Complementos alimenticios: 5 consejos sobre su consumo

Complementos alimenticios naturales son concentrados de nutrientes que pueden obtenerse de hierbas y materiales vegetales, pero también de otros elementos naturales como la jalea real. Son útiles en caso de carencias de determinados nutrientes, como minerales, vitaminas o proteínas, pero también existen algunos más específicos como los complementos alimenticios para el deporte. 

 

Mucha gente asume complementos alimenticios para mantenerse sano y saludable. Los medicamentos a base de hierbas o extractos de plantas, también llamados "productos naturales", son solo un tipo de suplemento dietético. 

Los suplementos dietéticos pueden venir en forma de píldoras, polvos o líquidos y están ampliamente disponibles. Aunque existe amplia evidencia de que los complementos alimenticios ayudar a prevenir y tratar la deficiencia de nutrientes, todavía existen pocos acerca de su utilidad para prevenir o tratar otras enfermedades. 

Entonces todavía hay mucho que no sabemos.

Si está pensando en tomar un suplemento dietético, o si ya lo estás haciendo, aquí tienes cinco consejos para que tengas en cuenta a la hora de orientarte y elegir el más adecuado.

 

1. Hágase cargo de su salud y sea un consumidor informado

   Los estándares para la comercialización de suplementos dietéticos son muy diferentes de los estándares para productos farmacéuticos. Por ejemplo, los promotores de un suplemento no tienen que demostrarle a la Administración de Alimentos y Medicamentos (ver nota 1 al final del artículo) que el suplemento es seguro o que realmente funciona antes de que llegue a los estantes de las tiendas. Descubra lo que dicen los estudios científicos sobre la seguridad de un suplemento dietético y si realmente funciona. 

2. "Natural" no significa necesariamente "seguro"

   Por ejemplo, las plantas de Symphytum y la hierba kava pueden causar daños graves al hígado. Además, cuando lee el término "estandarizado" (o "verificado" o "certificado") en el empaque, no es necesariamente una garantía de la calidad del producto o su consistencia.

3. Las interacciones son posibles

   Algunos suplementos dietéticos pueden interactuar con medicamentos (tanto los recetados por los médicos como los de venta libre) u otros suplementos dietéticos, y algunos pueden tener efectos secundarios por sí solos. Las investigaciones han demostrado que la hierba de San Juan interactúa con muchos medicamentos al interferir con su acción, incluidos los antidepresivos, las píldoras anticonceptivas, los medicamentos antirretrovirales utilizados para tratar la infección por VIH y otros.

4. Sea consciente del potencial de contaminación

   Se han encontrado ingredientes activos ocultos que generalmente se administran con receta u otros compuestos en algunos suplementos, particularmente en suplementos dietéticos comercializados para perder peso, salud sexual, incluida la disfunción eréctil y rendimiento atlético o de desarrollo corporal.

5. Hable con sus profesionales de la salud de atención primaria

   Hable con su médico sobre cualquier producto de salud complementario que use, incluidos los suplementos dietéticos. Esto ayudará a darles una idea completa de lo que está haciendo para controlar su salud y ayudará a garantizar una atención coordinada y segura.


 

Fuente: 5 consejos: lo que los consumidores deben saber sobre los suplementos dietéticos

 

NOTA
1. Información válida para Estados Unidos. La Administración de Alimentos y Medicamentos es el organismo del gobierno estadounidense que se ocupa de regular los productos que se comercializan, desde alimentos hasta medicamentos éticos.