Todos sabemos que dejar de fumar mejora la salud física, pero no todos conocen también los beneficios psicológicos. Se ha demostrado que dejar de fumar aumenta la salud mental y el bienestar; puede mejorar el estado de ánimo y ayudar a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión.
Tabaquismo, ansiedad y estado de ánimo
La mayoría de los fumadores dicen que quieren dejar de fumar, pero algunos continúan porque parece que fumar alivia el estrés y la ansiedad.
Es una creencia común que fumar ayuda a relajarse. Pero fumar en realidad solo aumenta la ansiedad y el nerviosismo.
Los fumadores también tienen más probabilidades que los no fumadores de desarrollar depresión con el tiempo.
Porque fumar parece ayudarte a relajarte
Fumar cigarrillos interfiere con ciertas sustancias químicas en el cerebro.
Cuando un fumador no fuma un cigarrillo por un tiempo, el deseo por otro lo hace sentir irritable y ansioso.
Estos sentimientos pueden aliviarse temporalmente cuando enciende otro cigarrillo. Así, los fumadores asocian la mejora del estado de ánimo con el tabaquismo.
De hecho, son los efectos de fumar en sí mismos los que probablemente causaron la ansiedad en primer lugar.
Dejar de fumar mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
Los beneficios psicológicos de dejar de fumar
Cuando las personas dejan de fumar, los estudios muestran que:
- los niveles de ansiedad, depresión y estrés son más bajos (fuente)
- la calidad de vida y el estado de ánimo mejoran (fuente)
- la dosis de algunos medicamentos utilizados para tratar problemas de salud mental puede reducirse (fuente)
Fumadores con problemas de salud mental
Personas con problemas de salud mental, como ansiedad, depresión o esquizofrenia:
- son mucho más propensos a fumar que la población general
- tienden a fumar más
- mueren en promedio de 10 a 20 años antes que aquellos que no tienen problemas de salud mental; fumar juega un papel importante en esta diferencia en la esperanza de vida
- necesita dosis más altas de algunos medicamentos antipsicóticos y antidepresivos porque fumar interfiere con la forma en que funcionan estos medicamentos
Dejar de fumar puede ser tan efectivo como los antidepresivos
Es probable que las personas con problemas de salud mental se sientan mucho más tranquilas y positivas, y tengan una mejor calidad de vida, después de dejar de fumar.
La evidencia sugiere que el efecto beneficioso de dejar de fumar sobre los síntomas de ansiedad y depresión puede ser igual al de tomar antidepresivos.
Si desea dejar de fumar, comuníquese con su organización local, tendrá más posibilidades de dejar de fumar por completo y para siempre.
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