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    Dependencia afectiva: que es y como salir de ella

    Quien soy
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido


    La dependencia emocional es una patología que afecta negativamente la vida de muchas personas.

    La dependencia puede desarrollarse en la relación con los padres, con un hijo, con una persona autorizada, pero generalmente la dependencia emocional más frecuente es la que se desarrolla hacia la pareja.

    Muchas personas ni siquiera se dan cuenta de que están afectadas por esta patología, ya que consideran normal la dependencia emocional de su pareja. Sin embargo, en una relación verdaderamente sana, nunca dependes de la otra persona: ¡la independencia es la base necesaria para permitir que la relación funcione a largo plazo!



    Al leer este artículo, aprenderá todo lo que necesita saber sobre que es la dependencia emocional y cómo salir de él de forma eficaz.

    Las estrategias que est√°s a punto de aprender son muy √ļtiles independientemente del tipo de relaci√≥n en la que se cree una forma de adicci√≥n: de hecho, se trata de t√©cnicas que trabajan directamente sobre las causas psicol√≥gicas de la dependencia emocional, mejorando de inmediato la situaci√≥n.

    convertirse en emocionalmente independiente es un camino real en el que comprometerse con constancia, pero aplicando las estrategias adecuadas se puede avanzar mucho incluso en poco tiempo.

    Dependencia afectiva: que es

    La adicci√≥n afectiva es una patolog√≠a en el que se desarrolla una obsesi√≥n malsana con otra persona, que suele ser la pareja. 


    Cuando se desarrolla este tipo de adicción, se tiende a anularse, a fingir, a mentir para defender y mantener la relación con la otra persona.


    Se considera una patolog√≠a porque quienes la padecen aceptan hacerse da√Īo y comienzan a incurrir en conductas nocivas tanto para ellos mismos como para los dem√°s.

    El adicto emocional en la relación suele conceder importancia a la pareja. eccessiva, como si no pudiera vivir sin él y tiende a justificar todos sus comportamientos.

    Una persona que sufre de dependencia emocional Suele tener baja autoestima, un fuerte miedo al abandono y es muy celosa.

    Estas son las principales características de la adicción emocional:

    • Olvidas tus metas a favor de las de la otra persona.
    • En la pareja tendemos a pensar √ļnica y exclusivamente en el bien de la pareja anul√°ndose 
    • Aceptas sufrir abusos y humillaciones de todo tipo para mantener la relaci√≥n.
    • Vives en la ansiedad de poder perder a la persona hacia la que se ha desarrollado la adicci√≥n
    • Se vuelve dif√≠cil identificar las necesidades de uno.
    • Tienes baja autoestima y ves a la otra persona como especial y √ļnica.
    • En la relaci√≥n de pareja, uno no se siente amado ni apreciado de ninguna manera
    • La relaci√≥n contin√ļa incluso si hay problemas obvios.
    • Toleramos los comportamientos de la otra persona que van en contra de nuestro bien.
    • La autoestima depende √ļnica y exclusivamente de la opini√≥n de otras personas
    • Solemos confundir el amor con la obsesi√≥n y el morbo
    • Se cree que terminar la relaci√≥n causar√≠a demasiado dolor de manejar.
    • Hay un miedo excesivo a ser abandonado.
    • Esperamos pasivamente que la otra persona nos haga felices.

    A veces la dependencia emocional es bastante leve y la relación de pareja, al menos desde el exterior, parece sana y normal. No hay forma de abuso o manipulación, pero en cualquier caso uno de los dos socios vive en exceso en función del otro.



    En otros casos, la dependencia emocional, o codependencia, alcanza niveles mucho más críticos que implican la anulación total de la individualidad de una persona. El individuo codependiente a menudo entabla relaciones con narcisistas y termina siendo maltratado y explotado.

    A menudo, los coadictos tienden a justificar a la pareja si tiene actitudes equivocadas, violentas o humillantes porque piensan que esto es normal en una relación, pero no lo es en absoluto. No hay justificación para ciertos comportamientos y, en estos casos, debe solicitar ayuda lo antes posible.

    Burlarnos de nosotros mismos, enga√Īarnos a nosotros mismos de que la otra persona es realmente especial y que alg√ļn d√≠a cambiar√° para nosotros nunca es la soluci√≥n.  

    El problema de la dependencia emocional es que a menudo conduce a relaciones poco saludables en las que uno tiende a someterse y aceptar ser manipulado para no perder a la otra persona. Por difícil que sea, es necesario detener la relación de inmediato, tan pronto como se convierta en una fuente de sufrimiento, y al mismo tiempo iniciar un camino de crecimiento personal destinado a conquistar la propia independencia.

    Adicción afectiva: cómo salir de ella

    Hasta ahora hemos visto qué es la dependencia emocional y qué características posee. Aquí hay algunas estrategias que puede utilizar para superarlo.

    1. Concéntrate en ti

    Cuando una persona padece esta condición, tiende a concentrarse solo en la otra persona y les resulta difícil satisfacer sus necesidades.


    Una de las principales causas de la dependencia emocional se encuentra en la infancia de una persona, porque no la sinti√≥ desde temprana edad. bastante amado y protegido. Al crecer, proyecta esta falta de afecto en la persona con la que ha establecido una relaci√≥n y se convence de que el otro es el √ļnico que puede hacerla feliz.


