De la tristeza a la creatividad

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De la tristeza a la creatividad

Hay personas que logran sacar el máximo provecho a pesar de un estado de ánimo negativo. Esto también sucede cuando pasamos de la tristeza a la creatividad.

Última actualización: 27 de mayo de 2020

La tristeza es una emoción que puede aflorar en cualquier momento; es una sensación intensa que puede hacernos sentir agobiados y generarnos un gran malestar. Sin embargo, en ocasiones también se puede utilizar como herramienta para sacar lo mejor de uno mismo. Hay muchos que, pasando de la tristeza a la creatividad, son capaces de dar rienda suelta a su talento.



Nos han enseñado que la felicidad es la meta más alta a la que uno puede aspirar. Esto sugiere que sentirse triste es malo, pero no siempre es así. Hay momentos para cada emoción, por lo que es importante que te permitas sentirlos y expresarlos. La tristeza es por tanto una emoción necesaria y de la que incluso se puede sacar provecho.

Permitiéndonos estar tristes, podemos aprender mucho. Todo depende de la perspectiva y actitud que adoptemos. Hay varias formas de aprovechar la tristeza y una de ellas es a través de la expresión artística. En este artículo te enseñaremos cuatro estrategias para pasar de la tristeza a la creatividad.

4 maneras de pasar de la tristeza a la creatividad

1. Conéctate contigo mismo

Busca y sumérgete en lo más profundo de ti. Muchas veces parece difícil aceptar la tristeza porque pensamos que siempre debemos estar felices.

Creemos que sentir esta emoción es negativo, hay que evitarlo y puede generar un sentimiento de culpa. Pero si nos permitimos sentir esta emoción, podremos conectar con nuestra esencia y crear cosas únicas.


Pasar de la tristeza a la creatividad es aprovechar el dolor para remodelar el mundo interior, creando. A través del arte podemos transformar esta emoción y expresar lo que nos abruma, trasladando a nuestra obra lo que sentimos y pensamos o descifrando lo que queremos reparar.


“El arte más poderoso de la vida es hacer del dolor un talismán curativo. Una mariposa renace, florece en un festival de colores".

Frida Kahlo

La creatividad viene de lo más profundo de nuestro ser. Cuando logremos vincularnos con nosotros mismos, tendremos más posibilidades de convocarlo.

Dado que la tristeza suele ser una emoción intensa, ligada a nuestros aspectos más íntimos, podemos sacar de ella nuestro lado más creativo si sabemos conectar con nuestro yo interior. Se trata de profundizar y expresarlo a través del arte.

Una vez en sintonía con nuestros sentimientos, la creatividad aflorará. Conectamos con la emoción y la dejamos fluir. El poder de crear y sanar la herida emocional vendrá a nosotros.

Este proceso no será rápido, conocerse en profundidad requiere dar cada paso con calma. Entonces será más fácil hacerlo cada vez que el lado creativo se abra paso en nosotros.

2. Elige un lugar donde te sientas bien

Es más fácil encontrar inspiración en un lugar donde te sientas cómodo. Cada persona tiene su propio rincón que le permitirá encontrar tranquilidad y armonía. Dado que todos somos diferentes, la elección dependerá de cada individuo.

Piensa, de todos los lugares que conoces, en cuál te sientes más cómodo. Incluso puede elegir uno que nunca haya visitado, explorarlo y ver si es un espacio agradable. Lo importante es que sea un lugar que favorezca la expresión de la creatividad.


Elegir el lugar adecuado es tan fácil como pensar en un lugar acogedor. Donde sentirás la magia y podrás ser libre para expresar todo lo que llevas dentro.

3. Selecciona el que más te guste

Una vez que hayas encontrado este lugar “mágico”, empieza a pensar qué tipo de arte te atrae más. Por ejemplo: teatro, danza, escritura, pintura, música… Hay muchas opciones disponibles: ¿qué te gustaría hacer? ¿Con qué arte sientes mayor sentimiento?


Recuerda que hay infinitas opciones. Cuando haya elegido el tipo de arte a explorar, deberá identificar los elementos que necesitará para ponerlo en práctica.

Aquí hay algunas ideas para pasar de la creatividad a la tristeza. Pero recuerda: solo tú, más que nadie, sabes qué hacer:

  • Algún material que te permita pintar. Por ejemplo papel, lienzo, lápices de colores, pinturas, rotuladores, carboncillo, acuarelas…
  • Ropa cómoda para bailar o actuar.: que favorecen el contacto con lo más profundo de ti, junto con la música que más te gusta. Incluso para las artes que no requieren mucho movimiento, sentirse cómodo es igual de importante.
  • Hojas en blanco para componer una canción, escribir un poema, un cuento. Para expresarte, solo necesitarás lápiz y papel. Usar una computadora también está bien.
  • Usa tu cuerpo para jugar o crear una escena.. Busca los elementos que mejor se adapten a ti.
  • Una herramienta. Escribe una canción o toca una compuesta por otra persona. Si no sabes tocar, recuerda que cantar es un arte al alcance de todos.
  • Hacer arte usando la computadora. La edición de vídeos es un ejemplo muy divertido.
  • ¿No te gustaría crear una escultura? Das, yeso, plastilina, arcilla…. Elige el material que mejor se adapte a tus gustos, a tus habilidades y ponte manos a la obra.

Da rienda suelta a tu imaginación y empieza a dar rienda suelta al arte que duerme en ti. Recuerda que después de elegir el tipo de arte al que te dedicarás, tendrás que buscar los elementos necesarios. Por lo tanto, puede comenzar a expresarse libremente.



4. Captura cómo se siente pasar de la tristeza a la creatividad

Para convertir el dolor en arte, dejar que todo fluya dentro empezar a dar voz a la creatividad a través de los materiales elegidos para realizar esta obra.

Puedes crear lo primero que se te ocurra; una vez iniciado, será más fácil continuar. Se trata de intentar hasta que la creatividad aflore por completo, empujando a expresar todo lo que queremos y necesitamos.

Siéntete libre de pensar en lo que te molesta, atrévete a ser tú mismo y comunica todo lo que sientes. Esto será posible remodelando lo que te ha hecho daño. Una de las mejores maneras de hacer esto es pensar en lo que te está causando dolor, dándole un nuevo significado para aprender de la experiencia o para deshacerte de la tristeza.

Si no te sientes seguro de empezar por tu cuenta, no te preocupes: puedes pasar de la tristeza a la creatividad a través del arteterapia, una forma de ayuda psicológica que busca el bienestar personal a través del arte. Es una fantástica aventura hacia el autoconocimiento a través de la creación, o la resolución de problemas a través de la representación artística.

Pasar de la tristeza a la creatividad es una manera maravillosa de sacar lo mejor de lo que abruma. También te permite conectarte contigo mismo, explorar la creatividad a través de diferentes materiales y tipos de arte, y capturar tus sentimientos más íntimos.

Siente la tristeza, déjate llevar por la creatividad, constrúyela, remodelala, déjala fluir desde lo más profundo de ti. Pasar de la tristeza a la creatividad puede ser tan fácil como abrir la mente y aceptar que el dolor es una emoción a partir de la cual se puede lograr algo positivo.

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