close
    search Buscar

    Cómo mejorar su memoria: 7 formas sencillas de empezar de inmediato

    Quien soy
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    Al buscar métodos para mejorar la memoria, a menudo nos encontramos suspendidos entre dos extremos.

    • Por un lado, consejos gen√©ricos y muy simplistas: dormir m√°s, masticar chicle (¬°eso es correcto! Parece estimular positivamente el hipocampo en el cerebro), comer frutos rojos, hacer ejercicio. Algunos de ellos funcionan, otros son absolutamente una buena regla de vida, pero no es que por s√≠ mismos te obliguen a hacer qui√©n sabe qu√© interpretaci√≥n m√°s mnemot√©cnica.
    • En el otro, sistema complejo, largo de aprender y no f√°cil de aplicar: la t√©cnica de los loci, la conversi√≥n fon√©tica, el archivo alfanum√©rico y todas las dem√°s aplicaciones y variantes de las t√©cnicas de memoria reales. Los cuales son ciertamente muy poderosos, pero no todo el mundo tiene el deseo o la necesidad real de estudiar.

    La razón de esta polarización es simple:



    • El primer tipo de cosa aquellos que saben muy poco sobre la memoria te hablan y escriben art√≠culos solo para llenar el espacio en sus blogs. Ya sea para perder peso, encontrar novio o tener una mejor memoria, siempre te dir√°n que duermas y camines m√°s (un consejo correcto, claro, pero muy general).
    • Los segundos te hablan en cambio, los propios practicantes de las t√©cnicas, por obvios intereses e inclinaciones personales, dejando fuera, sin embargo, con demasiada frecuencia el lado oscuro de las mismas: que resultan fatigosas y anheladas por aprender.

    Así que decidí hacer un artículo que vaya a llena el vacío entre estos dos enfoques.

    Es decir, un artículo del que hablas métodos para mejorar la memoria que son al mismo tiempo:


    • sencillo (aunque no tan simple como masticar chicle)
    • Eficaz significativamente (a pesar de no tener el poder de las t√©cnicas reales)

    Pero, sobre todo, que sean de aplicación inmediata (o casi). Es decir, puedes empezar a probarlos esta tarde, sin necesidad de una gran preparación.


    1 - Ver

    En el estudio como en la vida cotidiana, estamos acostumbrados a verbalizar cualquier tipo de información.

    Lo cual, desde un punto de vista evolutivo, tiene poco sentido.

    De hecho, llevamos millones de a√Īos recordando y procesando informaci√≥n sobre todo en forma de im√°genes, sonidos, sensaciones.

    Escribir, leer y hablar son actividades muy recientes.

    Por esta razón, nuestro cerebro es mucho más eficiente para recordar imágenes que las palabras que las representan.

    ¬ŅNo convencido? Mira una pel√≠cula durante dos horas y piensa en la cantidad de detalles que puedes recordar: rostros, ropa, lugares, hechos, eventos ... incluso con mala memoria visual puedes recordar mucho m√°s que leer dos horas de un libro.

    Entonces, a partir de hoy, intente tan a menudo como pueda transformar la información en imágenes, quizás haciéndolas interactuar entre sí, como en una película.

    2 - Ten cuidado

    Parecería obvio cómo "caminar y dormir más", pero en realidad no es tan obvio.

    ¬ŅAlguna vez has ido a una fiesta en la que te presentan a alguien y despu√©s de un minuto no puedes recordar su nombre?


    Incre√≠ble, ¬Ņno? Y ciertamente no es un problema de memoria! De hecho, no es que no lo recuerdes, es que no lo has aprendido en absoluto, como si no lo hubieras escuchado. (Consulte tambi√©n mi art√≠culo sobre c√≥mo recordar nombres para t√©cnicas espec√≠ficas).

    De hecho, mientras tu nuevo amigo te decía su nombre, quizás estrechando tu mano, estabas inconsciente y completamente concentrado en observar su apariencia y los mensajes no verbales que te enviaba.


    De paso, por un motivo muy similar al visto en el punto anterior: tu cerebro neandertal se centra en lo que considera de alguna forma. √ļtil para la supervivencia.

    Y la apariencia o el lenguaje corporal de un extra√Īo que acabas de conocer son m√°s importantes que su nombre.

    Entonces, querías memorizar el nombre pero tu cerebro estaba ocupado con otra cosa.

    Moraleja de la historia: incluso cuando se trata de presentaciones, si tienes que memorizar algo, primero aseg√ļrate de que ese algo tenga la atenci√≥n incondicional de tu cerebro.

    ¬ŅC√≥mo lo hacen?

    Cuente hasta 3, respire hondo y "hable" con su cerebro por un momento dici√©ndole qu√© debe vigilar en ese momento. De hecho, solo para seguir la regla "ver", imag√≠nate rega√Ī√°ndolo. En la mayor√≠a de los casos, eso deber√≠a ser suficiente para convencer a su cabeza de neandertal.


    3 - Organiza la información

    Es la razón por la que tantos estudiantes exitosos lo encuentran es fundamental hacer esquemas.


