Hombrecitos de pan de jengibre para Navidad e caramelos de jengibre confitados para digerir, jengibre fresco marinado en sushi ... ¿Quién no lo ha probado? jengibre ¿al menos una vez?
Sin embargo, sabemos que el jengibre es uno planta importante también por sus propiedades curativas, especialmente en el sistema digestivo? Para aprovechar estas características, será más adecuado utilizar jengibre en polvo en dosis adecuadas: pero ¿cuánto jengibre se debe tomar todos los días para que tenga efectos beneficiosos sobre la salud y sin contraindicaciones?
Jengibre: método de ingesta y dosis diarias.
Es posible tomar jengibre como suplemento a base de hierbas por varias razones: las dosis diarias y los tipos de jengibre variarán. A continuación se muestran algunos ejemplos, con dosis que se refieren a adultos (no se recomienda su uso durante el embarazo y menores de 18 años):
> El beneficiosas propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del jengibre se han estudiado científicamente con dosis diarias que varían da 0,5 a 4 gramos de polvo de raíz de jengibre seco. Para obtener mayores beneficios se recomienda utilizar extractos secos ya que están estandarizados en los principios activos (es decir, gingeroles).
> Para el prevención de náuseas y vómitos asociados con el mareo por movimiento (mareo por movimiento o mareo) es recomendable en cambio tomar una dosis única de 1-2 gramos de rizoma (raíz) de jengibre seco y pulverizado, una hora antes de iniciar el viaje.
> Para calmar los suaves trastornos dispépticos gástricos e intestinales (indigestión, sensación de saciedad, borborigmos, flatulencia, digestión lenta) recomendamos una dosis única de 180 mg tres veces al día, de rizoma seco y pulverizado.
> Para una acción más suave se puede recurrir al té (infusiones y decocciones de jengibre), con acción digestiva y "calentadora": 30g de rizoma fresco finamente picado en 1 litro de agua, dejar unos 3 minutos, filtrar y luego beber una taza después de las principales comidas.
Al igual que con cualquier medicamento a base de hierbas, existen efectos secundarios que deben tenerse en cuenta, incluidos:
> dolor y acidez estomacal;
> trastornos intestinales;
> flatulencia y diarrea.
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Jengibre: cuando no tomarlo
Es aconsejable evitar el consumo de jengibre, a menos que un médico le indique lo contrario, en caso de:
> Embarazo y lactancia;
> cálculos biliares;
> gastritis y acidez estomacal;
> disturbios sangrado ya que el jengibre puede aumentar el riesgo de hemorragia;
> diabetes como el jengibre interferir con los valores de insulina y azúcar en sangre.
> enfermedades cardíacas graves: altas dosis de jengibre podrían empeorar algunas enfermedades cardíacas;
> ingesta concomitante de algunos medicamentos: anticoagulantes orales (tipo warfarina) o AINE (tipo aspirina), debido al efecto antitrombótico del jengibre; medicamentos para la diabetes, ya que existe la posibilidad de que el jengibre reduzca el azúcar en sangre.
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