    Precisamente por eso la persona acepta someterse a la voluntad del otro porque se enga√Īa a s√≠ mismo de que √©sta es la soluci√≥n definitiva, cuando en realidad no lo es.

    Una de las formas de superar esta condición rápidamente es elevar su autoestima, concentrarse en sí mismo, tratar de satisfacer sus necesidades y elevar sus estándares.

    Si no te has puesto en el centro de tus prioridades durante un tiempo, será difícil cambiar, pero poco a poco seguro que lo conseguirás.

    Empiece hoy mismo a dedicar media hora de tiempo solo a usted, para hacer lo que quiera.

    Puedes leer un libro, escuchar m√ļsica o escribir un poema. Lo importante es que te tomes un tiempo solo para ti. Tienes que poder hacer tu vida cada vez m√°s interesante.  

    Cuando sea f√°cil y agradable pasar media hora a solas satisfaciendo sus necesidades, aumente la cantidad de tiempo y tal vez pase una hora entera trabajando para alcanzar sus metas.

    Enfocarte en ti mismo te permitir√° conocerte mejor a ti mismo, hacer tu vida m√°s satisfactoria y sobre todo encontrar un balance interno que necesitar√° cuando interact√ļe con otros. Tambi√©n puede utilizar este tiempo para dedicarse a nuevos pasatiempos, mejorar algo espec√≠fico o simplemente relajarse.

    Dado que la falta de autoestima es una de las principales causas de la adicción emocional, si quieres superar este problema en un tiempo récord te sugiero que leas "Cursos de Autoestima en Línea: Los 5 Mejores de la Web"

    2. Acost√ļmbrate a notar tus puntos fuertes

    La mente de una persona adicta tiende a disminuir sus habilidades, por lo que es importante hacer un esfuerzo para nota todas sus fortalezas Tan seguido como sea posible.  

    Cada uno de nosotros tiene defectos y fortalezas, pero es correcto conocerlos a ambos.

    Para comenzar a enfocarse en sus habilidades y destrezas, aquí hay un gran ejercicio:

    • Durante un mes, todos los d√≠as identifica tu habilidad, algo que te guste de ti mismo o alguna acci√≥n que hayas hecho bien en el pasado.
    • Convierta esta habilidad suya en una oraci√≥n y rep√≠tala con frecuencia a lo largo del d√≠a.

    Por ejemplo, una persona el primer día del mes se enfoca en cocinar bien. Así que transforma esta habilidad en la frase: "Soy bueno cocinando" y la repite a menudo a lo largo del día. Luego, al día siguiente, hace lo mismo y así durante treinta días.

    Si aplicas este método todos los días, en un mes cambiarás tu actitud mental y empezarás a notar tus fortalezas con mucha facilidad.

    Para crear las oraciones, use las siguientes fórmulas:

    • "Soy bueno en ......."
    • "Amo mi ‚Ķ‚Ķ .." (por ejemplo, cabello)
    • "Yo era bueno en ....... .."
    • "Me aprecio porque estoy mejorando en ......... .."
    • "Acepto mi ‚Ķ‚Ķ. (por ejemplo, el cuerpo) tal como est√° "

    Esta tarea es una variación del método de afirmación positiva, que he descrito en este artículo.

    3. Trabaja en tus creencias limitantes

    El adicto se ha convencido erróneamente de que la otra persona es especial y, por lo tanto, piensa cosas como las siguientes:

    • No vivo sin el
    • Solo no podr√© hacer nada en mi vida
    • Nadie me puede dar lo que me dio
    • No valgo nada sin esta persona a mi lado 
    • Sin el no soy nadie

    Estos pensamientos después de que se repiten a menudo se convierten en creencias profundas y limitantes y hacen que sea imposible terminar la relación.

    El primer paso para cambiar estas creencias es identificarlas. A continuación hay que analizarlos uno por uno e imaginar que sucederá lo peor, por entonces encuentra una solución.

    Te daré un ejemplo:

    Supongamos que te das cuenta de que tu pensamiento recurrente es: ‚Äúsin √©l no podr√© lograr nada en mi vida‚ÄĚ. El siguiente paso es imaginar una situaci√≥n catastr√≥fica, en la que √©l te ha dejado y en realidad no puedes lograr nada en tu vida.

    ¬ŅComo reaccionas? ¬ŅQu√© soluci√≥n puedes adoptar? ¬ŅC√≥mo puedes solucionar el problema? Coge una hoja de papel y empieza a anotar todas las posibles ideas que te vengan a la cabeza, para poder evaluarlas una a una. Podr√≠as escribir, por ejemplo:

    • "Incluso si esta persona ya no est√°, para cualquier dificultad puedo obtener ayuda de mis amigos"
    • "Se ha ido, pero todav√≠a tengo a mi familia en la que puedo confiar"
    • "Incluso sin √©l puedo fijarme peque√Īas metas y lograrlas"
    • ‚ÄúSin √©l tengo la oportunidad de independizarme. Finalmente tengo la oportunidad de cambiar mi vida para mejor, superando mis l√≠mites "

    Lo que debe hacer es identificar todas las posibles soluciones en caso de que sus temores se hagan realidad. Este ejercicio es muy poderoso porque te permite entender que incluso en el peor de los casos tienes todo lo que necesitas para poder vivir bien tu vida.

    Hemos llegado al final de este art√≠culo sobre c√≥mo superar la adicci√≥n emocional. 

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