    Organizar algo es cualquier cosa menos una actividad trivial y mec√°nica.

    De hecho es:

    • Entendiendo diversa informaci√≥n
    • Dale una jerarqu√≠a
    • Captar los elementos de conexi√≥n y las diferencias.
    • Elimina lo que no se necesita

    En definitiva, un trabajo de an√°lisis que conduce inevitablemente a dos resultados igualmente importantes:

    • Migliore retenci√≥n algunos datos
    • Migliore rappresentazione (o, en jerga menos t√©cnica, "presentaci√≥n") de los datos

    ¬ŅQu√© significa una mejor representaci√≥n?


    Que, en comparación con la situación original, la información es más concisa y las relaciones entre ellos más claras.

    Este hecho también permite una revisión mejor y más rápida, a su vez crucial para mejorar la memoria.

    Entonces, acost√ļmbrese a hacer patrones (y cuanto m√°s sint√©ticos sean, mejor) -> Vea c√≥mo hacer patrones en cascada realmente bien. 

    4 - Utilice la repetición diferida

    Aquí traspasamos un poco las técnicas de la memoria, aunque la repetición retardada, y las flashcards, que son una herramienta de la misma, no requieren mucha preparación para ser implementadas.

    Simplemente, en lugar de hacer grandes "borracheras" de estudio de un solo tema, Intente hacer varias sesiones, m√°s cortas y a cierta distancia. uno del otro.

    Por ejemplo, si tienes que memorizar cien palabras extranjeras en 3 horas, a medio plazo estudiarlas una hora al día da mejores resultados que no hacer las 3 horas en una sola sesión.

    Y no creas, ya que estás acostumbrado a estudiar las noches antes de los exámenes, que esto no es válido para ti. La mayor eficacia de la repetición retardada está científicamente probada.

    La dificultad de mejorar la memoria con esta técnica (quizás la menos inmediata entre las vistas en la actualidad) es:

    • Al encontrar el intervalos √≥ptimos de repetici√≥n para cualquier tipo de informaci√≥n
    • en construye las flashcards mismo.

    Sin embargo, tenga en cuenta que las flashcards no son esenciales: puede hacer una repetición prolongada incluso sin ellas.

    Si desea incorporarlos a su m√©todo de estudio, le aconsejo que proceda paso a paso, comenzando solo con peque√Īos grupos de tarjetas, reservadas para la informaci√≥n m√°s dif√≠cil / importante. Despu√©s de un poco de pr√°ctica, puedes extenderlos a todo lo dem√°s.

    Si en lugar de usar l√°piz y papel prefiere software y aplicaciones, definitivamente recomiendo usar Anki. 

    5 - Compara lo comparable y lo incomparable

    Si una cosa que no sabes parece a algo que conoces, solo puedes recordarlo mejor.

    Obvio, ¬Ņno es as√≠?

    Pero incluso si es una cosa completamente opuesto a otro sabes que solo puedes recordarlo mejor.

    Y por lo tanto, para mejorar la memoria, muchas veces es suficiente simplemente recordar cosas que ya sabes.

    Ahora, lo crea o no, el mundo est√° lleno de similitudes y similitudes entre cosas aparentemente muy diferentes.

    Y también está lleno de cosas diametralmente opuestas entre sí.

    Por eso, cada vez que tenga que recordar información nueva, escarbar en tu cabeza buscando algo que se parezca a él, o que no se parezca a él en absoluto.

    Si lo encuentra, habr√° creado una memoria muy estable.

    Para darte un ejemplo, hace unos días expliqué brevemente el funcionamiento del sistema cardiovascular a un estudiante de ingeniería eléctrica: a través de una serie de analogías sobre resistencias, potencia eléctrica, fases, etc., no le resultó nada difícil entiéndalo y recuérdelo.

    6 - Intenta adivinar

    este m√©todo para mejorar la memoria Empec√© a usarlo despu√©s de estudiar c√≥mo funciona el m√©todo Pimsleur, un sistema de aprendizaje de idiomas muy eficaz.

    En Pimsleur, a menudo se le pide al estudiante que produzca una oración (o palabra) correcta en el idioma de destino, incluso sin haberle explicado cómo debería ser.

    El estudiante debe ser capaz de hacer esto recuperando en la memoria modelos de oraciones / palabras previamente adquiridas (toh, aquí viene el "comparar lo comparable" que acabamos de ver).

    Es un proceso muy natural: los ni√Īos por ejemplo, cuando en lugar de "Potei" dicen "Possi", hacen lo mismo que en Pimsleur: adivinan sobre la base de estructuras que les parecen similares.

    Y el hecho de que de vez en cuando, como en este caso, se equivoquen, ciertamente no es un problema, ¡todo lo contrario! Si hay un adulto que les da retroalimentación de inmediato, mejoran instantáneamente su memoria de la versión correcta del verbo.

