Cuidar el cuerpo y cultivar la mente fueron para los padres de la sabidurÃa los elementos clave para promover el bienestar. De ahà la cura para la depresión y la ansiedad de los antiguos griegos
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 18 de febrero de 2022
La cura de los antiguos griegos para la depresión y la ansiedad se basa en un interesante enfoque holÃstico. Era un estilo de vida conocido como bios pythagorikos con el que enseñar a las personas a cuidar su alimentación, su actividad fÃsica, pero sobre todo su intelectual. Proteger el cuerpo y cultivar la mente eran, para nuestros sabios antepasados, elementos clave para promover el bienestar.
Hoy en dÃa es posible que estos elementos no parezcan tan indispensables. Hemos llegado a un punto en nuestra sociedad donde, quizás lo que más necesitamos es volver a estos fundamentos muy básicos. Ahà donde reducir la complejidad de nuestro dÃa a dÃa, economizar en preocupaciones, recortar estÃmulos, satisfacer prioridades.
La filosofÃa es siempre un interesante refugio al que volver de vez en cuando para aprender, reflexionar y despertar los sentidos. En un mundo donde la tecnologÃa colapsa cada uno de nuestros universos personales, es interesante recordar la intención de esta disciplina. Figuras como Platón, Aristóteles o Pitágoras no hablaron sólo de conceptos morales, éticos o estéticos.
También enseñaron el arte del "buen vivir". Y, más importante si cabe, el objetivo final de la filosofÃa siempre ha sido enseñar a las personas a pensar mejor, un aspecto esencial que a largo plazo también nos permite invertir en nuestro bienestar.
“La salud positiva requiere el conocimiento de la constitución primaria del hombre y el conocimiento de los poderes de varios alimentos, tanto naturales como derivados de la habilidad humana. Pero comer solo no es suficiente para la salud. También se necesita ejercicio, cuyos efectos también se deben conocer".
-Hipócrates-
¿Cuál es la cura para la depresión y la ansiedad de los antiguos griegos?
Nicholas Kardaras es un psicólogo clÃnico conocido por su trabajo de divulgación en varias áreas.: salud mental, adicciones y el impacto de la tecnologÃa en el mundo actual. Una de sus publicaciones más exitosas fue sin duda Cómo Platón y Pitágoras pueden salvarte la vida. En este documento, presentado en una conferencia de la Asociación Americana de PsicologÃa (APA), presentó las siguientes ideas:
- La depresión y la ansiedad son dos de los mayores desafÃos de salud en la actualidad.. No solo eso, la Organización Mundial de la Salud estima que en 2030 serán los principales problemas de salud.
- Estudios recientes, como el realizado en King's College London (considerado el estudio más importante sobre ansiedad y depresión), indican que entre el 30% y el 40% del riesgo de depresión y ansiedad es genético, mientras que entre el 60% y el 70% se debe a factores ambientales. Este último porcentaje depende pues de nosotros y de las medidas sociales que tengamos a nuestra disposición.
- El origen de estos trastornos psicológicos no se encuentra únicamente en nuestro estilo de vida industrializado y urbanizado. También estamos perdiendo de vista nuestras prioridades existenciales, nuestras metas... Buscamos la felicidad en productos de obsolescencia programada.
Nos estamos aislando cada vez más, somos una sociedad hiperconisa que, sin embargo, se siente más sola que nunca.
Trabajos como el realizado por el Dr. Steven Ilardi, psicólogo de la Universidad de Kansas, revelan otro aspecto muy interesante. Algunas poblaciones, como los Kaluli en Papúa Nueva Guinea, tienen un Ãndice de depresión nulo o inexistente. En estos lugares la población adopta una filosofÃa de vida muy sencilla que les permite disfrutar de un mayor bienestar.
De nuestra parte, tenemos a mano la cura para la depresión y la ansiedad que nos transmitieron los antiguos griegos. Enunciada anteriormente por Pitágoras, se la conoce como bios pythagorikos. Veamos qué es.
Dieta rica en omega 3
Los ácidos grasos omega 3 se encuentran en alimentos como las nueces, el aceite de oliva, el salmón y las semillas de chÃa. Curiosamente, muchos estudios actuales revelan que estos ácidos grasos actúan como verdaderos neuroprotectores.
Actividad fÃsica regular
El gimnasio en la Antigua Grecia era una institución dedicada a la educación fÃsica y espiritual. Por lo tanto, un área estaba vinculada a la otra. Hoy en dÃa muchas veces descuidamos la importancia de entrenar nuestro cuerpo, mantenerlo activo, disfrutando de la vitalidad suficiente para sintonizar con nuestro entorno, la naturaleza y con nosotros mismos.
Estar en armonÃa con la luz del sol
Otro elemento esencial en la cura de la depresión y la ansiedad de los antiguos griegos. Si lo pensamos bien, estamos perdiendo este vÃnculo. Estamos rodeados de luz artificial, emitida por nuestras oficinas y dispositivos electrónicos. Esta luz perjudica nuestro descanso y, en consecuencia, nuestra salud. Más bien tendremos que exponernos a la luz solar, ajustar nuestros horarios para no perder la conexión con los ciclos de la naturaleza.
Participa en actividades que previenen los pensamientos negativos.
Los antiguos griegos eran sabios en materia de alegrÃa y relajación, además de cultivar placeres fantásticos con los que combatir las preocupaciones. No hace falta ahondar en el hedonismo, pero, eso sÃ, permitirnos disfrutar de unas horas en las que dedicarnos a nuestros pasatiempos, sentirnos libres, alegres y creativos.
Dialéctico
En la cura de la depresión y la ansiedad, los antiguos griegos ciertamente incluÃan esta interesante actividad. La dialéctica es el arte de comparar, escuchar, discutir, relativizar, aprender, renovar ideas, encontrar resoluciones.… Implica, ante todo, tener contactos sociales gratificantes que nos aporten nuevas perspectivas, que nos interesen con su energÃa, vitalidad y optimismo.
Los pilares de la "cura griega" para la depresión no podrÃan ser más simples. Más que un botiquÃn de primeros auxilios, es una invitación a crear un nuevo estilo de vida: generar un proyecto para ser los protagonistas a perseguir y trabajar en nuestro bienestar. Te invitamos a reflexionar sobre ello.
