Ser demasiado crÃtico contigo mismo puede causar un daño emocional significativo; descubre cómo dejar de autosabotearte para lograr un mayor bienestar psicológico.
Última actualización: 10 octubre, 2021
Uno de los problemas que dificultan nuestro crecimiento personal y generan malestar es la tendencia a subestimarnos y a poner trabas que nos impiden alcanzar las metas propuestas. Creer que eres inferior, inútil o incapaz socava la autoestima y con el tiempo puede tener consecuencias muy negativas en todos los ámbitos de la vida. Aquà porque ¡Tienes que dejar de sabotearte a ti mismo!
La persona con la que pasamos más tiempo somos nosotros mismos; si nos tratamos mal, no nos cuidamos y nos castigamos, será muy difÃcil sentirnos bien y hacer realidad nuestros sueños.
Dejar de autosabotearse y recurrir a trampas mentales es fundamental para dar un paso adelante. Aquà está cómo hacerlo.
7 consejos para dejar de sabotearte
1. Abre tu mente, practica la flexibilidad mental
El primer paso para detener el autosabotaje es adoptar la perspectiva correcta sobre uno mismo. Para ello, es importante evaluar tu nivel de rigidez mental. ¿De verdad piensas en todas las posibilidades que existen cuando pasa algo? ¿O ves el mundo más desde una perspectiva de "todo o nada"?
Ser consciente de que hay más de una versión de los hechos, más de una opción posible y, en última instancia, más de una perspectiva ayudará a mirarse a sà mismo de manera diferente y no siempre actuar como autojuzgamiento.
2. Cuidado con el perfeccionismo
Querer hacer las cosas bien es normal, el problema surge cuando esta actitud se lleva al extremo. No podemos ser perfectos en todo.. Cometer errores es más común de lo que imaginamos, además de ser una oportunidad de crecimiento.
Si siempre quieres hacer todo bien, podrÃas alimentar expectativas y necesidades demasiado altas, lo que te llevará a una continua insatisfacción y altos niveles de estrés. Preocuparse está bien, pero recuerda que a veces la perfección no es tan perfecta.
3. No todo es blanco o negro
En la vida no todo es blanco o negro, hay un todo gama de tonos intermedios. Los eventos, por lo tanto, no siempre serán buenos o malos, porque hay diferentes grados y muchas variables a tener en cuenta.
No te desanimes cuando las cosas no parezcan tener solución. La vida está llena de altibajos. Lo que puede parecer negativo un dÃa puede tener consecuencias positivas para ti más tarde.
4. No te culpes por todo
Para dejar de autosabotearse, es importante deshacerse del hábito de culparse por todo. ¿Por qué lo hacemos? Reflexionar sobre cómo actuar diferente buscando alternativas te ayudará a mejorar. Aprende, por tanto, a ver cada situación en perspectiva ya analizar lo que está pasando en su contexto.
La culpa es un sentimiento muy limitante que está encadenado al pasado. Porque aunque es justo saber dónde has fallado, condenarte por ello no lo es.
5. Evalúate a ti mismo para dejar de autosabotearte
Otra forma de detener el autosabotaje es evaluar a su persona objetivamente y, en la medida de lo posible, sin juicio. Para ello, piensa bien por qué algunas cosas no te van bien y qué problemas tienes en este momento.
Saber en qué parte del camino de tu vida te encuentras es esencial para tomar acción. Además, no solo debes prestar atención a lo que está mal, sino que después de analizarlo, te recomendamos que pienses en las metas que quieres alcanzar y cómo hacerlo. En otras palabras, definir objetivos y un plan de acción.
6. No esperes tener siempre el control
Asà como necesitamos reducir las pretensiones de perfeccionismo, también es bueno intentar de no estar siempre en control de cada situación. Más que nada porque no siempre es posible, y aunque lo creas, no lo es.
Aunque la sensación de control genera tranquilidad, querer conseguirlo a toda costa será estresante o incluso puede causar ansiedad. Es mucho mejor practicar la quietud mental a través de la meditación, el yoga o ejercicios de respiración.
7. Deja de autosabotearte superando el miedo a equivocarte
Este último consejo para dejar de sabotearte está relacionado con el punto anterior. Asà como es bueno tratar de no tener siempre el control, también es bueno tener consciente de que equivocarse no suele ser el fin del mundo. Y si lo haces, perdónate a ti mismo. No seas demasiado duro contigo mismo.
