close
    search Buscar

    Cómo superar una ruptura: psicología y errores a evitar

    Quien soy
    Louise Hay
    @louisehay
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    ¿Te preguntas cómo superar una ruptura? ¿Quieres saber cómo afrontar mejor un momento tan delicado? Puedes relajarte. Estás en el lugar correcto!

    El final de una relación es un evento muy traumático, incluso cuando no ocurre como un rayo del cielo. Los recuerdos (buenos y malos) continúan visitándote de la misma manera que un dolor de muelas que no quiere desaparecer, haciendo que "volver a empezar" siempre sea difícil.


    Sin embargo, la vida tiene que seguir y saber Cómo superar una ruptura se convierte en una pregunta muy importante. Después de todo, esta situación, si se enfrenta con la mentalidad adecuada, puede convertirse en una oportunidad para volver al juego y recuperar el destino.


    Antes de comenzar, te recomiendo que te tomes unos minutos para realizar el examen que encuentras a continuación. Esto le ayudará a comprender cómo ha manejado el final de su relación hasta la fecha. Créame, ¡le abrirá los ojos!

    Cómo lidiar con una ruptura: los errores más comunes

    Antes de llegar al meollo del artículo y comprender cómo superar una ruptura, es bueno hacer un balance de la situación, examinando todos los aspectos. errores que deberás evitar, para no empeorar las cosas.



    1. Mantener contacto con el ex

    El primer error que tendrás que evitar si quieres superar una ruptura de la mejor manera posible es mantente en contacto con la persona con la que rompiste. Incluso si la tentación de enviar mensajes de texto o llamar es muy fuerte, debes resistir.

    Ya sea que tus intenciones sean reconciliarte, disculparte por un error o insultar a tu ex, definitivamente no querrás contactarlo. Si crees que no puedes hacerlo solo bloquear todas sus redes sociales y borrar su número.

    También evita los lugares donde sabes que puedes conocerlo. (discotecas, bares, parques etc ...) y ni se te ocurra pasar por debajo de su casa, también porque, en el peor de los casos, corres el riesgo de ser denunciado por acecho, perdiendo definitivamente la cara.

    Por último, evite buscar información sobre él (o ella) a través de amigos o familiares en común. Corta cualquier corbata, incluso la más fina. Aunque lo que se ha escrito hasta ahora es difícil, actuar de otra manera solo prolongaría más tus sufrimientos.

    2. Busca una nueva llama para olvidar al ex

    Este es un error común y en parte justificado. Después de todo, es natural intentar llenar los vacíos que dejaron los que se fueron. Sin embargo, nunca es una buena idea comportarse así, por varias razones.


    En primer lugar, por mucho que no quieras aceptarlo, ¿No estás listo todavía? (o listo) para enfrentar una nueva relación, e inevitablemente eso solo te traerá nuevo dolor o decepción.


    En segundo lugar, usar a una nueva persona para exorcizar el dolor y quizás satisfacer la necesidad de tener relaciones sexuales es incorrecto: tarde o temprano el nuevo socio entenderá, sintiéndose al menos usado y, mucho más probablemente, herido.

    Con el tiempo volverá a encontrarse solo, pero con una herida más.

    3. Perder el respeto por uno mismo

    La historia de amor en la que tanto invertiste se acabó. Percibes este evento como tuyo quiebra personal: la persona que amabas se ha ido y, en el fondo de tu corazón, estás seguro de que solo es tu culpa.

    Si bien es natural tener esos sentimientos, estás equivocado. El final de una historia es un evento más que probable y, lamentablemente, le puede pasar a cualquiera, incluso para los mejores.

    Así que no te tortures más, llamándote una persona fallida. Lo que te pasó ya es bastante doloroso; agregue también la carga del remordimiento es tan inútil como incorrecto: las fallas, si las hay, son siempre de ambos lados.

    4. Acepta compromisos

    El último error que tendrás que evitar es uno de los más peligrosos para tu bienestar: aceptar compromisos (seguir siendo amigo del ex, seguir escuchándolo o viéndolo, etc.). No importa si los estableció usted o la persona con la que estaba.


