Hoy el uso del término está muy extendido desmotivación, para indicar los casos en los que es precisamente el motivo de la falta.
Puede que te haya pasado hablar con un conocido tuyo oyendo palabras como: "No estoy lo suficientemente motivado en el trabajo que hago" o "Realmente no encuentro la motivación para estudiar hoy", o incluso "No estoy lo suficientemente motivado en el trabajo que hago". Estoy desmotivado: por mucho que me esfuerce en esta actividad, no consigo los resultados que me gustaría ".
Y tú también, si estás buscando más información al respecto, experimentas o debiste haber experimentado emociones similares en el pasado: la desmotivación puede ir acompañada de sentimientos de apatía por un lado, y frustración en el otro. En este sentido, es bueno trabajar en ello, luchar contra él para salir definitivamente de un torbellino de emociones negativas, que ciertamente no te ayudan (y de hecho son deletéreas) a afrontar la vida cotidiana.
Sea cual sea la condición en la que te encuentres ahora, no te desesperes: en este artículo te hablaré tanto de las causas de la desmotivación como de algunas técnicas muy efectivas para afrontarla. Pero antes de que vayamos más lejos, le recomiendo encarecidamente que realice esta prueba para ver qué tan motivado está hoy.
Desmotivación: significado del término
Empecemos aclarando de una vez por todas el significado de la desmotivación. Esta palabra se compone de dos partes: de, que tiene un valor privativo, y motivación; así que literalmente significa falta de motivación.
El siguiente paso es definir qué motivación está en la práctica. Aquí no quiero detenerme más de lo necesario en las definiciones, por lo que les proporcionaré una operativa:
"Por motivación entendemos las razones, las razones precisamente, que te empujan a actuar".
En consecuencia, el concepto de desmotivación implica una falta de propósito, que te garantizan el impulso necesario para comprometerte a mejorar tu vida, o para realizar diversos tipos de actividades, ya sean relacionadas con el trabajo, el estudio o cualquier otro aspecto de tu existencia.
Causas y psicología de la desmotivación.
Profundicemos en el concepto de desmotivación, en particular analizando las causas que la provocan. Para ello tengo que hablarles sobre cuáles son los factores que alimentan la motivación en los seres humanos.
Que dicen las teorías motivacionales
Una de las teorías motivacionales más relevantes, a saber, la teoría de las necesidades de Maslow, nos dice que lo que motiva al hombre a actuar no es más que una serie de necesidades. En otras palabras, cada hombre tiene necesidades innatas, que en esta teoría están bien representadas a través de la famosa pirámide:
En el primer nivel de la pirámide tendrá las necesidades más básicas y luego pasará a necesidades cada vez más refinadas. El postulado fundamental de esta teoría es que cada hombre tiende por naturaleza a autorrealizarse, o más bien a querer alcanzar su verdadero potencial.
Por otro lado, parafraseando lo que dijo Edwin Locke en su teoría del establecimiento de metas fechada en 1968:
“Cada hombre elige intencionalmente metas a perseguir, que cree que son para su beneficio, por lo que tiene un mayor nivel de conciencia que cualquier otro ser vivo. En este sentido, es a través de la consecución de objetivos que se concreta la naturaleza humana y el intento de cada hombre de querer lo mejor para sí mismo ... "
Cuando algo sale mal: desmotivación
La desmotivación puede intervenir por diferentes motivos: en este artículo he decidido enmarcarlos en dos casos que trataré por separado.
Il primer caso Lo que lleva a la desmotivación es cuando otros establecen metas para usted.
Piense en todas las veces que se ha visto obligado a estudiar asignaturas o que su jefe le ha asignado cosas que hacer. La realización de estas tareas no te beneficia más que para complacer a quien te las ha impuesto.
En la jerga de la psicología, esto se conoce como motivación extrínseca. Quienes te encargan actividades te prometen un premio, Tal como:
- Si estudias tendrás buenas notas
- Si trabajas bien, recibirás un salario y no te despedirán
Una situación así no es en sí misma motivadora, o al menos lo es mientras persista la recompensa. De hecho, ¿estudiarías por el solo placer de hacerlo? ¿Trabajarías gratis? La respuesta en general es no, a menos que tengas razones que vienen de tu interior para hacerlo ... o lo que se llama motivación intrínseca.
Il segundo caso que conduce a la desmotivación es más sutil, pero también más interesante. Esta es la eventualidad en la que tú, mientras te fijas tus metas, terminas desmotivado.
La razón por la que esto sucede tampoco es única. La psique humana y las emociones que genera hacen que haya muchos casos; también puede suceder que participen juntos en la desmotivación. Aquí les quiero hablar de los más relevantes:
- Al establecer tus metas las tuyas visión de las cosas que fue distorsionado de elementos externos, que te han influido: pueden ser las personas más cercanas a ti, como tus padres, tus amigos o tu pareja;
- Al lograr una meta, se encontró frente a una conjunto de obstáculos, que te han llevado a rendirte y perder la motivación;
- Pasar por períodos de canal o apatía, por lo que pierde todo interés y motivación para comprometerse con la consecución de un objetivo.
Emociones relacionadas con la desmotivación
Son varias las emociones que acompañan a la desmotivación y dependen de los distintos casos de los que les acabo de hablar.
En caso de que otros te propongan una meta, lo más frecuente es la sensación de opresión, que en algunos casos más conducen a episodios reales de agresión.
El momento que antecede a aquel en el que te das cuenta de que estos no son los objetivos por los que querer luchar en la vida, se caracterizará en cambio por un conflicto interior. Es tu verdadera naturaleza tratando de revelarse a nivel de conciencia, tratando de cruzar la barrera entre el inconsciente y tu parte consciente.
