Última actualización: 06 de marzo de 2016
Durante el sueño no podemos controlar las emociones que sentimos, por lo que solo al despertar tenemos la posibilidad de recuperar el control sobre nosotros mismos. Y da igual el dÃa de la semana que sea: sea domingo o lunes, lo importante es nuestra actitud. Es fundamental afrontar las primeras actividades diarias con una carga de buen humor.
No olvides, de hecho, que nuestro estado de ánimo matutino podrÃa determinar la tendencia de todo el dÃa, porque es a primera hora de la mañana cuando determinamos nuestra predisposición con respecto a las actividades que tenemos que realizar. Precisamente por eso, hoy te proponemos una serie de pasos que puedes dar para afrontar el comienzo de un nuevo dÃa con la mayor ilusión posible.
“Todas las mañanas me despierto con una explosión. Es como si alguien me inyectara la sensación de estar vivo, de ser un muñeco viviente en una aventura".
-Jostein Gaarder-
Consejos para despertar de buen humor
El estado de ánimo matutino es un problema difÃcil de solucionar, además de ser un factor que nos puede afectar mucho. Sin embargo, podemos intentar afrontarlo de la mejor manera posible estableciendo una rutina de buenos hábitos.
- El despertador es un elemento fundamental. Hay de todo: los que lo inclinan dos horas antes, los que lo meten debajo de la almohada, los que lo posponen cada… Es la rutina del despertador, pero muchas veces nos olvidamos de que este objeto tiene una función muy concreta. Una buena idea para que su uso tenga sentido y deje de irritarnos repitiendo una y otra vez ese molesto sonido es colocar la alarma lejos de la cama, de forma que nos obligue a levantarnos para apagarla.
- Parpadea varias veces. Si eres de esas personas a las que les cuesta abrir los ojos por las mañanas, un truco efectivo es parpadear rápido.
- Prepara todo antes de ir a dormir. Si te cuesta levantarte y te pone de mal humor tener que prepararlo todo cuando estás medio dormido, una buena idea es dejarlo todo listo antes de acostarte. Asà evitarás correr y, además, tendrás menos pensamientos en mente al despertar.
- El desayuno es la comida más importante del dÃa, no puedes salir de casa sin tomarlo. Está comprobado que cuando desayunamos bien, comemos lo suficiente y nos tomamos el tiempo adecuado, nuestro dÃa es mucho más productivo que cuando no lo hacemos.
- Recuerda las cosas buenas del dÃa anterior y potencia la sensación de bienestar. Si nos echamos café encima, el despertador no suena, llegamos tarde al trabajo u otros imprevistos que corren el riesgo de arruinarnos el dÃa, puede ser buena idea recordar qué nos hizo sentir bien unas horas antes y centrarnos en ese sentimiento positivo para no dejarnos invadir por la negatividad.
"Los pensamientos positivos afectan todo lo que haces, sus vibraciones llegan a todo lo que te rodea".
-Norman Vincent Peale-
Causas del mal humor matutino
Sabemos que el mal humor matutino no tiene una sola causa y que afecta tanto a hombres como a mujeres. Además, quienes la padecen con frecuencia no son los únicos en hacerlo, pues es fácil que se convierta en un problema común incluso para quienes les rodean. Algunas de las principales causas del mal humor matutino son:
- La falta de sueño. Dormir es una necesidad humana fundamental, porque le permite descansar. Cuando no dormimos lo suficiente, es decir, al menos siete horas al dÃa, nuestro cuerpo se resiente y, en consecuencia, nuestro estado de ánimo también. Muy a menudo, esta falta de sueño también se debe a nuestras horas de trabajo.
- El carácter de una persona. Algunos estudios han intentado plasmar este hecho utilizando la metáfora de la lechuza y la alondra: hay personas que son mucho más productivas en las últimas horas del dÃa que cuando recién se levantan y viceversa.
- El exceso de preocupaciones. Cuanto mayores son las responsabilidades que asume una persona, mayor es su número de preocupaciones. Esto tiende a afectar negativamente el ciclo del sueño y, muy a menudo, no nos permite descansar adecuadamente.
“Si vivir es hermoso, es más hermoso soñar. Y lo más bonito de todo es despertar".
-Antonio Machado-