    Si bien puede parecer una buena solución para amortiguar el dolor al menos en los primeros días, hacerlo solo lo pondrá en una especie de limbo, que solo le traerá más dolor. Pero sobre todo, no te dará la oportunidad de lidiar con la situación, finalmente pasa la página y sigue adelante con tu vida.


    También evite la situación, aunque a veces sea agradable, en la que se encuentra solo mantienen relaciones sexuales con el ex: el vínculo sentimental que los mantuvo unidos sigue siendo muy fuerte, y al final uno de los dos pagará la cuenta, que inevitablemente será cara.

    Consejos para superar una ruptura

    Hemos visto lo que no debemos hacer. Ahora es el momento de centrar nuestra atención en cómo lidiar con una ruptura y salga todo entero.

    1. Tómate tu tiempo

    Este es el consejo más importante de todos: si quieres volver con tu pareja o curar tus heridas para comenzar una nueva vida, en el período inmediatamente posterior a la ruptura debes mantener el principio de no contacto.

    Este período le permite no solo dejar que el dolor más crudo se desahogue, sino que, sobre todo, le brinda la oportunidad de aclarar su mente y comenzar a ver el mundo con una mente más clara. Al hacerlo, puede recuperarse, paso a paso, tu identidad como persona soltera y ya no como miembro de una pareja.

    Así que nada de contactos ni reuniones, olvídate de serenatas, obsequios y, si puedes, evita todo lo que te haga pensar en el ex: canciones, lugares, películas y hábitos. Por ahora, solo tienes que concentrarte en ti mismo, manteniéndote alejado de tu romance recién terminado.

    2. Lidia con el dolor

    Olvídate del macho alfa que nunca tiene que preguntar o de la mujer emancipada que no derrama lágrimas. Todo esto es una tontería. Si quieres atravesar una ruptura, debes enfrentar la realidad y sumergirte en el dolor interno. Este es un paso que no puede evitarse si desea comenzar una nueva vida.


    Sobre todo, nunca debes cometer el error de sentirte culpable o débil por lo que estás sintiendo (dolor, melancolía, etc.), aunque la persona que se ha ido no lo merezca. A lo que te enfrentas es un verdadero duelo, pero eso eventualmente lo llevará a ser más consciente de sí mismo y ciertamente mejor persona.

    3. Acepta tu nueva situación

    Una vez que hayas hecho las paces con el dolor que llevas dentro, el siguiente paso para lidiar con una ruptura es aceptar tu nuevo estado. Lo sé, el primer pensamiento será definirte solo, pero te equivocas: no estás solo, estás de vuelta en el juego.

    Por importante que haya sido la relación que acaba de terminar, esta no define quien eres. Eras especial antes de conocer a tu ex, eras especial mientras estaban juntos y lo eres ahora que la historia terminó.

    Por lo tanto, no te dejes llevar por la desesperación: recuerda lo que te hizo feliz cuando estabas soltero, cultiva las pasiones que dejaste o nunca tuviste tiempo de perseguir, recupera tu vida y, milímetro a milímetro, gana tu lugar en el mundo otra vez.

    Sepa que la única forma de construir una relación sólida es tener una buena relación con usted mismo y experimentar la soledad como una posibilidad en lugar de una condena.

    4.Haga el gran avance

    Este es el último paso que debe dar para iniciar su nueva vida y es la piedra angular de todo el proceso: implementar un cambio significativo.

    Por supuesto, no te estoy diciendo que vendas todo y comiences a recorrer el mundo (aunque eso en realidad sería genial), sino que hagas un cambio en tu vida que es el emblema de tu renacimiento.

    Invertir en un nuevo trabajo, comenzar el curso de pintura que siempre quisiste o reinscribirte en la universidad son solo algunos ejemplos de lo que puedes hacer por inicia tu nuevo camino.

    Quizás, ahora que tienes más espacio, puedas usar una habitación de tu casa como estudio y poner todos los cómics y libros que ella siempre te ha dicho que tires.