    Entonces, cuando estudies, intenta adivinar la información deduciéndola de las anteriores:

    • Si puedes manejarlo, consolidar el proceso l√≥gico que te llev√≥ a adivinar, y as√≠ mejora la memoria
    • Si no puedes  el hecho de equivocarte te har√° memorizar mejor la versi√≥n correcta.

    7 - Practica el recuerdo activo

     El recuerdo activo es el intento, realizado poco despu√©s de adquirir una larga serie de informaci√≥n, de recordarlo.

    Muchos lo usan en uno de los suyos. versión equivocada: es decir, intentar repetir mientras se asoman las notas y el libro. Esto lo hace más fácil, pero disminuye su efectividad.

    La llamada activa real se realiza cuando el libro está cerrado, y por lo tanto al principio sentirás que tienes un vacío absoluto en tu cabeza.

    Si lo haces de todos modos el esfuerzo por intentar recordar, una tras otra, comenzará a surgir alguna información, que luego será arrastrada por otros, y luego por otros (también explotando el mecanismo de la suposición que acabamos de ver).

    Y esto mejorar√° tu memoria de forma monstruosa, no solo con respecto a lo que est√°s estudiando, sino en general: de hecho, te acostumbrar√°s a ahondar en lo m√°s profundo de tu cerebro.

    Mejora la memoria paso a paso

    Los métodos para mejorar la memoria que acabamos de ver se pueden utilizar de inmediato y pueden brindarle resultados de inmediato.

    Pero viene la mejor parte cuando empiece a usarlos continuamente.

    Sí, porque es fácil decir "visualizar", "hacer patrones", "usar repetición retardada", etc.

    La realidad es que estas técnicas, como todo, se pueden utilizar con diferentes grados de dominio.

    Por ejemplo, las primeras veces visualizarás lentamente, con imágenes no demasiado vívidas, poco movimiento, y obtendrás algunos resultados, aunque quizás no excepcionales.

    Y luego, a medida que contin√ļe usando la t√©cnica, sus im√°genes ser√°n cada vez m√°s eficaz y memorable.

    Y lo mismo para "conjeturas", "recuerdo activo", "repetición retrasada", etc.

    Para ayudarlo a mejorar su memoria, he llenado el art√≠culo con enlaces √ļtiles que le permitir√°n aprender m√°s sobre ellos.

    Pero primero, hay algunas cosas finales que quiero decirte y que espero te ayuden no solo a comprender estas técnicas a fondo, sino a captar la esencia misma de una mejor memoria.

     C√≥mo mejorar la memoria: conclusiones.

    No s√© si te habr√°s dado cuenta o si, pero en mi opini√≥n hay dos conceptos muy interesantes que tienen en com√ļn las diferentes estrategias que hemos visto:

    Mejorar la memoria es m√°s f√°cil si es "natural".

    Este hecho es particularmente evidente en la visualizzazione, que es el sistema mediante el cual hemos estado memorizando durante millones de a√Īos.

    Pero tambi√©n en el "Adivina‚Äú, Que es lo que hacen los ni√Īos para deducir la gram√°tica de su lengua materna.

    O en el "fai attenzione‚ÄúPorque nuevamente el cerebro siempre se ha enfocado en lo que considera √ļtil para la supervivencia de alguna manera.

    Y, aunque en menor medida, en todos los dem√°s.

    Esto me lleva a una observaci√≥n emp√≠rica que he hecho muchas otras veces en mi vida: a menudo, cuando usamos nuestro cerebro de forma "natural"‚ÄúObtenemos mejores resultados porque lo hacemos funcionar seg√ļn la l√≥gica de millones de a√Īos de evoluci√≥n.

    Y así funciona de manera más eficaz.

    Mejorar la memoria requiere esfuerzo, y de ah√≠ provienen los resultados. 

    Visualizar algo escrito, sin estar acostumbrado a ello, es difícil.

    Adivinar también lo es, no solo materialmente, sino psicológicamente, dado el miedo a cometer un error.

    Por no hablar de organizar o hacer el recuerdo activo: es mucho m√°s f√°cil proceder de acuerdo con el orden del libro y repetir mir√°ndolo ...

    El hecho es que para mejorar la memoria es inevitable que tengas que esforzarte:

    • Haciendo cosas que no estamos acostumbrados a hacer
    • Tener que hurgar en nuestro cerebro, perdido en un aparente "vac√≠o"
    • Tomarse la molestia de reelaborar profundamente el material que se va a memorizar

    Es bajo la presión de estos estímulos que el cerebro aumenta el reclutamiento neuronal y la actividad sináptica, lo que lleva a para recordar más y mejor.

    Por tanto, mejora tu memoria significa recordar más cosas y más rápido, pero no quita el esfuerzo de la ecuación en absoluto. De lo contrario.

    Lo usa a su favor para que recuerdes mejor.

    Teniendo esto en cuenta, cuando estudias, su memoria funcionar√° por un per√≠odo de tiempo m√°s corto, pero ciertamente m√°s intensamente. Me parece un buen cambio, ¬Ņno?

    A√Īade un comentario de C√≥mo mejorar su memoria: 7 formas sencillas de empezar de inmediato
    ¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.