Cuarentena en espacios pequeños: el mundo entre cuatro paredes

Cuarentena en espacios pequeños: el mundo entre cuatro paredes

No todos tenemos terrazas, jardines o aparatos de gimnasia. Gran parte de la población está confinada en pequeños apartamentos o incluso en habitaciones. En estos casos, hay algunos consejos importantes a tener en cuenta.

Cuarentena en espacios pequeños: el mundo entre cuatro paredes

Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.

Última actualización: 15 2021 noviembre

La cuarentena en espacios pequeños, en departamentos de pocos metros cuadrados, es una realidad que pasa casi completamente desapercibida. Entornos estrechos en los que el tiempo transcurre más lentamente ya veces en condiciones difíciles. No debemos olvidarnos, por ejemplo, de quienes viven en una habitación, como estudiantes o trabajadores que comparten el mismo piso.



Una cosa es cierta: el impacto psicológico y de salud de esta pandemia de Covid-19 lo convierte en un nivel. Todos podemos contraer Coronavirus y todos experimentamos ansiedad e incertidumbre sobre el futuro.

De todos modos, cada uno de nosotros percibe y experimenta estos acontecimientos a partir de sus propias condiciones económicas. Cada mente, cada rostro y cada mirada contempla el devenir de estos días desde una ventana distinta. Desde tímidas aperturas ambientadas en las casitas de nuestras ciudades. A casas que dan a callejones estrechos, apenas iluminados por la luz del sol.

Por otro lado, hay quienes tienen la posibilidad de desayunar en el balcón o en una pequeña terraza. Mientras que otros pueden relajarse bajo un cálido sol en el jardín o incluso en el campo. Como te puedes imaginar, para una familia, la cuarentena en espacios pequeños tiene un impacto muy diferente que aquellos que pueden darse el lujo de leer debajo de un árbol.

Cuarentena en espacios pequeños: la vida en un departamento pequeño

El confinamiento en pequeños pisos supone, en muchos casos, vivir en espacios de poco más de 50 metros cuadrados (o incluso menos). Obviamente, esto tendrá un impacto diferente en una familia que en una sola. En la mayoría de los casos, sin embargo, estamos hablando de parejas con niños, mascotas incluidas.



Si la vida en estas condiciones ya era complicada antes de la cuarentena, ahora lo es aún más. De hecho, por lo general, el trabajo y los compromisos diarios nos mantienen muchas horas fuera de casa. Trabajo, compras, escuela… La vida social fuera se compensa con momentos de intimidad en casa, que nos dan cierto equilibrio y nos hacen sentir bien.

Por otro lado, la cuarentena en espacios reducidos puede producir mayores dificultades para los jóvenes que comparten el mismo piso. La vida entre las paredes de una habitación puede ser psicológicamente agotadora. Asimismo, los problemas de convivencia pueden dificultar más o menos el compartir.

Teniendo una imagen tan clara del problema disponible, ¿qué estrategias podríamos seguir para mejorar la calidad de vida en tales condiciones?

Pequeños espacios, diferentes actividades

En caso de pasar la cuarentena en un espacio pequeño es importante tomar en consideración una precaución importante: diversificar los espacios tanto como sea posible y no realizar todas las actividades en un solo lugar. ¿A qué nos referimos con eso? Veamos algunos ejemplos:

  • No comas en el sofá, en la cama o en el lugar donde ves la televisión o te relajas. Hazlo siempre en la mesa.
  • Si trabaja desde su casa, no administre su negocio en el mismo lugar donde come. Si es posible, coloque su escritorio en un entorno diferente (preferiblemente cerca de una ventana)

El objetivo principal es: distraer la mente. Si comemos, trabajamos y vemos la televisión en un mismo lugar, la sensación de estrés, cansancio y frustración será mucho mayor.


Un pequeño espacio debe permitir vivir momentos de intimidad

Todos necesitamos momentos de soledad. Una o dos horas al día para estar a solas con uno mismo es fundamental para todos los miembros de la familia. Siempre que sea posible, por lo tanto, debe tener la oportunidad de alejarse de los demás y permanecer en su habitación, en el balcón o terraza, leyendo, escuchando música, haciendo ejercicio, etc.


Organizar el tiempo para una mejor calidad de vida

La cuarentena en espacios pequeños también requiere estrategias basadas en hábitos. Más allá de lo que se pueda pensar, la gestión del tiempo, de las actividades, de los momentos de ocio, del trabajo, del ejercicio físico, es de gran ayuda para la salud psicológica.


No importa si somos más o menos activos, si preferimos pasar el tiempo limpiando la casa o haciendo yoga, leyendo o dibujando. El cambio frecuente de actividades es en realidad un estímulo muy beneficioso.

Cuarentena en espacios confinados: el sol y la vitamina D

Uno de los mayores problemas de la cuarentena en un piso pequeño es la escasa exposición a la luz solar. Estudios como el realizado en la Universidad de California, Berkeley, por los doctores William Grant y Henry Laore, afirman que la deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de contraer infecciones.

Un sistema inmunológico debilitado, privado de esta y otras vitaminas, está más expuesto al riesgo. Siempre que sea posible, por lo tanto, debe exponerse al sol durante 15-30 minutos al día. Aprovecha las ventanas, balcones y terrazas. Al hacerlo, será posible aumentar los niveles de vitamina D.


Creatividad: pequeños espacios llenos de magia

Incluso los espacios pequeños tienen un gran potencial. De hecho, podemos aprovechar este período para hacer algunos pequeños cambios.


El objetivo es aportar la mayor cantidad de luz posible a la vivienda con los recursos más adecuados. Además de esto, con un poco de ingenio, ganas y creatividad podemos crear rincones con encanto y originalidad tanto para nosotros como para nuestros hijos.

Por ejemplo, con una simple sábana podemos crear una carpa india para brindarle a nuestros hijos momentos de diversión. El encanto de una casa, un apartamento o un espacio en general, por pequeño que sea, siempre lo dan sus habitantes.

El concepto es el de cuidar las emociones, la motivación, la salud y la esperanza para que los días venideros sean aún más ligeros.

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