    Cómo superar una ruptura: casos especiales

    Ha llegado el momento de dedicar un espacio a casos particulares, para tratar el tema con cuidado e integridad.

    Cómo superar una ruptura importante

    Veamos cómo sobrevivir y salir íntegros de un matrimonio o una relación que terminó después de varios años. Primero, enumeremos cuáles son las razones que llevan a que este evento sea tan terrible:

    • Relación sentimental: ha vivido con una persona durante años. En consecuencia, los recuerdos y el afecto están muy arraigados;
    • Informe legal: especialmente en el caso del matrimonio, una separación, incluso de la mejor manera, implica un largo proceso burocrático y un enorme derroche de energía y recursos económicos;
    • Bienes comunes: si se separa y vive bajo el mismo techo, también necesita encontrar una nueva casa, con todo lo que conlleva, sin mencionar la cuenta bancaria compartida;
    • Figli: son los que suelen pagar el precio más alto y desencadenan sentimientos de culpa y peleas posteriores a la separación;
    • Responsabilidades compartidas: tener una hipoteca para pagar o compartir trabajo ya es difícil cuando todo va bien, si la pareja se desmorona ...

    Como puede ver, los anteriores son todos problemas que harían temblar incluso a los más valientes. Sin embargo, no es imposible sobrevivir a este tipo de separación.

    Lo primero que debe hacer es pedir ayuda. No tengas miedo y sobre todo no te avergüences de llamar a amigos o familiares para que te ayuden. Especialmente durante la primera fase posterior a la separación. Si cree que este es el caso, comuníquese con un psicólogo: el final de un matrimonio o una historia importante es un trauma realen consecuencia, dicho apoyo está lejos de ser superfluo.

    En segundo lugar, no dude en volver a ponerse en contacto con el excónyuge por cualquier situación o papeleo relacionados con el niño. Esto no tiene nada que ver con el concepto de no contacto.

    ¿Cómo superas una ruptura con tu amante?

    Otro caso particular es la ruptura con una persona de la que no eres pareja, sino amante (hombre o mujer no importa). Lidiar con una ruptura así es muy complicado, ya que no siempre es posible expresar abiertamente el dolor.

    Básicamente, ser el amante de otra persona es una experiencia, aunque emocionante en algunos aspectos, bastante frustrante. De hecho, la persona ajena a la pareja siempre quedará relegada a una posición subordinada con respecto a la pareja oficial.

    Sin embargo, la esperanza de iniciar una relación a la luz del sol siempre permanece viva. Por eso, cuando una relación así termina, el primer impulso es vengarse. Pero eso estaría mal y solo conduciría a otros problemas.

    De hecho, la mejor manera de superar una ruptura como amante es olvidar todo lo antes posible, trabajar para mejorar, y al mismo tiempo, empieza a buscar una persona que te ponga primerocomo debería ser

    Cómo lidiar con la ruptura de una relación después de una traición

    Esta situación también es bastante complicada, además de dolorosa. Después de todo, ser traicionado deja una herida profunda en el corazón y en el orgullo. Sin embargo, a pesar de que el pensamiento se hace cada vez más profundo dentro de ti, trata de vengarse solo te traerá más sufrimiento.

    De hecho, como en el caso anterior, el secreto para seguir adelante es perdonar: o tu pareja por engañarte, o a ti mismo (o a ti mismo) por ser tan ingenuo. Y no trates de ocultarlo, porque sé que tú también te sientes culpable por lo que te pasó.

    Entonces, haz las paces con tu alma. Archiva el incidente como una experiencia más capaz de hacerte una persona más madura, que a pesar de todas las dificultades, ella siempre está lista para levantarse y volver a ponerse de pie.

    Cómo superar una ruptura: conclusiones

    En este artículo hemos visto cómo afrontar una ruptura tras una relación más o menos importante. Sin embargo, la situación siempre es muy delicada e incluso el más mínimo imprevisto podría comprometer todo tu camino de renacimiento.

    Añade un comentario de Cómo superar una ruptura: psicología y errores a evitar
    ¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.