasas |
48 g |
31 |
| carbohidratos |
183 g |
48 |
| fibra |
20 g |
|
| Alcol |
0 |
0 |
| hierro |
11.82 mg |
|
| Calcio |
1252 mg |
|
| colesterol |
89 mg |
|
|
| Jugo de uva |
300 g |
| Bizcochos |
30 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| Yogur de leche p. desnatado (sin fruta) |
130 g |
| Almendras dulces |
10 g |
|
| Pasta de sémola de trigo integral |
70 g |
| Aceite de oliva virgen extra |
10 g |
| Pechuga de pavo |
100 g |
| Pimientos amarillos |
200 g |
| Kiwi |
100 g |
|
| manzana |
200 g |
|
| pan de centeno |
70 g |
| Grano de mesa |
50 g |
| Queso parmesano rallado |
10 g |
| Berenjena (a la plancha) + aromas |
200 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1379 Kcal |
|
| proteína |
71 g |
21 |
| Grasas |
42 g |
27 |
| carbohidratos |
193 g |
52 |
| fibra |
29 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
13.69 mg |
|
| Calcio |
1083 mg |
|
| colesterol |
111 mg |
|
|
| Leche semidesnatada (leche de vaca) |
200 g |
| Bizcochos integrales |
30 g |
| Mermelada |
20 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
130 g |
| Albaricoques |
150 g |
|
| Tortellini de calabaza |
120 g |
| Queso parmesano rallado |
10 g |
| Carne magra de conejo, a la plancha o hervida |
100 g |
| aceite de oliva |
10 g |
| Spinaci |
200 g |
|
| manzana |
200 g |
| Avellanas |
10 g |
|
| Pan de trigo duro |
100 g |
| Conservas de tomate |
30 g |
| Frijoles enlatados |
100 g |
| aceite de oliva |
10 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1395 Kcal |
|
| proteína |
75 g |
22 |
| Grasas |
50 g |
32 |
| carbohidratos |
172 g |
46 |
| fibra |
33 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
17.67 mg |
|
| Calcio |
993 mg |
|
| colesterol |
167 mg |
|
|
| Té en una taza |
300 g |
| azúcar |
10 g |
| Galletas infantiles |
50 g |
| Avellanas |
10 g |
|
| Yogur de leche semidesnatada |
250 g |
| Kiwi |
100 g |
|
| Carpeta integral |
70 g |
| calabacín |
200 g |
| Aceitunas verdes |
20 g |
| Sardinas saladas |
50 g |
|
| manzana |
200 g |
| Palitos de pan integrales |
50 g |
|
| Tomates para ensalada |
250 g |
| pan de centeno |
80 g |
| Bresaola |
50 g |
| aceite de oliva |
10 g |
|
| nutriente |
CANTIDAD |
% ENERGÍA |
| Energía |
1406 Kcal |
|
| proteína |
72 g |
20 |
| Grasas |
42 g |
27 |
| carbohidratos |
198 g |
53 |
| fibra |
29 g |
|
| Alcol |
0 g |
|
| hierro |
14.03 mg |
|
| Calcio |
833 mg |
|
| colesterol |
82.5 mg |
|
Introducción, notas, descargo de responsabilidad, consejos Dieta de 1000 calorías Dieta de 1200 calorías Dieta de 1400 calorías Dieta de 1600 calorías (1) Dieta de 1600 calorías (2) Dieta de 1700 calorías (1) Dieta de 1700 calorías (2) Dieta de 1800 calorías (1) Dieta de 1800 calorías ( 2) Dieta de 2000 calorías Dieta de 2200 calorías Dieta de 2400 calorías Dieta de 2600 calorías Dieta de 3000 calorías