En la coyuntura en la que en el intento de lograr una meta te encuentres enfrentando innumerables problemas, estos crecerán en ti ira e sensación de frustración. Te gustaría llegar a la meta, pero puntualmente te encuentras enfrentando un obstáculo más que te frena o te bloquea por completo.
Finalmente, en los casos de apatía y depresión, ocurre que existe una ausencia total de interés por los demás y mucho menos por el propio futuro. En otras palabras, es casi como si el individuo dejó de vivir.
3 técnicas infalibles para combatir la desmotivación
Lo que voy a ilustrarles son las tres técnicas que encuentro más efectivas para combatir la desmotivación. Los he usado y sigo usándolos yo mismo: ¡estoy seguro de que también funcionarán para usted!
1. Decide tu futuro por ti mismo
El primer consejo que quiero darte para lidiar con la desmotivación es decide por ti mismo sobre tu futuro. Tome el control total de su vida y establezca sus metas de acuerdo con su visión.
La visión no es más que su proyección de un escenario futuro (como se ve a sí mismo dentro de cinco años, por ejemplo) en el que su valores, La ideales Y el tuyo aspiraciones.
Por supuesto, utilizar esta técnica presupone que ha habido un proceso de búsqueda interior: muchos no saben qué es lo mejor para su futuro o qué hacer con su vida. Si también estás dentro de este círculo, ten en cuenta que arrojar luz sobre esto tiene prioridad sobre todo.
Ni siquiera tiene sentido hablar de cómo fijar metas si no has analizado el mejor camino a seguir, con quién y con qué medios afrontar tu futuro próximo. Para obtener más información al respecto, recomiendo leer este artículo.
2. Cree un plan de acción eficaz
Muchas personas, a pesar de poder establecer metas válidas, carecen de concreción en la práctica. De nada sirve darse metas si al mismo tiempo no se piensa en una posible estrategia para lograrlos, arrojarse valientemente fuera de su zona de confort.
Te daré un ejemplo al respecto. Si su objetivo es obtener un ascenso laboral, deberá encontrar la mejor estrategia para que esto suceda. Podrías pensar en estas cosas, por ejemplo:
- Siempre complete a tiempo lo que se le encarga
- Llegue siempre a tiempo si no es temprano
- Pídale más responsabilidad a su jefe
- Trabaja en tus habilidades
Estas son algunas ideas sobre posibles estrategias a adoptar. También puede utilizarlos en sinergia entre sí. Dependiendo de su caso particular, deberá considerar lo que cree que podría funcionar mejor.
Descubra cuál es su plan de acción extremadamente motivador: cuando sabe, de hecho, no solo los beneficios que obtendrá al lograr la meta, sino también Qué necesitas hacer en la práctica, se le pedirá que actúe aplicando su estrategia.
3. Trabaja en las habilidades del éxito
La tercera técnica se refiere a la desarrollo de algunas habilidades que a menudo se asocian (y no es sorprendente) con el concepto de éxito. Aquí quiero hablarles sobre un par de estos, que creo que son los más importantes a efectos de motivación.
Primero el auto confianza, es fundamental afrontar retos ambiciosos y superar los propios límites. Para tener éxito, deberá destacarse entre la multitud y realizar negocios en los que otros han fracasado.
Para ello, primero necesitará ser consciente de su potencial y, en segundo lugar, creer en sí mismo.
La segunda habilidad que creo que es muy importante es la resistencia, entendida como la capacidad de levantarse de una derrota y empezar a trabajar en la consecución de un objetivo más fuerte que antes.
Te cuento en profundidad sobre estas técnicas y no solo en mi ebook Ultramotivation. En su interior encontrarás los secretos que te permitirán liberar tu verdadero potencial y mantener tu motivación hasta el final para lograr tus objetivos. Encuentre más información en este enlace.
Casos especiales
Concluimos este artículo con algunos casos concretos.
Desmotivación en el trabajo
En el mundo laboral, a menudo sucede que pierdes la motivación: es difícil ir a la oficina por la mañana, haces las cosas a regañadientes y en general no hay sensación de logro relacionada con la realización de las actividades diarias.
También me sentí desmotivado después de un tiempo trabajando en el mismo lugar.
Lo cierto, y no me canso de repetirlo, es que trabajar por dinero, ante un salario que llega a fin de mes, no es motivador. Una vez que recibe su compensación, siente una sensación de vacío y, a la larga, esto lo lleva a odiar lo que hace.
Este discurso, en cambio, se remonta al del premio, de la motivación extrínseca. Lo que sugiero, por tanto, es encontrar una razón personal por la que trabajar, que no sea el del dinero.
Personalmente, las profesiones que he elegido de vez en cuando han tenido el propósito de hacerme desarrollar algunas habilidades: viendo el trabajo bajo esta luz, nunca he perdido la motivación para dar siempre lo mejor de mí.
Desmotivación para estudiar
Incluso el caso de desmotivación en el estudio no es infrecuente, ni mucho menos. Cada vez son más los jóvenes que pierden el interés por su formación universitaria.
Según esta investigación de ANSA, el porcentaje de graduados en Italia asciende a solo el 26,4%. Somos el penúltimo país de Europa en número de titulados. Por otro lado, la implantación del sistema universitario en Italia no hace más que agravar el fenómeno.
Este es un punto de vista demasiado teórico, que a estas alturas no garantiza a quienes terminan sus estudios la posibilidad de encontrar un trabajo.
En consecuencia, una de las razones más importantes por las que estudiamos fracasa, la motivación también colapsa con ella.
En este sentido, lo que sugiero es buscar una razón para estudiar que vaya más allá de la obtención de ese papel que hoy en día podemos decir que ha perdido su valor.
Tú decides qué materias profundizar, aunque no tengan nada que ver con tu titulación, y verás que la motivación no tardará en llegar.
